LifeStyleGuru

De dragul sportului de zi cu zi, mulți dintre noi decid să achiziționăm niște echipamente sportive pentru casa noastră. Oferta este uriașă, dar vă ajutăm să alegeți - și avem, de asemenea, o idee despre ce să facem cu mașina plictisită.

arse minute

Banda de alergat

Alergarea îți mișcă întregul corp - dacă ne tăiem, în curând vom fi recompensați cu fese bine formate, coapse musculare, strânse, viței minunați, plus rezistența lor. Banda de alergat nu este o distracție ieftină, așa că, dacă decideți să obțineți una, fiți hotărâți cu privire la mișcare și rulați mașina cel puțin o dată la două zile! Este bine de știut că alergarea benzii de rulare nu este la fel ca alergarea în aer liber, deoarece banda de pe bancă dictează ritmul, ghidează piciorul și, deși necesită mai puțină muncă musculară, este eficientă.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Dacă suntem proprietari de câini, dar nu avem chef să avem timp sau timp să facem plimbarea cu patru picioare, putem încerca banda de alergat cu ea pentru a ne calma nevoia de mișcare. Poate fi potrivit și pentru copiii „obosiți”, dar în ambele cazuri supraveghem operația!

Preț: de la 80.000 HUF până la 500.000
Calorii arse în 30 de minute: 300-340 calorii în funcție de ritm (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, în medie aprox. 160 cm lungime, 90 cm lățime
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: fese, picioare, abdomen, talie + sistem cardiovascular, capacitate pulmonară

Bicicletă staționară

Deși experiența ciclismului în aer liber nu va fi returnată niciodată de ciclismul în interior, bicicleta din interior este o alegere ideală dacă nu ne plac formele părților noastre inferioare ale corpului. Prin împingerea mașinii în mijlocul camerei de zi, o putem face și pentru silueta noastră în timp ce ne uităm la emisiunea noastră TV preferată. Poate doriți să alegeți un „paripá” cu rezistență reglabilă pentru a imita alpinismul și înfășurarea plată, dar nu vă așteptați să vă rostogoliți, deși dacă întoarceți un ventilator spre dvs., puteți simți chiar felia de vânt.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
O dată pe an, în timp ce se desfășoară Turul Franței, să-l scoatem și să încercăm să ne rotim cu câmpul cel puțin puțin. Apropo, poate fi folosit și ca suport pentru geantă și palton, ca „coleg de cameră” și chiar și atunci când nu este folosit, poate fi folosit pentru fitball.

Preț: de la 25.000 HUF până la 300.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 270 de calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, în medie 125 cm lungime, 50 cm lățime
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: fese, picioare + sistem cardiovascular, capacitate pulmonară

Banda de alergat

Chiar dacă nu există oameni care doresc să urce scările, există totuși o mulțime de benzi de alergat sau mașini pentru scări în fiecare gospodărie. Instrumentul preferat al doamnelor este ușor de utilizat, se potrivește într-un spațiu mic și este foarte eficient dacă suntem dispuși să imităm escaladarea de ore întregi. „Face” fese și coapse strânse și bine formate dacă apăsăm pedalele cu hotărâre. Avantajul este că îl poți lua cu tine oriunde în apartament, fie că este vorba de vizionarea televizorului, de gătit sau chiar de curățarea geamurilor.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Poate fi un instrument excelent pentru a distra copiii mici, în timp ce aceștia pot sta pe el, se pot bucura de ascensiunea pe care o ridică și cad pedalele benzii de alergat. Când nu îl folosiți, împrumutați-o unei prietene sau colege care vrea să slăbească, pentru că altfel funcționează doar ca un colector de praf.

Preț: de la 9.000 HUF până la 55.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 210 calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, în medie 45x45 cm
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: fese + sistem cardiovascular

Antrenor eliptic

Dacă doriți să practicați schi fond acasă, antrenorul eliptic poate fi o alegere ideală - principiul de funcționare este pentru sporturile de iarnă, dar nu trebuie să purtați o salopetă groasă și o șapcă caldă. De asemenea, mișcă picioarele, fesele, trunchiul și brațele, economisește articulațiile și ajută la arderea grăsimilor. Nu necesită mișcări complicate, dar complexe, în timpul cărora trebuie coordonată mișcarea membrelor inferioare și superioare.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Poate fi perfect pentru satisfacerea nevoilor de mișcare ale copiilor, deoarece aceștia se bucură puțin de mișcările „ciudate” făcute pe el. În plus, la fel ca bicicletele de exerciții, ne putem îngrijora de tot felul de lucruri.

Preț: de la 40.000 HUF până la 150.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 320 calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, în medie 120 lungime, 65 cm lățime
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: fese, picioare, brațe, talie, abdomen + sistem cardiovascular, capacitate pulmonară

Bancă de canotaj

De obicei, bărbații folosesc acest dispozitiv, în special brațele, spatele și abdomenul sunt întărite prin utilizarea regulată. Datorită dimensiunilor sale mari, necesită mult spațiu, motiv pentru care nu este unul dintre cele mai populare electrocasnice. Dacă vrei să te duci într-o plimbare romantică cu barca alături de cuplul tău, o poți convinge să folosească banca cu palete, dar poate că nu merită să-ți iei propriul aparat de canotaj.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Datorită designului său special, este destul de dificil să folosești altceva decât funcția sa originală, dar utilizarea unei alternative depinde de creativitatea noastră individuală - oricum, este doar un colector de praf, un.

Preț: de la 60.000 HUF la 230.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 260 calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, în medie 130 lungime, 80 cm lățime
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: braț, spate, coapsă + sistem cardiovascular, capacitate pulmonară

Coardă pentru sărit

Se confruntă cu o renaștere ca instrument popular al copilăriei noastre - în zilele noastre nu mai este doar o frânghie simplă cu un mâner de lemn, ci una care contează de câte ori am înfășurat coarda și câte am sărit. Saltul antrenează inima și sistemul circulator, arde calorii la viteza fulgerului și îmbunătățește rezistența - ar trebui să aveți grijă să nu bateți nimic de pe rafturi cu frânghia în timpul rebotului mare.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Deoarece se potrivește într-un spațiu mic, îl putem duce oriunde, deci nu este în cale, dar poate fi o jucărie excelentă pentru copii. Se pot juca cu el tragând frânghia, pot scăpa de artist și, de asemenea, pot practica diferite tehnici de înnodare cu ajutorul frânghiei.

Preț: de la 500 HUF la 5.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 340 calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: pliat într-o pungă mică, lungime
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: picioare + sistem cardiovascular, capacitate pulmonară

Fitball

Cu ajutorul mingii mari de sport, ne putem mișca tot cartilajul, deoarece sute de exerciții diferite de gimnastică pot fi efectuate pe fitball: exerciții abdominale, spate, brațe, coapse, formare de funduri, mișcări de formare a viței formă prietenoasă cu coloana vertebrală. Exercițiul fizic este recomandat pentru toate vârstele și chiar și viitoarele mame se pot exercita cu ajutorul acestuia.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Să înlocuim scaunul nostru de birou incomod cu un fitball și în curând ne putem lua rămas bun de la problemele coloanei vertebrale și ale spatelui. Și dacă doriți să vă distrați copiii, lăsați-i să se așeze pe marfă și lăsați-i să sară înainte și înapoi cu ea - se vor bucura cu adevărat de ea.

Preț: de la 3.000 HUF la 10.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 150 de calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: 55, 65 sau 75 cm diametru umflat
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: atunci când sunt folosiți, mușchii adânci funcționează

Tampon de pas

Un instrument esențial în aerobic cu pas, este excelent pentru modelarea feselor, coapselor și vițeilor, ajutând la arderea grăsimilor și întărind sistemul cardiovascular. Este un bun înlocuitor pentru banda de alergat deja menționată, deoarece se poate face o mișcare similară cu ajutorul acesteia, deși în acest caz accentul se pune pe acțiunea pe bancă. Se potrivește într-un spațiu mic, poate fi stocat relativ ușor atunci când este dezasamblat și poate fi folosit oriunde avem suficient spațiu pentru a urca și coborî.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Dacă nu reușim ceva în partea de sus a dulapului, putem sta pe bancă în locul scaunului, iar copiii îl pot folosi ca o masă sau chiar o bancă cu o pernă mică deasupra. Când sunteți în mișcare, îl puteți împinge cu ușurință sub pat, deși în acest fel puteți uita cu ușurință despre el pentru o lungă perioadă de timp.

Preț: de la 5.000 HUF la 25.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 290 calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, în medie 90 cm lungime, 40 cm lățime
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: fese, picioare + sistem cardiovascular

Geantă cutie

O alegere ideală pentru candidații Rocky este un sac de perforat montat în tavan, care poate fi umflat în sus și în jos. Persoanele cu un stil de viață stresant pot ușura ușor tensiunea cu ajutorul pungii, precum și își pot întări discret brațele și partea superioară a corpului, modelându-și pieptul și mușchii abdominali. Aveți nevoie de suficient spațiu pentru ao folosi, astfel încât vaza să nu-l primească pe celălalt sau doar pe partenerul nostru. Dacă lovim punga de box nu numai cu mâinile, ci și cu loviturile, ne putem modela și fesele și șoldurile.

La ce bun dacă l-am cumpărat, dar nu îl folosim?
Dacă lanțul de suspendare a pungii este suficient de puternic și răsadul/nepotul nostru este încă suficient de mic, cufundându-se pe pungă poate descoperi o nouă dimensiune a balansării - dar cu siguranță sub supravegherea noastră! O alternativă excelentă este să tragem una în geantă în loc să ne certăm cu partenerul sau cu șeful nostru, astfel încât tensiunea noastră să se evapore și să se mențină pacea.

Preț: de la 15.000 HUF la 70.000 HUF
Calorii arse în 30 de minute: 300 de calorii (70 kg greutate corporală)
Dimensiune: depinde de tip, 20-25 kg, 80 cm lungime, 35 cm diametru
Ce părți ale corpului sunt cele mai afectate: brațele, partea superioară a corpului, abdomenul, spatele + sistemul cardiovascular

Cum se cumpără echipament sportiv?

Dacă doriți să faceți sport acasă, decideți ce parte a corpului dvs. să vă concentrați asupra mișcării și găsiți mașina potrivită în consecință. După ce ați ales ce dispozitiv este ideal pentru noi, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional înainte de a face o achiziție. Întrucât dispozitivele mai mari nu sunt de-a dreptul ieftine, merită să analizăm cu atenție dacă investim cu adevărat în mașină și ne decidem să o folosim în mod regulat. Vânzătorii magazinelor sportive mai mari pot oferi ajutor de la experți, pot arăta funcționarea și funcțiile mașinilor și oferă, de asemenea, posibilitatea de a le încerca, deci asigurați-vă că utilizați acest lucru înainte de a face o achiziție, astfel încât să putem face o buna decizie.!

Ce să facem dacă ne plictisim de mașină?

Dacă nu mai folosim dispozitivul sportiv, nu îl putem împrumuta nimănui căruia i-ar plăcea să-l folosească și este doar pe drum, merită să ne gândim la vânzarea acestuia. Îi întrebăm pe prietenii noștri despre cine ar putea prelua aparatul, dar îl putem face publicitate și pe internet, suntem siguri că vom găsi un cumpărător pentru acesta pe diferite site-uri de licitații online. Din când în când, magazinul de sport Dechatlon organizează așa-numitul Trocathlon, în cadrul căruia ajută la vânzarea și cumpărarea de echipamente sportive care nu mai sunt folosite.

De ce este bun echipamentul sportiv acasă?

Avantajul mașinilor este că pot fi utilizate indiferent de timp și condițiile meteorologice, depinde de noi când vrem și putem face sport. Dacă sunteți ocupat și nu aveți timp să ieșiți în natură, pe terenul potrivit, un antrenament în interior cu ajutorul unei mașini este o alternativă excelentă. Între timp, putem să ne ocupăm de altceva, să citim, să ne uităm la televizor sau chiar să purtăm o conversație telefonică.
Practicarea sportului acasă este, de asemenea, o alegere ideală dacă putem fi inhibați din cauza greutății și vârstei noastre, suntem reticenți să facem mișcare cu ceilalți, să zicem la o clasă de aerobic, dar nu vrem să renunțăm la exercițiile fizice regulate.
Mașinile necesită o investiție unică, deci nu trebuie să petrecem o lună sau o lună pentru a ne deplasa.

Articolul a fost publicat în revista Women's Health Magazine, septembrie 2011
Foto: Pinterest