Amatorul avid

În zilele noastre, cred că antrenamentul pe bandă sau pe bandă este mai mult decât actual. În spiritul #maradjotthon, voi încerca să trec puțin subiectul printr-o serie de articole din patru părți, pentru a-mi împărtăși propriile experiențe.

Partea a doua - Rularea virtuală

Deși restricția actuală ne permite să ieșim în aer liber pentru sport și să alergăm singuri, păstrând o separare adecvată de ceilalți, personal îmi lipsește cu adevărat experiența comunității, antrenamentele de grup și bineînțeles atmosfera competițiilor. Din fericire, nu totul este pierdut: dacă nu este posibil în realitate, putem rula împreună virtual! Desigur, sună atât de futurist. cum să rulați practic? De fapt, este foarte simplu și nu necesită deloc echipamente complicate sau costisitoare sau atitudine de programare. Este doar o bandă de alergat și un mic lucru pe care îl voi acoperi imediat.

Cele mai frecvente argumente împotriva unei benzi de alergare sunt monotonia și plictiseala. Și, cu siguranță, nu este foarte interesant să te uiți la ecran timp de o oră (în special mai multe) și să sugerezi că numerele se învârt deja puțin mai repede. Când alergăm practic, chiar dacă facem pe o bandă de alergat, între timp, niște lumi virtuale sau filme se învârt în fața noastră, ajustându-ne la viteza de rulare. În cele ce urmează, fără a pretinde că sunt exhaustiv, voi prezenta două aplicații pe care le folosesc de ceva timp. Desigur, pe lângă acestea, există multe alte aplicații similare care merită verificate.

Zwift

Zwift a fost creat în 2014 de patru băieți din California, inițial special pentru ciclism, antrenament cu role și, mai târziu, pentru el. Astăzi, a devenit o afacere de 100 de milioane de dolari, care în 2019 a devenit a cincea cea mai inovatoare companie din categoria sport. Au creat o lume virtuală bazată pe desen, bazată pe realitatea Insulei Pacificului, care a fost înfrumusețată și extinsă constant de atunci. De-a lungul timpului, locații suplimentare s-au alăturat inițialei Watopia: Londra, Innsbruck, New York și alte câteva. Imaginația dezvoltatorilor de aici și de colo s-a abătut puțin de la realitate, dar acest lucru a făcut ca totul să fie mai interesant, cu Central Park de ex. se pare că suntem cu 50-100 de ani înaintea timpului.

Pentru a rula în Zwift, așa cum am făcut referire, practic orice bandă de alergare este potrivită, indiferent de categoria de preț. Pentru a vedea unde alergăm, avem nevoie de un telefon mobil sau o tabletă, poate un notebook sau un computer desktop. Sau un Apple TV, eventual un Android TV, în funcție de aspectul benzii de alergat și de cameră. Vom avea nevoie de un alt așa-numit foot pod, care nu este altceva decât un far mic pe unul dintre pantofi. Urmărește constant, măsoară mișcarea picioarelor noastre și o transmite către Zwift, pe baza căreia avatarul nostru se va deplasa pe ecran. Gata, nu sunt necesare alte instrumente.

Minuscule: nu numai că acesta este un singur mod de a vă conecta la Zwift, o listă de accesorii acceptate poate fi găsită pe paginile Centrului de asistență Zwift. Desigur, există benzi de alergare care acceptă aplicația în mod implicit, dar sunt, pentru a spune ceva ușor, în gama de prețuri mai aspre și nu sunt nicidecum ușor disponibile aici, în casă. Nu au nevoie de un pod. Zwift acceptă, de asemenea, o serie de pantofi Under Armour cu senzor încorporat; dacă aveți unul, nu trebuie să cumpărați niciun pod separat pentru asta. Poate acționa și ca un pod pentru unele smartphone-uri; în acest caz mișcarea încheieturii mâinii încearcă să calculeze viteza aplicației. Din propria mea experiență, aceasta din urmă este de cca. este bine că, dacă avem doar o astfel de oră, putem încerca să ne entuziasmăm, deoarece - din motive evidente - această soluție nu oferă deloc informații exacte.

Dacă alegem un pod, putem comanda unul dintre cele mai ieftine de la Zwift însăși, propriul transmițător de marcă este în prezent în jur de 44 EUR, iar magazinul va livra în cele din urmă în Ungaria. Acest pod poate fi o alegere bună pentru a începe, atâta timp cât nu avem nevoi extreme pentru un partener complet bun pentru a alerga. Desigur, pot fi folosiți și alți câțiva senzori, iar Zwift oferă de ceva timp un dispozitiv mic (senzorul RUNN) care măsoară viteza benzii de rulare în sine. Din păcate, din cauza situației actuale, acest lucru nu este posibil.

Dacă aveți deja o bandă de alergat și ați cumpărat un pod, nu aveți nevoie decât de aplicația în sine. Poate fi instalat gratuit pe aproape orice platformă și dispozitiv. După o înregistrare rapidă și gratuită, puteți începe să cunoașteți programul. Termenul gratuit este important: nu vorbim despre o versiune de încercare, o perioadă de încercare gratuită limitată în timp, nu trebuie să alegem un abonament lunar pentru a rula.

Înainte de prima rundă, merită să vă calibrăm dispozitivul, putem face acest lucru foarte ușor și rapid, în câțiva pași. Pe lângă faptul că este un mediu virtual excelent pentru alergare, Zwift emană și o atmosferă de joc. Acest lucru se datorează lumii speciale a atmosferei, precum și diferitelor niveluri pe care ne putem deplasa în funcție de kilometrajul nostru. Există anumite secțiuni ale cursului care devin disponibile numai după atingerea unui anumit nivel. De asemenea, evocă jocuri, astfel încât să ne putem îmbrăca avatarurile în orice tricou, desigur, selecția acestora se extinde și în funcție de nivelurile atinse. Pentru mine, acesta este un punct mai puțin important, cu toate acestea, este un fapt răcoritor în timp ce alergați cu o mulțime de cămăși diferite, pantaloni, șosete, pantofi. La fel ca în viața reală. Apropo, șenile: deși platforma a fost inițial concepută pentru rulare și ciclism interior, au fost adăugate câteva secțiuni frumos desenate datorită alergării, care poate fi accesată doar alergând sau mergând pe jos. Deoarece viteza de rulare este mai mică decât atunci când mergem cu bicicleta, acestea sunt de obicei făcute și mai solicitante decât celelalte părți - așa cum putem vedea mai departe, peisajul nu se schimbă la fel de repede.

Dar adevăratul farmec al Zwift nu este doar în noduri. Dar nu este neobișnuit să fim uneori zeci de mii online. Majoritatea sunt bicicliști, dar alergătorii sunt tot mai prezenți. În spatele fiecărui avatar se află un alergător ca noi care aleargă în sufragerie/garaj/apartament sau, dacă nu există o situație virală, chiar și într-o sală de sport pe o bandă de alergat cu tableta în față. La început se simte ciudat, dar poți apuca o persoană foarte repede. Pentru a îmbunătăți experiența comunității, Zwift oferă, de asemenea, o varietate de evenimente de grup, cu antrenamente de grup anunțate în prealabil, dar, desigur, și competiții online, de la 2-3 km până la maratoane. În calitate de alergător începător, dar avansat, puteți alege chiar și programe de antrenament, repertoriul fiind foarte larg. De la mersul pe ritm rapid până la cursele de ardere a grăsimilor până la Zwift Academy, veți găsi totul.

Și dacă evenimentul de grup a fost deja menționat: dacă avem chef, ne putem ridica pentru o alergare comună cu prietenii și colegii noștri, trebuie doar să discutăm timpul. Odată ce unul dintre noi a intrat online, ceilalți se pot alătura și, la fel ca în viața reală, putem rula împreună antrenamentele obișnuite. Coronavirus, ici și colo, nu trebuie să urmăriți separarea de un metru și jumătate la doi sau zece metri aici - în timp ce în realitate putem fi la kilometri distanță, poate într-un alt oraș sau într-o altă țară.

Zwift este folosit atât de amatori, cât și de sportivi profesioniști. Este ușor să găsești alergători care nu aleargă cu mult mai mult de 2-3 km și se simt bine într-un ritm de aproximativ 7-8 minute/km. Nimeni nu va privi în jos, va privi în jos dacă alergi încet aici, deoarece ideea este că ești aici și fugi. Cu toate acestea, avem tendința de a ne arunca un număr mare de like-uri motivante unul către celălalt - acestea rulează chiar pe câteva mesaje în serie, deși adevărul este că este mai confortabil înainte/după alergare sau poate așezat pe bicicletă. În plus față de alergătorii hobby, există și un număr mare de profesioniști de sânge online - în timp ce scria aceste rânduri, Adam Holland a încercat să bată recordul mondial la un semimaraton pe o bandă de alergat, care este 1:03:38. Din păcate, nu a reușit acum, dar era foarte aproape, cu doar 8-10 secunde în urmă. Am urmărit foarte mult online, au fost oameni care m-au însoțit cu bicicleta, a fost o experiență grozavă doar să mă uit.

Dacă vă place, puteți descărca Zwift aici: https://zwift.com/eu/run
Dacă doriți ajutor, asistență sau pur și simplu compania de alergători virtuali sau motocicliști cu o abordare similară, vă sugerez să vizitați grupul de Facebook Zwift Hungary.

Kinomap

Kinomap urmează o logică complet diferită de Zwift, poate tot ce au în comun este că și la început utilizatorii de biciclete erau în mare majoritate. Accentul nu se pune aici pe experiența comunității, deși mai multe rute și secțiuni pot fi conduse de mai mulți oameni, putem compara acest lucru într-o listă de top după o alergare maximă. Farmecul Kinomap este că mii de utilizatori din întreaga lume încarcă videoclipuri în fiecare zi, pe care apoi le putem antrena pe o rolă sau pe o bandă de alergat (sau chiar pe un antrenor eliptic, posibil cu un aparat de vâslit). Desigur, există și filme de calitate mai slabă și destul de uimitor de bună, din fericire motorul de căutare este acolo pentru a ne ajuta în acest sens: putem căuta după lungime, dificultate, dar chiar și după calitate. Mai mult, primim și o interfață de hartă, ceea ce este foarte util dacă știm doar din timp că vrem doar să rulăm în Noua Zeelandă.

Practic, Kinomaph nu are nevoie de un pod; deși poate fi folosit pentru aceasta, va citi doar numărul de pași din acesta, nu va afecta viteza filmului. Putem rula în două moduri: provocare și modul descoperire. În cazul acestuia din urmă, filmul merge la viteza inițială, fără a ne afecta propriul ritm. Cu toate acestea, modul Challenge este mult mai interesant: aici, în funcție de ritmul pe care îl setăm banda de alergare, acesta va regla viteza de proiecție. Dacă încetinim, filmul încetinește și el, dar dacă începem să sprintăm, filmul urmează și asta. Nu trebuie să faceți nimic în Kinomap pentru a face acest lucru, utilizați doar butoanele proprii ale benzii de alergat.

Există mai multe moduri de a vă conecta banda de alergat la Kinomap. Dacă banca dvs. acceptă conectivitatea ANT + sau Bluetooth Smart, putem profita la maximum de capacitățile aplicației, deoarece va regla nu numai viteza, ci și unghiul benzii de alergare față de film, în funcție de teren. În limba maghiară, când pământul începe să se ridice în film, îl vom simți imediat. Cu siguranță spun că după 1-2 kilometri îl poți uita perfect, oferă aproape exact aceeași experiență ca și când am alerga cu adevărat afară. Și dacă, între timp, spunem în urechi sunetele unui videoclip nesfârșit de pe YouTube care se încadrează în terenul pădurii. Ei bine, puteți ajunge în curând că nu doriți să încetați să alergați.

Din fericire, Kinomap nu funcționează doar cu benzile de alergare de acest gen. Lista hardware-ului acceptat este pe pagină și poate fi găsită și în aplicație, dar dacă aveți o bancă cu care nu sunteți compatibil, nu trebuie să vă luați la revedere încă de la ea. Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați tableta sau mobilul pe panoul de control și să folosiți camera frontală pentru a încerca să cartografiați mișcarea de rulare. Desigur, nu ne putem aștepta la prea multă acuratețe de la acest lucru și nici nu primim controlul înclinării, dar cel puțin rulajul în sine funcționează. Puteți utiliza, de asemenea, senzorul RUNN pe care l-am menționat pentru Zwift - și, din păcate, nu este disponibil chiar acum, dar sperăm că distribuitorul îl va remedia în curând.

Kinomap are un alt avantaj imens în lumina celor de mai sus. Ne permite să realizăm propriul nostru film și apoi să îl încărcăm pe site. De fapt, aproape orice cameră de acțiune este potrivită pentru aceasta, eventual o cameră digitală sau un telefon mobil cu stabilizare a imaginii. Este important să aveți date de telemetrie cu filmul, deoarece acest lucru permite software-ului să controleze unghiul băncii. GoPro a fost capabil de asta de la a 7-a generație, nu este nevoie să înregistreze piesa separat. Încărcarea datelor despre film și telemetrie le va face disponibile tuturor utilizatorilor pe măsură ce parcurgeți filtrele de calitate de pe pagină. (La început, acest lucru poate părea înfricoșător, de fapt, există o descriere complet utilizabilă pe pagina de asistență Kinomap despre încărcare, nu este deloc periculos.) Merită să ne gândim să luăm o cameră cu noi, să facem un film despre ea poate rula apoi în Kinomap de mai multe ori mai târziu.

Kinomap este disponibil practic în mod limitat. Există câteva filme mai scurte pe care le poți (și ar trebui) să le încerci, dar trebuie să te abonezi la lucruri mai interesante. Indiferent dacă merită, depinde cât de mult îl vom folosi - în orice caz, este mult mai ieftin decât prețul unei săli de sport lunare.

Compilația de mai sus se bazează pe propria experiență și în niciun caz nu oferă o imagine completă. Dacă comentați, adăugați ceva sau considerați că am fost inexact și îl corectați, salut comentariile.

Dar mai ales. Sper că am reușit să vă stârnesc curiozitatea cu privire la alergarea virtuală. Foarte distractiv, merită încercat!