Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Junior» Diabet Junior 2014 »Articole» Diabet și ce - Alergare

Nu știu dacă și-au amintit de mine. Sunt fata diabetică care face diferite lucruri „nebunești”: alpinism, alergare pe distanțe lungi. M-am întors acum să vă spun ce mi s-a întâmplat în 2013.

Să începem de la început! Acolo, obiectivul din martie, Maratonul Rotary (24 martie), a planat în fața mea. Cu siguranță am vrut să îmi îmbunătățesc rezultatul anul trecut, deoarece nu am fost deloc mulțumit de cele 5 ore. Am încercat să compilez planul de antrenament - pe care, desigur, l-am sudat de nenumărate ori, folosind sfaturile prietenilor și alergătorilor mei - astfel încât să includă antrenamente parțiale și accelerate pe lângă cursele lungi. Această metodă a funcționat excelent, am observat că antrenamentele mele de lungă durată devin din ce în ce mai rapide, iar ritmul de 6 (min/km) a devenit relativ stabil. Am putut aduce și 35 de km. Scopul meu era să fiu oricum la 4:30.

Pregătirea

Din fericire, a trebuit să pierd doar o săptămână în ianuarie din cauza bolii, am reușit destul de mult să vin cu un plan de antrenament. Iarna trecută a fost perfectă în ceea ce privește alergarea, nu a fost zăpadă mare, am reușit să alerg aproape tot drumul prin pădure. De asemenea, am acordat multă atenție aportului de vitamine și alimentației sănătoase. Sunt convins că rețeta mea de salată magică m-a ajutat foarte mult în pregătire.

Ultima mea lună a fost „experimentată” de Laci Kocsár, de douăsprezece ori campion la ironman, și a dat idei grozave. La sfatul lui, am alergat cei 35 km într-un joc de ritm (45 de minute de ritm, 10 minute de slăbit). Am încercat să nu fac greșeala de anul trecut, așa că am dat corpului meu suficient timp pentru a se regenera și nu m-am măcinat în ultima lună. De asemenea, am mers în mod regulat la Kazsi magic, care mi-a frământat bine mușchii obosiți. În săptămâna dinaintea maratonului, am reușit să ne „relaxăm” (5 zile de alpinism + 2 alergări) în Siurana (un paradis al alpinismului spaniol) ca parte a unui tur de alpinism care a folosit mult mental și fizic. Laci Kocsár și Kazsi au considerat, de asemenea, că este o idee bună să facem un alt tip de mișcare în penultima săptămână. Am inclus și două curse săptămâna aceasta. În plus, a ajuns la Barcelona într-o zi.

M-am întors către linia de sosire într-o formă mentală și fizică foarte bună, plus că cerii mi-au fost alături de temperatura record rece la sfârșitul lunii martie. Trebuia doar să fug. La fel ca anul trecut, am ridicat pachetul de start cu o zi înainte de maraton, astfel încât să nu mai trebuiască să-i dau puf în ziua cursei. Peti și cu mine ne-am îndreptat spre Oláh Gabira (stadionul de atletism), unde a fost startul. Au prezis o temperatură foarte rece între 0 și 2 grade pentru zi, ceea ce m-a bucurat foarte mult, deoarece eram pregătit în condiții similare, oricum căldura stătea întinsă. De aceea aveam nevoie de jacheta puf. Sub jacheta de alergare, am îmbrăcat o mascotă pe care am primit-o de la prietenul meu ultra-alergător, Bökki. Zahărul meu era în jur de 9, dacă îmi amintesc bine. Am mâncat o jumătate de felie de energie înainte să plec.

Competitia

Începutul a fost la fel de palpitant acum ca și data trecută. Mi-am luat rămas bun de la omul meu, Peti, apoi am stat în spatele liniei de start cu Ditte, verișoara mea care a rulat primul său semimaraton la acea vreme. Am conectat urechea și am așteptat începutul. Se simte ca nimic. Am pornit pentru a finaliza 8 ture de aproximativ 5,3 km fiecare. Tacticile mele erau similare cu cele de la 35 km. Am vrut să rulez totul într-o schimbare de ritm de 45/10 minute.

După start am încercat să nu încep mult, ceea ce am făcut, și apoi am început să măresc puțin ritmul de la aproximativ jumătate. Al doilea cui a fost cel mai rapid, a reușit să alerge în ritm de 5:47. După 10 km, am mâncat o felie de jeleu de fructe și, de asemenea, m-am urmărit să beau la fiecare băutură, deoarece a fost unul dintre lucrurile pe care le-am înjunghiat anul trecut. Părinții mei erau la al doilea punct de reîmprospătare. Elanul inițial a fost atins în primele patru ture (ritm în jurul valorii de 5:50).

La al cincilea tur (25 km), când ar fi urmat următorul ritm mai rapid, deja simțeam că pierd impulsul, așa că am fugit puțin mai slab: 6:10. Acest lucru a fost reușit să fie păstrat în runda următoare. Apoi a venit al șaptelea tur, impasul, am pierdut tot impulsul, am rămas fără carbohidrați, deși am mâncat o felie de fruct la fiecare 10 km. Aici am mers foarte robotizat, nu mai aveam chef să vorbesc, nu prea știam. A fost spiritual unghia cea mai dură și mai lentă, 6:22.

Apoi m-am întors spre ultima. A fost fericit să știu că acum parcurg fiecare etapă pentru ultima dată. Am lăsat-o pe mame care au spus că vor intra pe stadion și vor aștepta acolo. Prietenul meu Csabi din Germania a turnat un pic mai mult suflet în mine și apoi a dispărut și el. Mi-am urmărit ceasul de la jumătatea cercului pentru a vedea dacă va exista un obiectiv sperat în secret, 4:10. Am încercat să accelerez cât am putut. Am luat un ritm mai rapid în ultimii 2 km, când am primit un spasm de vițel pe care credeam că mă prăbușesc. Vițeii mei s-au tras împreună într-un mod ritmic, am încercat să sar pe un picior, să ușurez puțin, dar nu am vrut să mă ridic în picioare. M-am enervat foarte tare. Nu este adevărat că picioarele mele îmi fac asta acum!

Nu m-am ocupat de crampe, am încercat să fug ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu m-aș fi oprit acolo pentru niciun ban. M-a chinuit o vreme, apoi a trecut destul de încet. Am putut să o pornesc pe ultimii 1.500 de metri fără convulsii. M-am uitat la ceas, am văzut că nu vor mai fi 4:10, nici măcar 4:12, dar poate aș putea rămâne în 4:15. Când m-am transformat în stadion, îi vedeam deja pe cei dragi, prieteni, iar difuzorul mi-a spus numele în microfon. În ultimii 200 de metri am băgat tot ce mai aveam și am reușit să trec linia de sosire în 4:14:55.

Victorie!

Apoi a venit obișnuitul. Euforie, catharsis, plâns, îmbrățișare. Există, de asemenea, acest „cel mai bun moment”. Mă bucur teribil că o mare parte din energia pe care am pus-o în acest lucru a dat în sfârșit roade. De asemenea, că totul a mers cel mai bine, zahărul meu s-a comportat și el în mod corespunzător până la capăt și am evitat hipopotamul. Mulțumesc tuturor celor care au contribuit la acest lucru într-un fel: în primul rând lui Peti pentru răbdarea și grija deosebită, dragostea altruistă și pentru faptul că s-a lăsat complet deoparte, astfel încât să mă pot pregăti pentru maraton. Și ceilalți: Böki, Anikó, Ditte, Zoli, Ádám, Kata, Kocsár Laci, Zsoci, Kazsi, Németi Csabi, Zsilinszky Pali, Calin, Nemes Peti, Gonzo, Mamă, Tată, Tesó, Ági. Sper că nu mi-a fost dor de nimeni. Nu ar fi fost posibil fără tine!

Cele trei zile ale mele după maraton au fost marcate de euforie totală. Este adevărat că abia puteam să merg, să stau oriunde era o artă separată, dar simțeam că nu mă pot opri din zâmbet și, apropo, eram și plin de energie. A doua zi a competiției, de exemplu, am putut merge la petrecerea companiei, unde am interpretat chiar o mișcare asemănătoare cu dansul. Nu mă simțeam absolut obosit. Pentru o vreme. Apoi a venit joi și a fost ca și cum un comutator ar fi fost răsturnat.

Brusc am fost epuizat, însoțit de o melancolie foarte profundă. Stând la locul de muncă, aș fi putut să adorm și să nu mai zâmbesc deloc. Când am ajuns acasă, am adormit aproape imediat, producând o potcoavă de 10 ore. Apoi a venit senzația de gol: am făcut-o! Abia în jurul meu creierul meu s-a învârtit luni întregi. Foarte bine. S-a terminat. Deci, ce se întâmplă acum? Endorfinele fac parte din trecut. Mi-a luat ceva timp, apoi s-a uzat frumos. Aceasta este ordinea lucrurilor. Cât a durat, a fost imens.

Mai multe „lucruri mărunte”

După o săptămână de sărituri, am alergat din nou (pentru care mușchii mei s-au simțit prea devreme).

Probabil că cunoștințele pe care le pregăteam pentru Ultrabalaton cu o echipă ne-au oferit o motivație suficientă pentru a mă antrena, pentru că uneori trebuia să fiu destul de puternic mental cu mine. Primele două săptămâni au fost puțin dureroase și din punct de vedere fizic. Mi-am simțit genunchiul o vreme și că corpul meu era foarte gol. Mi-a luat o lună sau două să mă reîncarc.

Iunie a fost poate cea mai aglomerată lună a anului. De asemenea, am reușit să iau parte la trei curse de alergare, cu rezultate bune (comparativ cu mine, bineînțeles). Am luat parte la un releu de companie la Ultrabalaton. Șapte persoane, două zile, 212 km. Echipa: Doar rulează un bit - Judit Zoltán, Kata Bagi, Ádám Balogh, Zoltán Hegedűs, Călin Adrian, Tibi Podlovics și eu. Am împărțit fiecare secțiune una în cealaltă. Startul a fost Balatonaliga, iar a doua zi, desigur, scopul a fost acolo. Juditka a organizat totul, am primit și o mașină de la companie. Am primit o întindere de aproape 20 km în prima zi și 16 km în a doua zi. Cred că 1 iunie nu a fost niciodată la fel de rece ca acum (10-15 grade).

Ziua 1: 19,6 km - 1:55:00: Al treilea tronson dintre Balatonalmádi și Balatonfüred a fost al meu. Din păcate, am uitat să apăs pe cronometru la plecare, astfel încât să nu pot urmări timpul. Cerul s-a prăbușit la aproximativ 6 km, am alergat în ploi torențiale încă o oră sau jumătate. În plus, am fost redirecționați pe un munte din cauza unei curse de biciclete, inclusiv cu 1,6 km în plus. Ceilalți s-au oprit pentru a mă încuraja uneori, ceea ce a fost foarte util. Când am intrat, desigur, ploaia se oprise.

Ziua 2: 16 km - 1:32:00: A doua zi am fost primul, am început la ora 6. Partea dintre Keszthely și Balatonmáriafürdő a fost a mea. La început, mi s-a părut o idee proastă să fii voluntar pentru plecarea de 6 ore. De obicei nu alerg atât de devreme. Am primit un roșu la una dintre trecerile de cale ferată, exact așa cum aproape că ajunsesem din cea mai mare parte a câmpului. Apoi mai târziu am pierdut încă 5 minute în tufiș. Așa că am fost foarte surprins când mi-am dat seama că timpul meu fusese atât de bun. Bănuiala mea este că distanța a fost mai mică de 16 km.

Am reușit să terminăm pe locul 19 printre echipele de 2 zile. În general, a fost o experiență fantastică, inspirată, să fii parte din acest lucru și să-i vezi pe cei mari care au parcurs distanța individual. Mulțumim lui Anikó Bobák pentru că a descoperit-o și a început să o organizeze. Și, desigur, numele echipei noastre!

Datorită caracteristicii principale a celui de-al doilea semimaraton montan Bükk (21 km - 2:53:05), noroiul a fost o cursă sau o alunecare bună. Prima rundă a fost o treabă lină, dar undeva la începutul celei de-a doua runde m-am „rostogolit” puțin. Am încercat să recuperez carbohidrații, care nu prea au reușit. Și, în cele din urmă, am simțit că nu mai rămân fără mine, evident din cauza ritmului. A fost o experiență foarte bună (în principal din cauza noroiului).

Cursa de noapte DKM (9 km - 45:49) a fost una dintre cele mai bune curse de ploaie din viața mea. Am sărit ca o gazelă. Am reușit să mențin ritmul constant până la final și nu am murit, doar la sfârșit. Sunt mulțumit, ceea ce este rar. De atunci nu a mai fost așa. Dar atunci vor exista ...