Antrenament dimineața Să mâncăm sau să nu mâncăm înainte

URMEAZĂ-NE

Un studiu a arătat că antrenamentul pe stomacul gol este cel mai bun mod de a pierde grăsime. Deși au existat presupuneri până acum, cercetătorii au examinat participanții din mai multe perspective în timpul experimentului. De ce a devenit acesta cel mai eficient mod de a slăbi? Vom arăta!

Până în prezent, au existat mai multe ipoteze contradictorii cu privire la faptul dacă trebuie sau nu să ia micul dejun înainte de antrenament. Un nou studiu a constatat că cei care au făcut exerciții pe stomacul gol au avut un nivel de ardere a grăsimilor cu 8% mai mare. Deși experții știu deja acest lucru, alții au susținut că este mai bine să luați cantitatea corectă de carbohidrați înainte de un antrenament, crescând astfel eficacitatea antrenamentului.

Dar cercetările recente de la Universitatea din Scranton confirmă faptul că antrenamentul pe stomacul gol este cel mai bun mod de a slăbi. Cu toate acestea, nu din motive gândite anterior.
Oamenii de știință au încercat să descopere că momentul unui antrenament dimineața poate afecta apetitul pentru restul zilei. Două grupuri au fost hrănite exact același mic dejun în momente diferite în timpul experimentului.

Subiecții care au consumat prima masă după antrenament nu au ars mult mai multe calorii înainte. Astfel, la antrenorii de post, corpul lor câștigă energie din stratul de grăsime de pe corp, crescând astfel eficiența arderii grăsimilor. Cu toate acestea, atunci când vă antrenați pe stomacul gol, nu faceți mișcare cu greutăți, deoarece acest lucru necesită mult mai mult efort, care vă poate reduce cu ușurință tensiunea arterială. Cu toate acestea, un antrenament cardio de o jumătate de oră poate fi foarte eficient în pierderea în greutate.