Ce consumă mai bine? Antrenament cardio sau de forță?

În primul rând, merită să definiți mai precis ce înseamnă pentru dvs. pierderea în greutate. Dacă te lupți constant cu cântarul, cardio este cea mai bună alegere. Dar dacă doriți un corp mai ferm și mai fierbinte, faceți-vă prieteni cu cursuri de întărire.

consumăm

Nu există nicio îndoială că puteți arde majoritatea caloriilor cu antrenamentul cardio într-un anumit timp. În acest fel vei pierde în greutate mai devreme în comparație cu antrenamentul de forță. Dar mușchii nu sunt întreținuți corespunzător prin antrenament cardio, dar antrenamentul cu greutăți este - cu acesta din urmă, rezultatul final va fi mult mai bine format. Deci, dacă sunteți în greutate, cântarele dvs. pot indica o scădere în greutate mai mică, dar veți intra mai repede în blugii strâmți.

Care este secretul? Construirea mușchilor se face cel mai bine prin haltere. De asemenea, este adevărat că mușchii sunt mai grei decât grăsimile, deci veți pierde mai puțin în greutate pe kilogram.

Dar aici vine adevăratul i twist: fiecare kilogram de mușchi pe care îl aveți în corp arde 120 de clori în plus pe zi, chiar dacă nu ați făcut mișcare deloc în acea zi.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă retrageți pantofii de alergare - mai ales nu dacă sunteți predispus la sufocare la stres. Antrenamentul cardio este unul dintre cei mai buni amelioratori ai stresului. Iar soluția optimă este de a combina antrenamentul cardio cu întărirea, astfel încât să puteți profita la maximum de ambele forme de mișcare.