Un stil de viață vegan are un efect bun asupra sănătății mintale și reduce riscul de diabet

O dietă vegetală, adică atunci când lăsăm produse de origine animală și mâncăm numai alimente pe bază de plante, are beneficii semnificative pentru sănătate, potrivit unui studiu care a examinat rezultatele a 11 studii.

În zilele noastre, din ce în ce mai multe studii susțin că dieta noastră are un impact semnificativ asupra sănătății noastre într-o multitudine de moduri. Într-un alt studiu, Anastasios Toumpanakis și personalul de la Universitatea din Londra au analizat 11 studii privind efectele unei diete vegetale asupra adulților cu diabet de tip 2.

Un grup de control a fost utilizat în toate studiile studiate și cercetarea a durat cel puțin trei săptămâni. Deși cei care urmează un stil de viață vegan se lipsesc complet de alimentele derivate din animale, cercetarea a considerat că toate dietele sunt vegane, cu mai puțin de 10% din caloriile zilnice provenind din surse animale.

În aproape toate studiile, cercetătorii au descoperit că factorii de risc pentru diabet au fost reduși la cei care au urmat o dietă pe bază de plante. În șase studii, participanții au redus sau au oprit complet administrarea medicamentelor pentru tratarea diabetului. Același lucru s-a întâmplat și cu medicamentele prescrise pentru hipertensiune arterială.

O dietă pe bază de plante vă poate îmbunătăți diabetul

Șase studii au comparat dieta plantelor cu dieta recomandată persoanelor cu diabet. Adepții dietei cu plante au avut rezultate mai bune în fiecare caz. Acest efect nu se limitează la starea fizică.

Trei studii au raportat îmbunătățiri în sănătatea mintală: nivelurile de depresie au scăzut și nivelurile de încredere în sine au crescut semnificativ, ceea ce a contribuit la îmbunătățirea sănătății mintale generale. Cu toate acestea, nu s-a raportat niciun efect similar în alte studii.

Este important să menționăm limitările studiului; un total de 433 de participanți au participat la studii, astfel încât validitatea rezultatelor poate fi pusă la îndoială. Și studiile au analizat doar efectele unei diete vegane, deci nu includ informații despre dacă o dietă vegană funcționează mai bine decât urmarea oricărei alte diete pe bază de plante.

Lecția este că urmarea unei diete pe bază de plante este aproape sigur sănătoasă, dar cu siguranță diabetul nu este.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 422 milioane de adulți au fost afectați de diabetul de tip 2 în 2014, iar acest număr va crește la 642 milioane până în 2040. Dacă urmarea unui stil de viață poate face o astfel de diferență, poate ajuta milioane de oameni.