Piele facială proaspătă și strălucitoare după alergare: 5 sfaturi minunate pentru îngrijirea feței atunci când faceți exerciții în aer liber

Alergarea are un efect bun atât asupra corpului, cât și a sufletului, dar după un antrenament consistent, pielea noastră a feței poate să nu fie la fel de sănătoasă și fericită ca noi. Dar putem face multe pentru a preveni acest lucru!

Puterea primitoare a soarelui primăverii îi atrage pe mulți dintre noi în aer liber. În astfel de momente, când renașterea naturii poate fi deja simțită, ne găsim cumva mai ușor implicați în sport, aproape că ne înnoim și le schimbăm în aer curat.

Știm că alergatul este unul dintre cele mai bune antrenamente, ne putem bucura de multe beneficii, deoarece ne ajută să ne formăm, ne îmbunătățește bunăstarea și rezistența și crește circulația sângelui și aportul de oxigen către celule.

Desigur, toate acestea au un efect bun asupra pielii noastre, dar rețineți că este expus la influențele mediului înconjurător pentru o lungă perioadă de timp în timpul alergării, cum ar fi vântul, ploaia, dar umiditatea ridicată, poluarea prafului și aerului și razele UV radiațiile vă pot testa și sistemul de apărare.

Este suficient să ne gândim că, pe măsură ce transpirăm, este mult mai ușor ca particulele de praf care circulă în aer să se lipească de fețele noastre. Marca de frumusețe și wellness, a FOREO puteți afla cum să vă îngrijiți pielea înainte și după ce ați fugit din sfaturile sale sigure pentru beton.

Curățarea temeinică a feței este un pas important

Să începem antrenamentul de dimineață cu o spălare răcoritoare a feței. Merită să scapi bine de hidratantul de noapte, deoarece previne transpirația. Creșterea fluxului de sânge ajută la reînnoirea celulelor și, de asemenea, ne scapă de toxine mai ușor, dar totul este foarte eficient atunci când îl tăiem în felul acesta cu o piele curată a feței.

Uitați de machiaj pentru această perioadă: porii și glandele sudoripare se deschid în timpul exercițiilor pentru a ne răci corpurile în mod corespunzător, dar machiajul împiedică pielea să devină aer și acest lucru poate provoca erupții cutanate, puncte negre.

Protecția solară este cea mai bună prietenă a noastră

Indiferent dacă cerul este însorit sau noros, fiecare alergător ar trebui să poarte protecție solară, deoarece până la 80% din razele soarelui pot pătrunde în nori. Căutăm o cremă care se absoarbe rapid, nu lasă senzații grele și nu ne irită pielea. Este o idee bună să acordați o atenție deosebită zonelor care sunt cel mai expuse la lumina soarelui atunci când alergați, cum ar fi urechile, gura, umerii, fruntea și capul.

Nu trebuie să ne scuturăm de protecția solară pe aceste părți ale corpului. Este recomandabil să utilizați protecție solară cu cel puțin treizeci de factori, care să ne protejeze pielea de razele UVA și UVB dăunătoare. Aplicați cu douăzeci de minute înainte de antrenament pentru a permite timp pentru ca crema să fie absorbită și să nu scurgă în timpul transpirației.

Când planificați o alergare mai lungă în aer liber, asigurați-vă că ați ambalat o mini loțiune solară care se potrivește într-un buzunar, astfel încât să puteți repeta protecția solară din mers. Desigur, în multe privințe, cel mai sensibil este să nu-l tăiem pentru antrenament în cele mai fierbinți ore.

Îmbrăcămintea adecvată asigură protecție

În timp ce alergăm, mai ales când soarele este deja puternic și transpirăm, tentația este minunată să scăpăm de topul sau tricoul cu mânecă lungă și să lăsăm un singur sutien sport. Cu toate acestea, nu ne facem neapărat bine pielea, expunându-ne la razele soarelui într-o zonă cât mai mare posibil.

Purtând o îmbrăcăminte sport potrivită, putem obține aproximativ opt factori de protecție suplimentară împotriva luminii. De asemenea, trebuie să alegem cu atenție culoarea hainelor noastre, dar nu din cauza modei: țesăturile mai deschise pot părea mai reci, dar țesăturile mai întunecate oferă totuși o protecție mai bună împotriva razelor ultraviolete. Purtați un capac sau o copertină care protejează și răcește în același timp. Și un adevărat ochelari de soare sport nu numai că ne oferă protecție UV, dar poate fi, de asemenea, un plus cool pentru setul nostru.

După antrenament, poate veni răcirea!

Când alergăm, vasele de sânge se dilată pentru a permite căldura să curgă, ceea ce poate provoca roșeață. Având în vedere acest lucru, nu trebuie să ne facem griji atunci când capul nostru devine roșu în timpul antrenamentului, deoarece este o parte naturală a procesului.

Pe de altă parte, îl putem liniști punând apă din sticla de apă sau dintr-o fântână de băut pe o cârpă mică după alergare, apoi o deșurubăm și o băgăm pe suprafața gâtului și a pielii feței. Nu uitați hidratare internafie că, dacă consumăm puțină apă și transpirăm mult, ne putem usca mai ușor. În plus, apa reglează echilibrul termic al organismului, împiedicându-ne astfel să ne supraîncălzim.

Îngrijirea pielii după linia de sosire

Indiferent de distanța pe care o luăm, este important să ne tratăm pielea în funcție de nevoile dvs. chiar și după alergare. Totuși, acesta este unul atent rutină simplă de îngrijire a pieliiScopul nostru principal ar trebui să fie să scăpăm de toxinele și reziduurile de transpirație care s-au format, astfel încât pielea noastră să se poată regenera.

Sursa imaginii: FOREO.

Deoarece fața este extrem de sensibilă după un antrenament, trebuie să o tratăm cu blândețe. Compactul este ușor de încorporat în rutina dvs. de frumusețe-fitness LUNA mini 2 numită perie de față care elimină 99,5% murdărie, murdărie și grăsime. Astfel îl putem tăia pentru următorii kilometri cu o piele radiantă a feței.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: