Halle Berry, în vârstă de 53 de ani, este în formă maximă: secretul este că arată mai bine decât avea când avea 20 de ani

Oricine a încercat o vreme să se apropie de idealul unui abdomen în carouri știe că nu este o sarcină ușoară. Pe de altă parte, performanța nu poate fi atinsă, de fapt, Halle Berry a dovedit la vârsta de 53 de ani că burta plată a radiatorului nu depinde nici măcar de vârstă, desigur, necesită multă muncă și fier.

Deși din știri reiese că Halle Berry s-a angajat într-un corp frenetic sculptat pentru noul ei film, actrița nu s-a mai plâns niciodată de silueta ei, datorită faptului că practică sport în mod regulat de zece ani și câștigă mușchi rafinament în ultimii trei ani.

Așa că am avut o bază foarte bună pentru atât de mult scoate-te, adică trebuie să fi început cu un plan gras când a fost hotărât să-și sculpteze râvnitele șase cuburi pe burtă.

Burta de zaruri a lui Halle Berry nu a fost suflată de vânt

De fapt, Halle Berry este doar ocupată cu filmarea Bruised, al cărei rol nu este doar regizor, ci și protagonist. În povestea MMA, lumea luptei în cuști, actrița joacă rolul unui artist marțial pentru a aduce în mod autentic, evident, nu o mică realizare la vârsta de 53 de ani.

De la cincizeci de ani de schimbări hormonale, declinul producerea de colagen și alte nuanțe, nu este dificil să ne imaginăm că o dietă simplă nu mai este suficientă pentru a modela corpul.

prin creșterea treptată a rezistenței începe acest proces, pentru care, desigur, este esențială o schimbare completă a stilului de viață, inclusiv să mănânci și să faci mișcare. Apropo, pagina de Instagram a lui Halle Berry poate fi utilizată pentru a urma numeroasele faze de pregătire cu care actrița dorește să-i motiveze pe ceilalți.

Ai nevoie de un plan de antrenament variat

Halle Berry petrece patru ore pe zi făcând antrenamente intense, pentru care antrenorul său profesionist personal, Peter Lee Thomas, a pus la punct un program variat. Antrenamentul cardio-MMA de înaltă intensitate, antrenamentul de forță pentru construirea mușchilor, antrenamentul pliometric, boxul și alergarea sunt, de asemenea, pe lista de performanță, dar asta nu s-a terminat.

Actrița postează cu entuziasm imagini și videoclipuri cu hashtagul FitnessFriday, în care mărturisește perseverența, rezistența și puterea de măsură nemăsurată. În cazul în care fosta regină a frumuseții ridică un recliner cu o singură mână, unde un element de zidărie din beton este ridicat sau oferă doar o poziție de yoga aparent impracticabilă.

Berry susține asta yoga nu numai că relaxează persoana, dar ajută și la evitarea rănilor, păstrează mobilitatea corpului și a mușchilor și eliberează energii blocate de stres. Nu uitați să vă întindeți după antrenamente, astfel încât să vă puteți imagina câte ore pe săptămână petreceți exerciții și modelare.

Mesele stau la baza tuturor

Cu acest nivel de exercițiu, este dietă trebuie acordată o atenție specială, deoarece masa musculară crescută accelerează metabolismul, dar munca musculară ar trebui susținută și cu proteine și substanțe nutritive valoroase. Halle Berry pe post intermitent și dieta cetogenica jura.

Actrița a mâncat doar de două ori pe zi înainte, dar cu atât de mult antrenament, a trebuit să-și remodeleze obiceiurile alimentare. Deoarece începeți ziua cu un antrenament, prima dvs. masă va avea loc numai după un amestec ciudat de mic dejun și prânz. Salatele cu frunze verzi închise, puiul slab și ouăle sunt, de asemenea, părți importante ale dietei. Dacă doriți desert, o gustare, asigurați-vă că gustați pe înghețată de avocado, țelină organică sau felii de castraveți, afine și alte fructe roșii.

Ciorba de oase este, de asemenea, adesea în meniul său, iar la cină mănâncă adesea coaste de miel cu o garnitură de broccoli și conopidă, eventual carne de vită. Deși fasolea este hrănitoare și plină de fibre, este bogată în carbohidrați și, prin urmare, nu este inclusă în dieta actriței.

Actrița nu își ia totul de la sine, deoarece sorbe ocazional un pahar de vin. Dar nu contează cum este vinul: consumă numai vinuri naturale fără sulfat, cu conținut scăzut de zahăr.

Hidratarea este, de asemenea, foarte importantă, mai ales cu o viață atât de activă. Halle Berry atrage dimineața un pahar mare de apă cu aromă de lămâie și acordă o atenție deosebită aportului adecvat de lichide după aceea.

Este mai ușor fără stres

Este greu să te concentrezi asupra obiectivului tău când ești tensionat. Actriței nu îi lipsește o zi de meditație, care o ajută să se oprească, să privească înăuntru și să se reîncarce. Este mult mai concentrat dacă vă retrageți câteva minute pentru a medita.

Majoritatea oamenilor nu au prea mult timp pentru a se dedica corpului lor sau pentru a se dedica sănătății lor, dar obiectivul poate fi atins în pași mici dacă o voință de fier este asociată cu determinarea. Chiar dacă scopul nu este să atingi burta radiatorului, perseverența poate obține rezultate frumoase.

Imagine prezentată: Taylor Hill/FilmMagic/Getty Images.

Acțiune: