Powerbag în loc de gantere

La prima vedere, arată ca o geantă de călătorie, dar nu este. Interiorul sacului cilindric ascunde nisipul în mișcare care împinge de la un capăt la altul al sacului de putere, punând mult efort asupra mușchilor.

dezvoltă mușchi ca statici tradiționali.

De aceea au dezvoltat

un cilindru umplut cu bărbierit metalic asemănător cu ganterele

, X-co. Și acum iată „fratele mai mare” al lui X-co

Powerbag

, care poate cântări 5, 10, 15 sau 20 de lire sterline în funcție de dimensiunea sa. Acest dispozitiv combină efectele pozitive ale unei gantere, bilei, mingii medicinale și X-co. Ca urmare, îl puteți folosi în mai multe moduri.

Putem să-l ținem și să-l ridicăm ca pe o ganteră îl putem folosi ca suport îl putem folosi ca o minge medicamentoasă cu curelele îl putem ține ca o tijă

, și între timp acționează ca o greutate dinamică datorită nisipului care se mișcă în el. În exercițiile cu Powerbag, calitatea mișcării, adică execuția exactă, apare în prim plan în locul cantității.

Greutatea relativ mare poate fi utilizată în siguranță numai dacă strângem în mod constant mușchii adânci ai spatelui și mușchii care stabilizează trunchiul.

Acestea și mușchii abdominali ajută la menținerea unei singure mișcări, astfel încât mișcarea va avea un punct de plecare și de sfârșit definit, iar leziunile vor fi astfel evitate.

Drept urmare, Powerbag-ul poate fi folosit pentru modelare și antrenament de forță în același mod ca și pentru gimnastica din spate.

Geanta poate fi, de asemenea, utilizată pentru a procesa orice grup muscular important

, asigurați-vă că faceți exercițiile într-un ritm mai lent decât de obicei, nu din impuls.

Sfaturi pentru utilizarea Powerbag-ului

ascensoare:

presiunea umerilor, ridicarea înainte -

exploatații:

ținându-se pe umăr când se ghemuiește, ridicându-se până la vârful degetului -

presiuni:

presiune întinsă, presă abdominală -

suporta:

sprijinindu-se așezat pe un scaun plutitor -