Hidratarea chiar și iarna - bebeluși

Nu fiți atenți doar vara să consumați cantitatea potrivită de lichide. În seria noastră de articole, vă prezentăm nevoile de toate vârstele.

În timp ce greutatea noastră corporală crește de câteva zeci de ori de la naștere până la maturitate, apa noastră are nevoie de „doar” de două până la trei ori.
La copii, apa este necesară și pentru funcțiile vitale care oferă baza creșterii.
Cu o hidratare adecvată, 93 la sută din decesele cauzate de diaree pot fi prevenite.
20-30 la sută din vârstnici sunt deshidratați, iar deshidratarea crește de șase ori riscul de deces.

Aprovizionarea adecvată cu lichide este un element important în menținerea sănătății, deoarece contribuie la structura tuturor celulelor noastre și la funcționarea normală a tuturor organelor noastre. Acesta joacă un rol în reglarea tensiunii arteriale, excreția și îndepărtarea deșeurilor și are o importanță capitală în reglarea temperaturii corpului. Având în vedere că apa este esențială pentru funcționarea optimă a tuturor organelor din corp, chiar și o deshidratare ușoară contribuie la dezvoltarea mai multor boli, cum ar fi pietre la rinichi, constipație și multe boli cardiovasculare. THE
cu toate acestea, o hidratare adecvată are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra funcției creierului, dispoziției și performanței mentale (de exemplu, capacitatea de concentrare și învățare).

Conținutul de apă din corpul nostru variază foarte mult cu vârsta, deoarece scade de la 75 la sută măsurat la nou-născuți la 50-55 la sută la vârsta adultă. La fel, există diferențe în aportul adecvat de lichide la fiecare vârstă.

Cerințe de lichide în copilărie

La ce să fii atent?

Comparativ cu adulții, sugarii și copiii au un conținut semnificativ mai mare de apă din corp, motiv pentru care sunt mai sensibili la deshidratare. Pentru ei, aportul de lichide este important nu numai pentru a înlocui apa pierdută, ci și pentru a satisface nevoile de apă ale creșterii.

În cazul copiilor, dar mai ales al sugarilor, sensibilitățile menționate mai sus sunt chiar însoțite de dificultăți de comunicare, iar atenția lor este ușor distrasă, de ex. în timp ce se joacă, despre sete. Riscul de deshidratare în copilărie este în continuare crescut de apariția foarte frecventă în cazul lor, de ex. diaree sau vărsături asociate cu infecții virale sau bacteriene, intoleranță alimentară. Detectarea timpurie a semnelor de deshidratare din copilărie este în multe cazuri o provocare majoră pentru părinte sau îngrijitor datorită sensibilității și dificultăților de comunicare menționate mai sus. Semnele și simptomele diferitelor grade de deshidratare sunt rezumate în Tabelul 1.

Tabelul 1: Semne și simptome ale diferitelor grade de deshidratare în copilărie

Un copil cu o pierdere în greutate mai mică de 3% sau simptome fizice normale este considerat a fi hidratat în mod adecvat. Vorbim despre o deshidratare ușoară până la moderată dacă pierderea în greutate este între 3 și 9 la sută, iar în cazul deshidratării severe, pierderea în greutate depășește 9 la sută. În cazul sugarilor și copiilor mici, deshidratarea trebuie luată în considerare și în cazurile în care puțurile (componentele moi ale craniului bebelușului, care sunt situate pe scalp, lateral și partea din spate a capului, la joncțiunea suturilor craniului) se scufundă și/sau purtați mai puțin scutece decât de obicei.

Deshidratarea ușoară până la moderată poate fi tratată în continuare acasă, de obicei cu o dietă normală și hidratare orală (50 ml/kg greutate corporală). Cu toate acestea, o deshidratare mai severă necesită deja îngrijiri spitalicești.

Cât ar trebui să bem?

Valorile de referință ale aportului de apă stabilite de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 0-8 ani sunt următoarele:.

Tabelul 2: Puncte de referință pentru consumul de apă pentru copiii de la 0 la 8 ani

Cantitățile de apă din tabel includ cantitatea recomandată pentru consum cu băuturi și alimente.

Ce să alegi?

Sugarii sub vârsta de șase luni, care sunt alăptați exclusiv, sunt acoperiți singuri de alăptare, deci nu au nevoie de apă nici măcar la căldură mare. În cazul sugarilor cu vârsta mai mică de 6 luni și a sugarilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni, poate fi necesară suplimentarea cu apă a formulei sau a altor alimente.

În plus față de apă și lapte/formulă, o varietate de alte băuturi, cum ar fi fructe și ceaiuri din plante, băuturi pe bază de lapte și sucuri de fructe și legume diluate, pot crește aportul de lichide al copiilor mai mari. Asigurați-vă că băuturile sunt doar puțin îndulcite acolo unde este posibil, de ex. gustos
în cazul ceaiurilor de fructe, îndulcitorul este complet omis.

În caz de vărsături sau diaree, se recomandă administrarea lichidului de rehidratare orală disponibil de la farmacie.

Sfaturi, sfaturi:

Oferiți lichide copiilor înainte de a le lăsa să se joace și reamintiți-le în mod regulat să bea.
Păstrați o băutură pe care copilul dvs. este fericit să o accepte în orice moment. Toate băuturile, pe lângă apă, lapte și băuturi din lapte, sucuri de legume și fructe și alte băuturi contribuie, de asemenea, la satisfacerea nevoilor de apă ale copilului.
Pe lângă băuturi, conținutul de apă al multor alimente este inclus și în aportul de apă. Legumele, fructele, supele, tocanele, budincile, înghețatele, sosurile, printre altele, au un conținut ridicat de apă.