Mâncare super-stimulantă a dispoziției

Consumul nu numai de ciocolată, ci și de germeni de grâu, fulgi de ovăz, banane și chiar anumite carne poate contribui la o bună dispoziție, în timp ce peștele și fructele de pădure au un efect analgezic.

Veresné dr. Potrivit Márta Bálint, dietetician și profesor asociat la Departamentul de dietetică și nutriție, Universitatea Semmelweis, acestea merită, de asemenea, încorporate în dietă ca parte a unei diete echilibrate, în special pentru cei care au o dispoziție proastă sau dureri cronice pentru o perioadă lungă de timp timp - scrie Házipatika.

Atât durerea inflamatorie, cât și cea neuropatică sunt ameliorate de un extract din rădăcina unei plante tradiționale chinezești. În plus, noul ingredient activ nu creează dependență. Clic!

Anumite alimente ne afectează în mod clar starea de spirit, deoarece aminoacizii din ele sunt folosiți în timpul digestiei pentru a forma creierul, substanțe care transmit nervii. Exemple de astfel de aminoacizi sunt triptofanul din carne, lapte, ouă și soia, care produce serotonină, care este esențială pentru un somn sănătos și prevenirea depresiei.

Cu toate acestea, pentru ca această transformare să aibă loc fără probleme, trebuie consumate și alimente care conțin zinc, cum ar fi mielul sau carnea de vită, crabul, stridiile și leguminoasele sau semințele oleaginoase, spune expertul.

Creșterile nivelului de serotonină sunt, de asemenea, ajutate de alimente bogate în zahăr și amidon, cum ar fi pastele, orezul brun, cartofii și pâinea, dar vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în producția sa, care se găsește în germeni de grâu, fulgi de ovăz, ficat și banane., pește și cereale integrale.

Ciocolatele cu un conținut minim de cacao de cincizeci la sută, în mare parte amare, pot contribui, de asemenea, la o bună dispoziție datorită feniletilaminei pe care o conțin. Cu toate acestea, consumul său frecvent nu este recomandat de către dietetician din cauza efectului lor dăunător dinților datorită conținutului de zahăr și a contribuției lor la obezitate datorită conținutului lor energetic, dar este permis și cu zarurile după mesele principale.

Anumite alimente au, de asemenea, un efect analgezic, deoarece acizii grași omega-3 din ei produc substanțe antiinflamatoare în organism.

Consumul regulat de pește de mare adâncime (macrou, hering, sardine, somon, ton) și busa, precum și ulei din semințe de in, nuc și rapiță, poate atenua durerea reumatică cronică asociată cu inflamația. Veresné dr. Márta Bálint recomandă celor care suferă de dureri cronice să mănânce pește de două ori pe săptămână sau să ia o cantitate prescrisă de capsule de acid gras omega-3 după un consult medical. Boabele pot ajuta, de asemenea: zmeura, murele, strugurii, coacăzele, agrișele, căpșunile și afinele conțin analgezice asemănătoare aspirinei, salicilați și antioxidanți. Consumul lor regulat poate îmbunătăți starea în caz de dureri de cap ușoare și dureri cronice articulare.

Este bine de știut că exercițiile fizice produc un calmant natural, endorfina, care este stimulat de unele condimente picante, cum ar fi chili și ardei iute. În plus, cofeina din cafea, cola, ceai și ciocolată poate reduce durerile de cap, dar în cantități excesive, acestea pot provoca schimbări de dispoziție și insomnie. Apropo, un singur pahar de apă poate ameliora adesea durerea de cap, deoarece dacă cineva nu bea suficient, circulația sângelui va fi mai rea, deci nu va fi suficient oxigen în creier.

Specialiștii în domeniu subliniază, de asemenea, că aceste alimente nu sunt droguri și nu le înlocuiesc. Cu toate acestea, ca parte a unei diete variate și echilibrate, ele contribuie la îmbunătățirea bunăstării noastre, ameliorând durerile mai blânde. Prin urmare, merită consumate în mod regulat. Un sfat bun este congelarea fructelor de sezon în porții mai mici, acestea vor fi disponibile tot timpul anului.