9 sfaturi pentru a vă pune în formă până la sfârșitul carantinei

Închiderea a crescut și mai mult riscul ca kilogramele în plus să alerge și să dezvolte probleme digestive. Merită să faceți un mic inventar: pentru a evalua, de exemplu, starea noastră după Paști, kilogramele pe care le-am putut câștiga, poate schimbările pielii noastre, metabolismul modificat, reacțiile încetinite, stilul de viață mai leneș, mai confortabil, sedentar . Cum putem restabili un echilibru sănătos? Cu câteva zile de atenție, putem contribui la reîmprospătarea și curățarea corpului, la îndepărtarea depozitelor acumulate, a zgurii și a toxinelor.

Cură răcoritoare: zile de curățare, regenerare

Experții sunt de acord că auto-curățarea unui corp sănătos este naturală, spontană și continuă, deci nu este nevoie de tratamente intensive de detoxifiere. În același timp, dacă s-a răsturnat un echilibru sănătos, din cauza alimentației necorespunzătoare sau din alte motive, sarcina corpului nostru a crescut, este indicată de corpul nostru cu disconforturi minore sau majore, plus kilograme, disfuncții. În astfel de cazuri, câteva zile de dietă răcoritoare de curățare pot avea un efect bun asupra noastră. Nu este nevoie să ne gândim la vindecarea postului, la tratamentele radicale de post - acestea, potrivit dieteticienilor, sunt oricum riscante, pot cauza probleme fără supravegherea medicală. Cu toate acestea, cu o dietă restrânsă, sănătoasă, ușoară, consum conștient de lichide, activare, posibil mișcare pasivă și utilizarea masajului profesional, putem restabili starea de echilibru înainte de greșelile și excesele dietetice și chiar o putem îmbunătăți. Putem ajunge să fim mai proaspeți și mai energici din punct de vedere fizic, mental și mental. Ne putem simți mai mobili și mai energici, digestia și metabolismul nostru vor reveni la normal, iar kilogramele în plus pot dispărea, dar simptomele alergice pot fi ușurate și putem scăpa de durerile de cap și balonările nerezonabile.

Nouă sfaturi pentru cure de curățare și răcoritoare

1. Fii moderat, îndeplinește angajamentul!

Peste noapte, nu este recomandabil să introduci o reformă a dietei și a stilului de viață, care este foarte diferită de ceea ce a fost până acum, deoarece cel mai probabil va duce la eșec. Suntem mai bine cu un program mai restrâns, introdus treptat, care include posibilitatea succesului.

2. Aport abundent de lichide

Curățarea este ajutată de consumul de fluide controlate conștient de cel puțin doi litri pe zi. Cel mai bine este dacă este apă pură carbogazoasă, în care putem pune fructe de pădure mirelit, dar poate fi și suc fibros, de legume și fructe, ceai sau limonadă fără adaos de zahăr.

3. Emoția sa cu băuturile alcoolice și cu cofeină!

Deoarece alcoolul, precum și cofeina din cafea, ceaiul negru și cacao, sunt diuretice, nu este recomandat să consumați prea multă cafea, întrucât măsura în care organismul tolerează cofeina variază de la o persoană la alta.

4. Ceaiurile din plante pot ajuta, de asemenea!

Cu toate acestea, poate fi util să consumați fructe și ceaiuri din plante. Poate stimula metabolismul, îmbunătăți digestia cu așa-numitele. amestec de ceai de curățare, sau urzică sau ceai verde, care are o gamă largă de efecte benefice.

5. Evitați carbohidrații rafinați

Prăjiturile festive, prăjiturile de Paște și alte dulciuri conțineau probabil o mulțime de făină albă și zahăr, așa că asigurați-vă că vă luați la revedere pentru o vreme ca bază pentru schimbarea stilului nostru de viață.

6. Abandonați alimentele grase și grele

Baza schimbării este alimentele bogate în calorii, grase, cărnile, garniturile prăjite în grăsimi, smântână, sosuri smântână etc. atenuare, evitare. Carnea slabă, peștele, produsele lactate, dacă este posibil salatele proaspete, garniturile de legume sunt cu atât mai recomandate.

7. Alimentele bogate în fibre

Fibrele se satură mai bine, astfel încât să suprime pofta de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și, de asemenea, susțin metabolismul. Fibrele din cerealele integrale, legumele și fructele aproape „mătură” sistemul digestiv, stimulează metabolismul și fac excreția mai regulată. De asemenea, puteți crește conținutul de fibre din alimentele dvs. amestecând o lingură de semințe de in sau tărâțe de ovăz în iaurtul de dimineață, de exemplu.

8. Activitatea fizică

Exercițiile fizice promovează și stimulează toate funcțiile corpului nostru, deci stimulează circulația și metabolismul și chiar îmbunătățește starea noastră de spirit. Nici nu necesită neapărat o sală de gimnastică sau echipament otrăvitor, chiar și între cei patru pereți puteți face gimnastică acasă sau după-amiază, gimnastică, yoga sau plimbări/alergări solo în aer liber.

9. Caută ajutor profesional!

Cu modificările dietetice și de stil de viață enumerate, ne putem face corpul mai energic, mai proaspăt și mai potrivit și putem scăpa cu succes de una sau două kilograme în plus. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbiți mai mult sau doriți să vă reînnoiți corpul din cauza altor reclamații, asigurați-vă că discutați cu un specialist (medic, dietetician, kinetoterapeut, maseur, antrenor personal).

Articolul a fost pregătit cu ajutorul experților de la Centrul de Sănătate Buda.

Cum să susțineți, să ghidați, să motivați echipa de acasă?

Home Office - Psihologia managementului - József Végh cu psiholog clinic, fost negociator ostatic

2x45 de minute live, webinar interactiv

HRPWR.HU și Business & Psychology prezintă prima lor conferință web interactivă online pentru directori!

Ce știe un fost manager de criză al poliției, un psiholog care negociază ostatici, este cum, într-o situație stresantă și la distanță, cum și prin ce mijloace poate fi afectată o altă persoană. Bazat pe decenii de experiență, József Végh a acumulat o bogăție de cunoștințe utile pentru un lider în situația actuală. În timpul atelierului live, el prezintă instrumente care ajută un lider să sprijine, să gestioneze și să motiveze mai eficient în situația actuală. Prelegerea de dimineață este urmată de o analiză comună după-amiază, evaluare, bloc de întrebări și răspunsuri.

Vorbitor: József Végh, psiholog clinic, fost negociator de ostatici, instructor de schimbare organizațională AT

Data: vineri, 15 mai
secțiunea de dimineață: 10.00 - 10.45
secțiunea după-amiază: 14.00 - 14.45

Taxă de participare: 11.000 HUF + TVA/persoană

Înregistrare: Faceți clic aici pentru a cumpăra bilete!
Mai multe informații și reducere de grup aici.