Mai puternic, mai rapid, mai musculos

În primul rând, permiteți-mi să vă mulțumesc că ați citit postările mele pe blog! Există o mulțime de scrieri bune pe net, dar TU tocmai ai decis să le citești pe a mea, așa că mulțumesc! Ți-am adus o mulțime de antrenamente stelare înainte, dar le pun și pe cap în mod corespunzător, deoarece toată lumea poate vedea că există unele lacune aici. Fără interpretări greșite! Și nu, nu mă gândesc când este incredibil pentru cineva că Jake Gyllenhaal macină 2.000 de repausuri pe zi sau cum poate împinge o duzină de ouă. Un actor are aproximativ 5-6 luni pentru a arăta ca un atlet de top sau un supererou, așa că tot ce poate face este să se pregătească pentru antrenamente de mai multe ore, de multe ori de o jumătate de zi. Prin deficiențe, mă refer la prepararea chimică, pe care am evitat-o în mod deliberat în scrierile mele. Ei bine, voi rezolva asta acum!

Să-l lovim atunci! Lupul (acum, colecționar de benzi desenate vechi de trei decenii, este încă greu de numit Wolverines așa) este una dintre cele mai populare figuri din universul de benzi desenate al Marvel. Anti-erou pozitiv. La fel ca Răzbunătorul, Lupul rezolvă problemele rapid și sângeros. Lame care ies din palmă sunt adesea văzute peste fețe și gât. Fizica Lupului descrisă în banda desenată, ca și natura sa, este sălbatică și brutală. Ei bine, în primul film X-Men, Hugh Jackman a fost departe de a fi așa. Torsul fără cămașă nu mai este suficient pentru un cinema Marvel după idealurile de astăzi!

Vocile studioului de film Fox au primit și voci care sunt în regulă, acest Jackman este un copil bun, dar corpul său nu arată ca un super-erou și nu ar strica deloc să aibă ceva care evocă mușchii. Așa că au început să-l adapteze greu pe actor la personaj. Jackman însuși recunoaște că genetica sa este destul de slabă pentru construirea mușchilor. Într-un interviu pentru Men's Journal, el menționează: „După trei ani de frământare, aveam doar 77 kg pentru înălțimea mea de 189 cm. Plin de os și piele. Băieții din vestiar au spus: "Wow, Bones!" și "Hei Ana!" (referindu-se la anorexie). Transformarea sa în rolul Lupului este cu atât mai remarcabilă cu cât a afirmat în repetate rânduri: urăște să se antreneze, dar este necesar pentru rolurile sale.

Să ne uităm la antrenament! Au vrut o mulțime de mușchi și mai ales mușchi fibroși! Acest lucru necesită o mulțime de exerciții de bază serioase. Apropo, dacă începeți să căutați pe net, veți găsi cel puțin 10 programe de formare diferite lângă numele actorului. Toată lumea pare să fi dorit să-și vândă propria brainstorming în numele lui Jackman. Evident, majoritatea antrenamentelor sunt false.

Cert este că, pentru pregătirea sa, actorul a făcut relativ puțină mișcare pe mașini. Creșterile grele de greutate liberă au oferit baza cu 4 până la 6 repetări și greutăți grele. Antrenamentul inferior al corpului arăta astfel:

Squats cu greutate la gât: 4 × 4
Trage: 4 × 4
Împingere cu un picior pe un împingător: 4 × 10
Procuratura în picioare: 4 × 12
În funcție de ridicarea piciorului: 4 × 12
Rularea volantei: 4 × 10

Abordându-se la filmare, intensitatea și numărul de repetări au crescut de la o săptămână la alta, astfel încât până la filmarea filmului independent al lui Wolf, independent de X-men, surplusul rămas ar arde și el. Nici măcar nu m-aș deranja cu exercițiile de antrenament în special. 5 zile pe săptămână antrenament de culturism. Împărțirea arăta astfel:

Luni: piept și umeri
Marți: picioare și abdomen
Joi: spate și biceps
Vineri: piept și triceps
Sâmbătă: picioare și trunchi

3 ore pe zi de antrenament la sala de sport. 45 de minute de cardio de intensitate redusă dimineața, urmate de antrenament cu greutăți. Un cardio a coborât și după-amiază, dar asta este deja cu intensitate ridicată. Sufletul antrenamentului tău a fost oferit de 4 exerciții de bază: presă pe bancă, genuflexiuni, trageți și trageți cu greutăți. În acestea, greutatea a fost ridicată constant săptămână cu săptămână.

Iată un scurt rezumat al pregătirii actorului:

Este sigur că ai îndrăznit să-ți faci antrenamentul în acest fel! Se pare că i-a fost greu să-l guste. Majoritatea exercițiilor se fac, de asemenea, destul de neregulat, ceea ce este vina majorității începătorilor. În astfel de cazuri, ajutorul antrenorului, care se adaptează, va fi foarte binecuvântat. Rezultatul final a confirmat complet munca depusă! Jackman este un cap bun pentru animale care nu se ocupă de critici negative!

Să sărim peste masa actorului! Aici lucrurile încep să devină interesante! El a folosit postul intermitent pe care îl adoram și eu. Aceasta înseamnă să mâncați și să țineți o perioadă continuă de 16 ore, fără alimente solide, într-o fereastră de timp de 8 ore pe zi. 5.000 de calorii trebuiau introduse în 8 ore. Aș observa, totuși, că acest lucru este teribil de împovărător. Așa arăta masa zilnică:

Prima masă	Mic dejun	6 ouă Ovăz de scorțișoară Fructe de padure Sunca fiarta Pâine prăjită din secară cu unt de arahide	120 g 100 g 150 g 2 felii
A doua masă	Masa de pranz	Pui Brocoli Orez brun fiert Avocado	250 g 100 g 130 g 125 g
A 3-a masă	Încă un prânz	Somon Cartofi dulci Legume Migdală	210 g 250 g 100 g 60 g
A 4-a masă	Masa de seara	Friptură din carne slabă Salate Avocado	150 g 50 g 125 g
A 5-a masă	Încă o cină	Pui Legume Migdală	200 g 150 g 25 g

Odată ajunși aici, să vorbim puțin și despre chimie. Cu câteva luni de antrenament, nimeni nu va fi înrădăcinat în acest fel:

Să nu fim orbi! Cineva care nu a arătat nimic după câțiva ani de instruire nu se va schimba fundamental dintr-un ciclu de formare de șase luni. Ai nevoie de vrăji urâte aici! La sfârșitul anului 2012, a fost realizat un interviu cu un „farmacist” care dorea să-și păstreze numele, care era destul de în imagine cu pregătirile lui Jackman. (Evident, și acest lucru poate fi complet fals și s-ar putea ca Jackman să fi învățat pur și simplu să se antreneze, să mănânce și să se dezvolte bine.).
Ce a spus domnul? Două fiole de Winstrol, injectabile, pe săptămână. Timpul de utilizare a acoperit, de asemenea, aproximativ o jumătate de an până când actorul a fost transformat. Winstrol a adus mușchi uscat de calitate actorului și a scos frumos vasele de sânge. Și asta este doar baza. El enumeră cel puțin încă patru lucruri. Corpul ciufulit avea nevoie și de Clenbuterol, care este practic un medicament pentru astm, dar arde grăsimile așa cum a făcut dalta lui Michelangelo cu statuia lui David.

Decideți-vă cât de adevărată este utilizarea steroizilor! Cu supravegherea medicală pentru un cec de 20 de milioane de dolari, puțin preparat chimic nu pare un preț mare. Și Hugh Jackman și-a pus numele pe linia eroilor inaudibili Marvel pentru totdeauna. Și să nu fim ipocriți! Jackman a proiectat corpul Lupului în funcție de așteptările noastre. Actorul însuși nu a menționat niciodată utilizarea steroizilor și nu cred că ar fi deosebit de mândru că le-ar fi folosit de fapt. El a fost apăsat ca rolul să ne ofere un cadou al apariției filmului live al lupului!

Vă mulțumesc din nou pentru că ați citit articolul meu! Dacă ți-a plăcut, te rog să urmărești și Instagram!