Ninja delicios

Mi-e greu să mă țin de macro-urile perfecte, deoarece nu pot obține cantitatea potrivită de proteine dintr-o dietă simplă de plante întregi. Chiar! Așa că seara ascund rețete, articole, cercetări de piață. Cum pot îmbunătăți sistemul emergent. Foarte palpitant! Există calorii care sunt corecte, dar proporțiile nu sunt, pentru antrenament este îndoielnic dacă vor exista suficiente proteine mai puține decât sunt obișnuită.

Din moment ce nautul are un conținut relativ ridicat de proteine, așa că m-am gândit să încerc cum ar fi dacă nu aș comanda hummus de la Hummus barb. Surprinzător, nu îmi place magazinul și practic evit alimentele procesate, preambalate, pe cât pot. Cred că a devenit foarte, foarte delicios și va fi gata în cel mai scurt timp.

Ingrediente (aproximativ 6 porții)

1 cutie de naut (aproximativ 240g conținut de umplutură)
jumătate din sucul conservat
50g tahini
1/2 sau 1 suc de lămâie (în funcție de cât de mult vă place gustul acru)
3 căței mari de usturoi
sare
(piperul poate intra dacă este necesar, nu l-am pus)

Calorii: 719
Proteine: 24,9 g
Grăsime: 46,3g
Carbohidrați: 43,8 g

O porție conține 120 de calorii, 4g de proteine, 7,7g de grăsimi și 7,3g de carbohidrați.

Deoarece consumul meu de naut a crescut, de obicei nu cumpăr conserve, ci le folosesc după uscare și înmuiere-gătit.

Pentru simplitate, am făcut asta din conserve. Puneți toate ingredientele în tocător și piure. Dacă este considerat prea gros, adăugați mai mult suc de năut conservat. Pentru mine, o jumătate de cutie de suc s-a dovedit a fi suficientă și o jumătate de suc de lămâie. Usturoiul nu va fi puternic vampir nici după câteva zile.

Sugestii de consum:

1.) Tocăm ceapa roșie, pătrunjel și roșii, presărăm humusul cu puțin ulei de măsline și aruncăm în pita călduță. (Voi posta în curând despre micul roșu din fundal, merită și o Liturghie!)

Pentru mine, acest iubit coriandru nu se potrivește atât de bine, dar merită încercat.

2.) Din moment ce mănânc numai pâinea cu aluat, dacă nu o am, o întind pe felii de orez pufos și o stropesc cu mugurii pe care îi cresc. Este scăzut în calorii și un mic dejun/cină foarte consistent pentru ceea ce intenționați să faceți.