Lună: ianuarie 2015

Fromage blanc

Fromage blanc - sau 0% produse lactate: 0% fromage blanc este unul dintre elementele de bază pentru această dietă. Simțiți-vă liber să alegeți propriile produse de marcă (Auchan, Leclerc, Carrefour), acestea sunt excelente în calitate. Din lapte și lapte praf, „0 minereu” acoperă 0%. În hiper mai mari ... Continuați să citiți →

ATAC - O zi întreagă în ziua 5

Mic dejun 2 felii de șuncă de pasăre 1 kefir Prânz 1 cutie de ton natural 1 plăcintă cu tărâțe de ovăz 4 murături mici Coca Cola Gumă de mestecat ușoară și fără zahăr în timpul zilei Cina 3 felii de șuncă de pasăre 1 iaurt 0% 1 pahar mare de ceai de tei cu îndulcitor

ATAC - O zi întreagă în ziua 4

Mic dejun 2 pahare de cafea instant Ruladă de șuncă diferit Ingrediente 2 felii de șuncă slabă de pasăre 1 ou fiert 1 ceapă mică 1 lingură iaurt sau chefir 0% conținut de grăsime 1 cub de brânză sau brânză moale, tartinabilă 0% ardei gras roșu, chimen, arpagic ... Continuați lectură →

ATAC - Ziua 3 a unei diete de o zi întreagă

Mic dejun 2 felii de șuncă de pasăre 1 pahar de iaurt 2 pahare de cafea Prânz piept de pui gătit cu Coca Cola Ingrediente ușoare 2 felii de piept de pui înmuiat și prăjit în prealabil în iaurt (dar probabil crud este și el bun, nu l-am încercat) 1 cap mare ceapă 1 cuișoare ... Continuați să citiți →

ATAC - O zi întreagă dieta Ziua 2

Mic dejun Ruladă de șuncă - 2 felii de șuncă slabă de pasăre - 2 bucăți de brânză tăiată cuburi de grăsime 0% (sau brânză similară, untibilă, fără grăsimi) Am pus brânza pe șuncă, o răsucesc și am tăiat rulourile în inele mici și apoi a consuma. 1 iaurt 0% grăsime 1 ceașcă de cafea ... Continuați să citiți →

ATAC - O zi întreagă dieta Ziua 1

Masă
Proteine: carne de pasăre și carne de vită, pește, ouă, produse lactate.
Fibră: 2 linguri de tărâțe de ovăz și o lingură de tărâțe de grâu în fiecare zi (de obicei făceam din ea o plăcintă mică)
Lichid: 2 litri de lichid în fiecare zi: Coca Cola light, ceai verde, ceai de tei, Earl Grey, cafea instant, lapte praf 0% grăsime și aromă de aspartam.
Gustare: gumă de mestecat fără zahăr cu îndulcitor de iaurt 0% grăsime
Mutare
20 de minute de mers pe jos sau 20 de minute cu bicicleta în fiecare zi.
2 kg pierderea în greutate minimă Citește mai departe →

Pâine sandwich cu fulgi de ovăz

Ingrediente: 2 linguri tărâțe de ovăz (nu este nevoie să mănânci) 2 linguri 0% iaurt natural 1 ou (întreg) 1 linguriță praf de copt Sare/îndulcitor Preparare: Se amestecă într-o cutie de plastic fără noduri. Dimensiunea fundului cutiei de plastic determină dimensiunea pâinii ... Continuați să citiți →

Piept de pui gătit cu Coca Cola Light

Ingrediente: 2 felii de piept de pui înmuiat și prăjit în iaurt (dar probabil crud este bine, nu l-am încercat încă) 1 ceapă mare cu capul 1 usturoi zdrobit (opțional) 1,5-2 deci Coca Cola piper ușor, ardei roșu Preparare: Prăjit anterior, din piept de pui depozitat în frigider ... Continuați să citiți →

Rulă de șuncă

Ingrediente: 2 felii de șuncă de pasăre slabă 1 ou fiert 1 ceapă mică 1 lingură de iaurt sau chefir 0% conținut de grăsime 1 cub de brânză sau brânză moale, tartinabilă 0% grăsime ardei roșu chimen arpagic castravete murat - tocat Preparare: Oul ... Continuă să citești →

Tărâțe de ovăz + plăcintă cu tărâțe de grâu

În ce fază se poate consuma: 1. proteină pură (PP), 2. proteină + legume (PL) Continuați să citiți →