Iată primele 5 metode de ardere a grăsimilor

Vrei să scapi de tampoanele de grăsime? Luați aceste sfaturi!

1. Nu te antrena niciodată în același mod

Datorită fizicului nostru, ne adaptăm cu ușurință, motiv pentru care nu repetăm același plan de antrenament, deoarece, dincolo de a putea deveni monoton cu ușurință, nu vă veți dezvolta mai mult după un timp. Durează 4-6 săptămâni până când corpul tău se obișnuiește cu un exercițiu, după care trebuie să îl înlocuiești cu altele noi și, în funcție de antrenament, îți crești intensitatea sau greutățile, astfel încât să nu încetezi să arzi grăsimi și mușchii tăi fii mai tonifiat.

2. Încearcă revelațiile

Tăierea este excelentă pentru arderea mai bună a grăsimilor de la talie în jos. Acest lucru vă permite să finalizați 6-10 exerciții la rând, cu pauze mici între ele. Dacă folosești mai mult de un mușchi pe rând, îți vei modela forma mai eficient și vei arde mai multe calorii. În antrenamentul tradițional de forță, ardeți aproximativ 200-250 de calorii pe oră, dar tăieturile vă pot economisi până la 550.

3. Secretul burții în carouri

Cel mai dăunător lucru este dacă îți dorești o burtă în carouri dacă iei calorii goale. Acestea sunt în principal carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul și, desigur, produsele de patiserie și alte dulciuri. Alimentele făcute din făină albă și mult zahăr formează o gumă plutitoare masivă pe corp, dar dacă le elimini din dietă, faci un pas uriaș către o burtă în carouri.

4. Mănâncă de cinci ori pe zi

Mănâncă de cinci ori pe zi: mic dejun, ora zece, prânz, gustare și cină! Mesele principale ar trebui să fie în jur de 450 și mesele intermediare în jur de 150 de calorii. Dacă faci muncă fizică sau faci sport intens, îți poți crește aportul zilnic de energie cu 300 de calorii, deci ai cca. cumpărați 1.500 pe zi. Nu mâncați niciodată mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Dietele rapide încetinesc metabolismul cu 20%, așa că evitați-le, deoarece puteți recâștiga cu ușurință greutatea pe care ați pierdut-o.

5. Antrenează-te cu propriul tău antrenor

Știm că, în această situație economică, nu toată lumea își poate permite un antrenor personal, dar puteți alege dintre mai multe categorii de preț dacă vă uitați puțin în jur - puteți întâlni formatori surprinzător de flexibili și ieftini. Acest lucru poate fi important, deoarece pur și simplu nu vă veți încărca în mod voluntar, deoarece o altă persoană poate realiza acest lucru. Dacă îl încercați doar pe termen scurt, vă poate oferi impulsul suplimentar de care aveți nevoie pentru rezultate, deci este garantat că merită de câteva ori! Pentru că dacă cineva verifică și conduce în mod constant, vei fi mult mai motivat.