Iată lista: acestea sunt 6 tipuri de obezitate. Dar s-a dovedit și cum poți pierde în greutate

Trebuie să faci asta!

Există mai multe cauze ale obezității și, prin urmare, mai multe tipuri. Acesta este motivul pentru care cei care lucrează cu anumite metode nu sunt neapărat eficienți la alții. Am adunat acum tipurile și soluțiile posibile.

1. Obezitate datorată consumului excesiv

Principala cauză a obezității la nivel mondial este că mâncăm prea mult. Dacă aveți același exces peste tot pe partea superioară a corpului, acesta indică prea mult zahăr și de obicei mâncați prea mult. S-ar putea să credeți că acest lucru nu este cazul, deoarece colegii sau rudele dvs. au și mai multe surplusuri, dar nu se îngrașă deloc atât de repede. Ce putem spune? Subestimezi cât mănânci.

Dacă aceasta este problema, trebuie să urmați 3 reguli simple. Mai întâi, beți o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Saturește abdomenul, așa că te ajută să mănânci mai puțin. În al doilea rând, începe să bei cafea și ceai fără zahăr - vezi, te obișnuiești cu amândouă. Apoi, în timp, trebuie să reduceți și cantitatea de dulciuri pe care le consumați. În cele din urmă, începeți să vă exercitați activ cel puțin 30 de minute pe zi.

2. Abdomenul "nervos"

Dacă creșteți în greutate pe abdomen, fundalul obezității poate fi stresul crescut, anxietatea constantă și, eventual, depresia. Cei care ridică kilograme în plus din acest motiv mănâncă de obicei multe dulciuri pentru a ameliora stresul sau pentru a obține un pic de hormon al fericirii. Dacă găsiți o tehnică de ameliorare a stresului care funcționează pentru dvs. (de exemplu, yoga, meditație, ascultarea muzicii, exerciții fizice), veți mânca mai puține dulciuri și astfel veți pierde în greutate.

3. Obezitate cu gluten

Dacă excesul se depune în principal pe șolduri, sunteți victima menopauzei sau a perturbării echilibrului hormonal. Dacă doriți să evitați acest tip de obezitate, renunțați la fumat, nu beți alcool, stați mai puțin și faceți mai mult exercițiu. Cel mai important, trebuie să vă reporniți metabolismul, altfel veți suspina pentru tot restul vieții pentru kilogramele în plus, iar echilibrul va fi principalul dvs. dușman.

4. Obezitate metabolică aterogenă

Dacă aparțineți acestui tip, vă îngrășați în primul rând pe abdomen, ceea ce face să respirați și mai greu. Puneți paharul mai întâi. Urmează sarcinile obișnuite: începeți să vă mișcați o dată sau de două ori pe săptămână și acordați atenție mâncării. Trebuie să mănânci mult mai multe legume și fructe decât înainte și să-ți reduci aportul de carne.

5. Obezitate venoasă

Mulți oameni cred că acest tip de obezitate este moștenită genetic. Dar excesul depus în jurul coapselor nu este din cauza acestuia, nici din cauza stilului de viață sedentar. Situația este mult mai rea. Dacă aparțineți acestui tip, picioarele tale se vor umfla constant din cauza circulației venoase slabe. Puteți crește circulația venoasă cu mișcarea, ceea ce declanșează și pierderea în greutate.

6. Obezitatea datorată inactivității

Dacă aparții acestui grup și stomacul tău este imens, ai fost cândva foarte activ: practicai sport din greu sau făceai muncă fizică grea. În zilele noastre, însă, nu mai faci nimic, ci doar stai în birou. Dacă acesta este cazul, cel mai bine este să mănânci puțin des - deci nu vei mânca întregul frigider seara. Mănâncă mai multe legume și fructe, mai puțin cetate și carbohidrați. Și nu ar strica să începi să te miști din nou.