Iată o listă cu cele mai frecvente 10 greșeli făcute în timpul dietei

Dacă vrei să ajungi într-o formă foarte bună, trebuie să faci sacrificii și să muncești din greu pentru asta. Cu toate acestea, efortul nu valorează nimic dacă faceți următoarele greșeli.

Degeaba petreci ore întregi la sala de sport dacă nu ești atent la mese. Nichola Whitehead a întocmit o listă de 10 puncte cu cele mai frecvente greșeli comise. Acum le vom enumera pentru ca dvs. să vă faceți dieta cu adevărat eficientă.

1. Cumpărați produse dietetice sau cu conținut scăzut de grăsimi

Evident, există produse care se potrivesc cu adevărat într-o dietă, dar există și unele care nu au nimic de câștigat pe masa ta. De exemplu, dieta cola este, de asemenea, cola, iar chipsurile cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, chipsuri. Dacă sunteți cu adevărat serioși în legătură cu totul, ar fi indicat să evitați alimentele procesate de acest gen.

2. Numai cardio, fără antrenament cu greutăți

Desigur, știm că greutățile sunt minunate și dure, vă puteți relaxa mult mai mult pula mergând pe banda de alergat decât vă puteți antrena luptând cu greutățile. Contrar concepției greșite, antrenamentul cu greutăți este mai ușor să scapi de burtă decât doar cardio. Are sens, pentru că dacă trebuie să folosești mai multă energie pentru aceasta, vei arde mai multe calorii în acest proces.

3. Aștepți rezultatul dintr-o perioadă lungă de timp

Nu este neapărat adevărat că cu cât stai mai mult pe bandă, cu atât mai bine. În multe cazuri, un antrenament cu intervale de 15-20 de minute de intensitate ridicată atunci când puneți totul este mai eficient decât joggingul timp de o oră.

4. Nu dormi suficient

Studiile au arătat deja că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore sunt mai predispuse să mănânce mai multe calorii a doua zi. Deci, este mai bine să vă culcați la timp și să nu acordați mai puțin de 7-8 ore.

5. Nu aveți obiective realiste

Dacă lucrezi suficient de mult, poți realiza aproape orice ți-ai propus. Dar, din păcate, nu merge peste noapte. Dacă vrei rezultate prea curând, dacă vrei să te dezvolți nerealist rapid, singurul rezultat va fi că vei fi dezamăgit de tine însuți și starea ta de spirit va dispărea.

6. Nu faceți diferența între pierderea în greutate și arderea grăsimilor

Probabil că obiectivul tău poate fi și ca grăsimea de pe tine să coboare și mușchii să crească în schimb. Deoarece mușchiul este mai gros decât grăsimea, este posibil să nu slăbiți suficient de repede în funcție de limbajul cântarului, totuși vă îndreptați spre obiectivul dvs. De aceea, experții tind să spună că cred în oglindă și nu în echilibru.

7. Stai prea des pe cântar

Trebuie sa ai rabdare. Nu merită să vă verificați greutatea tot timpul, deoarece oricum se va schimba într-o zi. Acest lucru este pe termen lung. Dacă perseverezi și o faci cu înțelepciune, vei avea rezultatul.

8. Nu mănânci suficient

Desigur, poate fi necesar să vă regândiți și să mâncați puțin mai puțin decât înainte. Nu este prea complicat dacă vrei să slăbești, trebuie să iei mai puține calorii decât consumă corpul tău. Dar dacă ții post, tot ce primești este că nu vei avea puterea de a te antrena și, în cele din urmă, vei avea un timp bun și, probabil, vei câștiga și mai mult în greutate. Dacă urmați o dietă echilibrată și exercitați în mod regulat, nu ar trebui să fie o problemă.

9. Nu bei suficientă apă

Nu există nimic care să explice acest lucru. Fără o hidratare adecvată, pierderea în greutate nu poate avea succes.

10. Nu aduceți suficiente proteine

Nu contează cât de mult mănânci, ci și ce contează. Aportul adecvat de proteine este, de asemenea, fundamentul unei diete de succes. Experții recomandă de obicei 2g/tskg de proteine pe zi. Iar ouăle sunt una dintre cele mai mari surse de proteine.