Iaurtul fructat, cel mai sănătos este întotdeauna mai scump?

Am început să compar iaurturile fructate, dintre care am ales și cireșele. Deși am mai făcut câteva comparații preferate, nu m-am ocupat încă de iaurturile aromate.

Se spune adesea că o dietă sănătoasă este mai scumpă, dar este întotdeauna adevărat?

De data aceasta m-am uitat la iaurturile fructate (vișine). Am examinat patru opțiuni.

Iaurt fructat cu adaos de zahăr „normal”
iaurt de fructe fără adaos de zahăr
Iaurt natural 3% grăsime + fructe proaspete sau congelate
Iaurt natural 0,1% grăsime + fructe proaspete sau congelate

Am ales 150 de grame în cantitate, deoarece în acest pachet este disponibil zero iaurt cu fructe. 135 g iaurt și 15 g fructe, deoarece atât versiunea zero, cât și cea normală cu fructe (9%) conțin această cantitate. Am ales cireșele ca fruct pentru că oricum îmi place să mănânc fulgi de ovăz cu cireșe și iaurt la micul dejun, cu care mă amestec mereu.

Care, cât costă și cât este conținutul său caloric?

A apărut întrebarea: mă descurc bine, nu sunt gata să cumpăr? Se pare că da, dar acum numerele scad la nivelul real și vă voi împărtăși ceea ce am primit.

Iaurt de vișine „normal” Zott - 400 g, 369 HUF (910 HUF/kg)

În 100 g de produs:

Energie 423 kJ/100 kcal
Grăsime 2,6 g
Carbohidrați 14,8 g (din care zaharuri 13,8 g)
Proteine 3,5 g

Iaurt Zott zero din județ - 150 grame, 159 HUF (1060 HUF/kg)

În 100 g de produs:

Energie 195 kJ/46 kcal
Grăsime 0,1 g
Carbohidrați 5,0 g (din care zaharuri 4,5 g)
Proteine 4,3 g

Iaurt natural 3% grăsime - 175 g, 59 ft

În 100 g de produs:

Energie 59 kcal
Grăsime 3 g
Carbohidrați 4,0 g
Proteine 3 g

Iaurt slab cu 0,1% conținut de grăsime - 325 grame, 155 HUF

În 100 g de produs:

Conținut de energie 123 kJ/29 kcal
Grăsime 0,1 g
Carbohidrați 3,6 g (din care zahăr) 3,6 g
Proteine 3,4 g

+ cireșe (congelate și proaspete deopotrivă) - 15 grame, 13 HUF

Energie 8 kcal
Grăsime 0 g
Carbohidrați 2,0 g
Proteine 0 g

Iaurt de vișine „normal” Zott 150 g (cu 9% fructe) - 150 Fc (150 kcal)
Zott zero iaurt de cireșe 150 g (9% cu fructe) - 69 kcal (159 Ft)
3% iaurt natural 135 g + cireșe congelate 15 g - 46 Ft + 13 Ft = 59 Ft (88 kcal)
0,1% iaurt natural 135 g + cireșe congelate 15 g - 64 Ft + 13 Ft = 77 Ft (49 kcal)

Care este diferența în bani și calorii între cele 4 soluții într-un an dacă consumați 3 iaurturi pe săptămână? Dacă mai multor membri ai familiei le place să mănânce iaurt cu fructe, diferența va fi și mai mare.

Iaurt normal de vișine Zott 52 x 3 porții, HUF 21.372 (23.400 kcal)
Iaurt zero cireș 52 x 3 bucăți, HUF 24.804 (10.764 kcal)
3% iaurt natural 135 g + vișine congelate 15 g 52 x 3 porții, 9 204 ft (13.728 kcal)
0,1% iaurt natural 135 g + vișine congelate 15 g - 52 x 3 porții HUF 12.012 (7.644 kcal)

Diferența dintre cele mai scumpe și cele mai ieftine este de 15.600 HUF, iar cea mai mare și cea mai mică categorie este de 15.756 kcal. Din nou, se dovedește că foarte puțin este valabil pentru mult, atât în bani, cât și în calorii.

Ceea ce nu sunt puțini bani, dar în calorii este o decizie de aprox. Înseamnă 2 kg plus dacă nu lucrați în alt mod. Dacă doriți să vă controlați nu numai banii, ci și caloriile pe care le consumați, nu contează cum mâncați iaurt de fructe.

Și vă întrebați câte soluții similare putem găsi în viața voastră?

Dacă atât prețul, cât și caloriile sunt importante, cea mai bună alegere pentru dvs. este iaurtul natural de fructe „de casă” cu iaurt natural de 0,1% din fructe proaspete sau congelate în afara sezonului.

Dacă prețul este cel mai important, atunci 3% iaurt natural cu fructe proaspete sau congelate.

În toate privințele, cea mai proastă soluție este iaurtul normal cu adaos de zahăr, deoarece nu este nici ieftin și nici sănătos în comparație cu celelalte versiuni. Este foarte ușor să-l scoți de pe raftul din magazin decât să-l amesteci acasă, dar pot spune cu siguranță că nu este atât de complicat să amesteci un pahar de iaurt, câteva boabe de fructe, sănătatea mea și banii valorează atât de mult.

În plus, puteți face mult mai mult iaurt fructat, puteți chiar să faceți contrabandă cu un lot întreg de fructe.