Idei inteligente pentru a scăpa de câteva kilograme

Ai pierde in greutate fara sa depui prea mult efort? Aceste trucuri vă vor ajuta:

Relaxa!

Dacă aveți obiceiuri alimentare pe care le mâncați în fața computerului, eventual a televizorului, este timpul să comutați. Din păcate, între timp, corpul tău nu își dă seama că ești plin și mănânci în continuare când nu ar trebui. Deci, este mai bine să opriți cutia, să închideți mașina și să vă concentrați doar pe mâncare. Mestecați bine mâncarea, savurați-vă aromele, puneți furculița uneori în timp ce mâncați și veți observa mult mai puțin suficient pentru a simți că a fost suficient.

Schimbați mâinile!

Oricum, este bine să rupi uneori rutina, de exemplu, spălând pariul cu cealaltă mână decât obișnuiai ... să îți aliniezi mai bine emisferele și să te faci mai inteligent. Dar revenind la obiceiurile tale alimentare, apucă furculița și lingura cu mâna ta neobișnuită! Încetinește automat și te poți concentra mai bine pe mâncare, ca să nu mai vorbim că se dezvoltă și voința ta.

Programează-ți răsfățul aici!

Dacă simțiți dorința de a distruge ceva care nu se potrivește dietei dvs., faceți acest lucru în prima jumătate a zilei! Este mult mai eficient să luați micul dejun decât să luați desert după cină!

Cu ochii închiși

Evitați să mâncați bloguri pe net, cărți de rețete, fotografii care vă pot motiva să doriți ceva care nu este cel mai bun pentru pierderea în greutate chiar acum. Nu vă stimulați creierul cu fotografii cu dorința de a mânca o prăjitură spumoasă sau o pizza uriașă.

Ascultă farfuria!

Ați prefera să vă serviți mâncarea într-un castron mai mic decât pe o farfurie uriașă care poate conține mult mai mult. În acest fel, puteți urmări mai bine cât ați mâncat.

Ia o gustare

Uneori mâncăm chiar și atunci când nu ne este foarte foame, ca în plictiseala noastră sau când suntem nervoși. Puteți elimina această poftă mestecând gumă de mestecat fără zahăr! Alegeți dintr-o varietate de arome!

Cartofi prăjiți

Dacă vă grăbiți și aveți nevoie de ceva care să vă umple, dar rochia dvs. nu va fi una mai mare, aburiți sau gătiți un cartof de dimensiuni medii. Presărați condimente sau puțin ulei de măsline și sunteți gata pentru o gustare nu atât de bogată în calorii.

Medita!

Yoga nu numai că îndepărtează stresul din viața ta, dar îți schimbă și obiceiurile alimentare. Mănâncă conștient când ți-e foame și oprește-te când nu mai ești. Yoga vă învață liniștea sufletească, vă crește puterea de voință, vă risipește senzația de disconfort, ceea ce vă ajută să nu fiți sedus de un Snickers când sunteți ocupat. Namaste.

Vreau să vă mai dau câteva sfaturi simple despre cum să sculptați câteva calorii în viața de zi cu zi

Comandați un espresso în loc să beți latte-ul obișnuit la micul dejun
Adăugați muștar la sandvișul sănătos în loc de maioneză
Bea o ceașcă de supă de legume în loc de supă cremă
Alegeți conservele de ton în propriul suc, nu în ulei
Alegeți brânzeturile albe, nu galbene, este mai bogat în grăsimi
Alegeți un pahar de vin, nu două beri seara după muncă pentru a vă relaxa

Ai o idee bună, practică? Scrieți astfel încât să putem învăța din ea! Ai o intrebare? Pune-l calm!