Ierburi adaptogene: ce sunt, cum funcționează, când sunt utile?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Ierburile adaptogene sunt folosite de omenire de mii de ani, deoarece au o multitudine de efecte benefice asupra corpului uman. Singura diferență este că până la mijlocul secolului al XX-lea, nimeni nu a numit aceste plante „adaptogeni”. Denumirea rezumativă se datorează medicinei moderne, precum și cunoștințelor noastre tot mai extinse despre plante din acest grup. În articolul nostru, vă prezentăm în detaliu de ce sunt capabile plantele adaptogene și de ce merită atenția tuturor.!

Totuși, ce înseamnă să fii „adaptogen”?

Termenul adaptogen (al cărui cuvânt de bază este latin adaptare, adică a adapta) a fost inventat de un om de știință sovietic, Nikolai Lazarev, în 1947 pentru a descrie substanțe care cresc rezistența nespecifică a organismului la stres. Lazarev căuta practic o modalitate de a reduce oboseala soldaților și de a le mări performanța.

Conform definiției lui Lazarev, compușii adaptogeni sunt capabili să îmbunătățească un organism viu cu stres rezistență nespecifică (adică generală) la contracarare, contracarând efectele stresului fizic, chimic sau biologic dăunător, care permite organismului să se adapteze la condiții de stres.

Deși Lazarev s-a concentrat asupra materialelor sintetice, elevul și colegul său Israel Brekhman au devenit mai interesați de materialele naturale și au început să caute adaptogeni printre ele. În 1968, după mulți ani de cercetare, Brekhman a definit trei criterii pe care trebuie să le îndeplinească un adaptogen:

Nu are niciun efect asupra funcțiilor normale ale corpului, este netoxic.
Induce un răspuns nespecific din partea corpului, crește rezistența la factorii de stres fizici, chimici și biologici (stresori).
Are un efect de echilibrare asupra funcțiilor vitale ale corpului, indiferent de direcția în care s-a deplasat anterior această funcție.

Pe scurt, substanțele adaptogene ajută organismul să se adapteze la efectele stresului, restabilește homeostazia din organism, adică starea de echilibru, fără a provoca efecte secundare neplăcute.

Care plante au un efect adaptogen?

O mare parte din cercetările timpurii despre adaptogeni au fost efectuate de Israel Brekhman în anii 1950. Savantul sovietic a început în Asia ginseng (Panax ginseng), o plantă antică chineză, dar pentru că această plantă nu a fost cultivată în Uniunea Sovietică și a fost costisitoare de obținut, și-a extins domeniul de cercetare și a început să se ocupe de ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus).

Până în prezent, au fost identificate un număr mare de plante adaptogene. Deși au cel mai de bază efect adaptogen în comun, fiecare plantă adaptogenă are și proprietăți unice, deci nu contează pe care le folosim. Aici sunt cateva exemple:

Cum funcționează adaptogenii?

Plantele adaptogene acționează pe axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). Axa HPA conectează sistemul nervos central al corpului la sistemul endocrin și joacă un rol central în reglarea stresului. Aceste trei organe și interacțiunea dintre ele determină modul în care răspundem la situații stresante prin supra-sau sub-reglarea proceselor corpului, cum ar fi digestia, funcția imună, starea de spirit și stările emoționale, consumul de energie și rezistența sexuală.

Fie că este vorba de stres de origine fizică, chimică sau emoțională, o parte a răspunsului natural la stres al corpului este că glandele suprarenale încep să secrete hormoni. Dintre acești hormoni, adrenalina crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială și crește producția de energie. În plus, cortizolul, hormonul primar al stresului, crește nivelul glicemiei, crește utilizarea glucozei cerebrale și crește nivelul substanțelor din organism care repară țesuturile.

Adaptogenii afectează stres diferiți markeri biochimici și regulatori metabolici, inclusiv hormoni care reglează activitatea axei HPA. De asemenea, au un efect moderat asupra biosintezei așa-numitelor eicosanoide, care joacă un rol în răspunsul inflamator.

Efectele fiziologice primare ale adaptogenilor:

Niveluri crescute de energie
Nivel de stres perceput mai mic
O mai mare rezistență la stres
Performanță mentală mai bună
Un somn mai bun

În care cazuri se recomandă utilizarea plantelor adaptogene?

Cel mai important, adaptogenii nu sunt un substitut pentru un stil de viață sănătos. Cantitatea și calitatea adecvate a somnului, dieta sănătoasă, exerciții fizice regulate, tehnici de reducere a stresului și alegerile stilului de viață sănătos sunt esențiale.

Ierburile adaptive ne pot completa eforturile, pot oferi un „impuls” suplimentar și pot ajuta în cazurile în care simțim că nu suntem în cele mai bune condiții fizice și/sau psihice. În următoarele cazuri, cu siguranță merită luată în considerare utilizarea plantelor adaptogene:

anxietate
depresie
modificări ale dispoziției
insomnie, tulburări de somn
stres prelungit, puternic
concentrare afectată, probleme de memorie
epuizare mentală sau fizică
oboseala cronica
sistemul imunitar slăbit
probleme hormonale
scăderea libidoului, disfuncție sexuală
recuperare după boală, rănire
grad ridicat de tensiune, nervozitate
munca mentală obositoare
sport sau muncă fizică intensă