Terci de fructe de padure pentru micul dejun cu proteine ​​suplimentare

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Puteți lua un mic dejun sănătos și special hrănitor din terciul dvs., care poate fi, de asemenea, preparat într-o varietate de moduri. Aceasta este acum o versiune zmeură-căpșuni pentru a crește și mai mult conținutul deja semnificativ de fibre din terci, crescând astfel efectul său benefic asupra digestiei. Încercați proporțiile pe care le folosesc, dar dacă este prea diluat pentru dvs., adăugați mai mult fulgi de ovăz, dacă este prea gros, adăugați lichid. Simțiți-vă liber să combinați fructe și semințe, experimentați cum este terciul dvs. preferat!

Ingrediente:

boabe
1 cană de fulgi de ovăz (aproximativ 2 dl)
2,5 cani de lichid (un sfert de cană de lapte vegetal, 2 și un sfert de cană de apă)
Miere
Nucă de cocos
Zmeură
căpșună
După gust: alte fructe, semințe oleaginoase (de exemplu, nuci), fructe uscate, condimente (scorțișoară, vanilie)

Puneți apa la fiert cu laptele (laptele vegetal recomandat, de ex. Laptele de cocos datorită efectului gustului) și nuca de cocos. Când fierbe, se presară cu fulgi de ovăz și se fierbe până când fulgi de ovăz absoarbe apa. nu s-a înmuiat. Se amestecă miere și apoi se adaugă zmeură și căpșuni la sfârșit, deoarece acestea se pot dezintegra rapid. Am adăugat și portocale în versiunea prezentată în imagine, nu ezitați să le îmbogățiți și cu alte fructe!

În timpul gătitului, îl putem aromatiza cu vanilie și scorțișoară (aceasta din urmă este foarte bună în versiunea cu mere!) Pe lângă cereale (cum ar fi fulgi de ovăz), merită să mâncați semințe uleioase, deoarece aceasta este valoarea lor maximă, ele completând fiecare alte perfect, ele ne ajută funcționarea corpului.!
Când ați terminat, putem amesteca o jumătate de porție de proteine ​​vegetale pentru a crește și mai mult conținutul său de nutrienți și pentru a o face și mai hrănitoare.
Consumați terciul cald, delicios și vă oferă, de asemenea, multă energie pentru ziua respectivă.

Sursa: blogul lui Dankóné R. Magdolna

Am primit mesajul dvs. Colegul nostru vă va răspunde la adresa de e-mail în termen de 24 de ore, cu excepția weekend-urilor, a sărbătorilor legale. În astfel de cazuri, vă vom răspunde în prima zi lucrătoare.