Cele 7 legi ale plajei

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Forța vitală a soarelui, o plajă adecvată nu numai că îmbunătățește aspectul, ci are și un efect deosebit asupra sănătății. Dar multe au mers bine, așa că am pus împreună 7 reguli de bază pentru a face plajă într-un mod sănătos, protejându-vă pielea.

Pentru o plajă sigură și eficientă, vă recomand următoarele 7 reguli:

Arsurile solare sunt fenomenul în care razele UV de la soare distrug celulele pielii de suprafață într-o asemenea măsură încât provoacă inflamații. Arsurile solare implică deteriorarea ADN-ului, care este reparat de sistemul imunitar al organismului în cazuri bune, dar nu și în cazuri mai grave, ducând la dezvoltarea cancerului de piele cu melanom. Este important să rețineți că organismul păstrează „memoria” fiecărei arsuri solare, numărul arsurilor solare se adună și crește astfel riscul de a dezvolta cancer de piele pe tot parcursul vieții noastre.

2. Calea de mijloc de aur

Noi, oamenii, tindem să mergem la extreme. Pe măsură ce întâlnim tot mai multe știri despre epuizarea ozonului, cancerul de piele, mulți sunt hotărâți să ia o decizie radicală și să evite să facă plajă ori de câte ori este posibil. Nu este corect. Pe de o parte, este mai ușor să arzi cu pielea albă ca zăpada și, pe de altă parte, numeroasele efecte fiziologice pozitive ale soarelui nu pot fi contestate. Nu există aproape niciun proces fiziologic în organism care să nu fie bine afectat de expunerea moderată la soare. Întărește sistemul imunitar, producția de vitamina D, oasele, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și am putea chiar enumera. În ultimii ani au fost publicate diverse studii în care oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că deoarece oamenii se tem de plajă, a existat o creștere radicală a numărului de boli pentru care plajele ar reduce șansele de dezvoltare, și a scăzut un număr semnificativ mai mic de cancer de piele datorat arsurilor solare. Deci pierdem mai mult decât putem câștiga dacă nu facem plajă.

3. Evitați prânzul

Între orele 11:00 și 15:00, razele soarelui sunt atât de puternice încât nu este recomandat să vă aflați imediat în soare. Datorită epuizării stratului de ozon, suntem expuși la mai multe raze dăunătoare care nu ar trebui să ajungă în mod normal la suprafața pământului. Acestea sunt deosebit de dăunătoare ADN-ului, chiar dacă avem un tip de piele mai închis la culoare și sunt bine bronzați (deci o mulțime de pigmenți ne protejează de soare) este încă dăunător să fim la soare în acest moment. Cea mai ușoară cale este să urmăm principiul că, în acest caz, dacă putem, nu vom merge ziua. Dacă acest lucru este inevitabil, asigurați-vă că purtați o cămașă/bluză cu mânecă lungă!

4. Factorul cremă

Odată cu epuizarea stratului de ozon, piața produselor de protecție solară a început un boom incredibil, care a fost neîntrerupt de atunci. Datorită interesului economic semnificativ, informațiile care dovedesc natura dăunătoare a acestor preparate nu sunt practic disponibile pentru public. Acest lucru se datorează faptului că produsele de protecție solară asigură de obicei o protecție ultravioletă eficientă prin adăugarea de substanțe chimice care sunt cel puțin la fel de nocive ca arsurile solare. Multe dintre aceste substanțe se acumulează și în organism și pot crește riscul de cancer. Desigur, alegerea aparentă pare a fi destul de neplăcută, că atunci voi face cancer fie din arsuri solare, fie din cremă, dar posibilitățile noastre nu se limitează la aceasta: există așa-numitele protecții solare fizice care nu se înmoaie în piele, dar formează un fel de strat protector pe ea (cunoscut sub numele de oxid de zinc, dioxid de titan în ingrediente), acest lucru ne poate ajuta dacă nu ne cunoaștem pe noi înșine așa cum este descris la punctul anterior (facem nu mergeți la soare la prânz, hainele vă protejați, obișnuiți-vă treptat pielea cu soarele) pentru a vă proteja.

5. Imprimarea ceaiului verde

Este una dintre cele mai mari protecții împotriva arsurilor solare cunoscute de puțini, totuși este disponibilă pentru toată lumea și am folosit-o de nenumărate ori. În dimineața înainte de a face plajă, preparați două filtre de ceai verde în 0,75 litri de apă și lăsați filtrele să se înmoaie în apa de răcire până când se răcește complet. Bea asta cu o oră înainte să mergem ziua. Este uimitor, dar un consum atât de concentrat de ceai verde funcționează ca și când ne-am fi lubrifiat cu o protecție solară puternică. Mecanismul său de acțiune presupune că efectul său puternic antioxidant protejează pielea mai eficient împotriva soarelui. Oricum: rezultatul este incontestabil, iar ceaiul verde are alte efecte mari asupra sănătății, așa că să nu ne fie frică să îl aplicăm. Desigur, aș dori să subliniez că nici acesta nu este un panaceu, deci poate fi ars, această metodă oferă, de asemenea, doar timp pentru a petrece în siguranță la soare. Merită să încerc!

Este important ca persoanele cu probleme cardiace să nu consume ceai verde cu măsură sau deloc datorită efectului său stimulator.!

6. Antioxidanți, vitamine, minerale

Am menționat deja că radicalii liberi generați de razele UV dăunătoare afectează ADN-ul celulelor pielii. Una dintre cele mai importante apărări ar trebui să fie susținerea organismului nostru în repararea acestor daune cât mai curând posibil sau în prevenirea daunelor. Cei mai buni parteneri ai noștri pot fi antioxidanții: vitamina C, vitamina E, seleniu, acizi grași omega-3, semințe de struguri, astaxantină. De asemenea, putem furniza aceste ingrediente organismului nostru cu un aport ridicat de legume și fructe sau cu suplimente alimentare de calitate. Și să vorbim nu numai despre sănătate, ci și despre frumusețe: unele ingrediente cresc și bronzarea, de aceea este recomandat să consumați, de exemplu, alimente bogate în beta-caroten după plajă, cum ar fi sfecla!

7. Apă, apă și apă

draga cititorule! Sper că am reușit să te ajut cu obiceiurile tale de plajă anul acesta cu câteva idei noi și sfaturi utile! Dacă acceptați doar câteva lucruri din sfaturi, faceți deja multe lucruri pentru sănătatea dumneavoastră. Vă doresc o vară grozavă și un bronz sănătos!