Obiceiuri care promovează obezitatea

primești

  • scădere finală în greutate
  • familie
  • genetică
  • obezitate
  • cauzele obezității
  • cercetare
  • obicei
  • Dieta

Se observă adesea că copiii părinților obezi devreme sau mai devreme devin supraponderali la un moment dat în viața lor. Majoritatea identifică acest lucru cu activitatea genelor responsabile de obezitate, deși asta nu este tot.

THE Statistica Universității Michigan conform acestuia, există o șansă de 80% ca o mamă și un tată care se luptă cu kilogramele în plus să crească un copil obez. Cu toate acestea, genetica este responsabilă de abia 5-10% dintre acestea. Principalul vinovat este mediul familial în sine și obiceiurile învățate acolo.

Obiceiuri care promovează obezitatea

Relația familiei cu mâncarea și exercițiile fizice este un factor mult mai important în dezvoltarea greutății corporale decât genele. Dacă cineva ar fi predispus la obezitate din cauza trăsăturilor moștenite, cu excepția tulburărilor genetice excepțional de rare, ar putea totuși să slăbească și să poată menține o greutate sănătoasă dacă ar mânca corect și ar trăi o viață activă.

Cei care au învățat într-un mediu familial înregistrează o mulțime de tipare legate de nutriție și exerciții fizice încă din copilărie. Iar obiceiurile proaste care au devenit rutine pietrificate fac dificilă modificarea stilului de viață, care ar fi o condiție pentru pierderea în greutate de durată.

Nu contează deloc dacă, dacă un copil caută un tratament în frigider, îl așteaptă prăjituri, dulciuri zaharate sau fructe și legume cuburi și spălate. În cea mai mare parte, este o chestiune de obicei cât de mult îi place să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, dar mai puțin dulci decât alimentele cu zahăr.

La fel, alimentele bogate în grăsimi, pre-preparate, pline de amelioratori de aromă, sare și dragostea pentru băuturile răcoritoare carbogazoase și zaharate depind în mare măsură de atitudinea familiei față de ele. Cei care mănâncă semințe, grâu integral, delicatese de casă, pentru că sunt obișnuiți, au o mare preferință.

Un obicei remarcabil într-o familie este gătitul. Conform datelor, acestea sunt semnificativ mai subțiri decât familiile care merg la restaurant și cantină, care mănâncă regulat acasă, așezate la o masă. Nu numai că alimentele de casă sunt mai scăzute în calorii, dar conțin și mai multe vitamine și minerale - calciu, fier, acid folic - care contribuie la sănătate.

Articolul continuă după recomandare

Există o mare diferență între familiile active, care se mișcă în mod regulat și cele care își petrec timpul liber în principal pasiv - uitându-se la televizor, citind sau în fața computerului. Cel mai bine este să stați doar 10-15 ore pe săptămână în fața ecranului familiei - computer sau TV - ceea ce echivalează cu aproximativ două ore pe zi. Restul timpului liber poate fi petrecut în aer liber plimbându-se cu câinele, făcând sport, jucând jocuri sau chiar unele activități în interiorul apartamentului. Ca și în cazul consumului de fructe, este mai probabil ca, dacă copiii văd că părinții lor se bucură de sport, vor fi mai predispuși să se bucure de ei înșiși de exerciții ca adulți.

Desigur, schimbarea unor astfel de obiceiuri de multă vreme nu este deloc ușoară. O caracteristică importantă a naturii umane este respingerea schimbării și teama de necunoscut. Poate fi deosebit de dificil să implementezi schimbarea dacă nu toți membrii familiei sunt de acord cu ei. Comunicarea este foarte importantă în rezolvarea situației și, dacă este necesar, poate fi util să schimbați pas cu pas rutina obișnuită. Cu mai multă rezistență, poate fi o modalitate bună de a încerca să nu forțezi nimic pe nimeni, doar pentru a da un exemplu pozitiv prin schimbarea propriilor obiceiuri.

Obiceiuri pentru slăbirea permanentă

Dacă nu doriți doar să vă jo-yo, faceți din aceste obiceiuri ușor de încorporat o parte a vieții de zi cu zi în loc de tipare proaste.