Importanța alimentației sănătoase în copilărie

Vitaminele sunt esențiale pentru corpul uman, la fel ca mineralele și oligoelementele. Merită să începem să dezvoltăm un stil de viață sănătos în copilărie, deoarece este esențial pentru dezvoltarea optimă a copilului nostru să furnizăm cantitatea potrivită de vitamine, minerale și oligoelemente în fiecare zi.

La fel ca adulții, copiii au nevoie de anumite cantități de vitamine, minerale și oligoelemente pentru a-și menține sănătatea. Potrivit cercetărilor, anumite boli ar putea fi, de asemenea, prevenite dacă s-ar acorda o atenție sporită dezvoltării unui stil de viață sănătos în copilărie, cum ar fi diabetul, obezitatea, calculii biliari, osteoporoza etc.

Cea mai cunoscută dintre numeroasele funcții ale vitaminei A este legată de vedere. Posibila sa absență poate provoca orbire la amurg, uscăciunea ochilor și alte boli ale ochilor, precum și poate încetini creșterea copilului. Ficatul, gălbenușul de ou, laptele și produsele lactate sunt surse bune de vitamina A. Cea mai importantă funcție a vitaminei D3 este de a echilibra echilibrul calciului, de a ajuta la absorbția calciului și de a inhiba excreția acestuia, asigurând astfel prezența cantității corecte de calciu, care este esențială pentru formarea osoasă a copilului.

Vitamina D se poate forma și în piele atunci când este expusă la lumina soarelui, o deficiență care poate provoca aportul nesatisfăcător și eșecul la plajă poate duce la angola în copilărie. Sursele de vitamina D includ laptele și produsele lactate, ouăle și ficatul.