Alimentație sănătoasă în timpul sărbătorilor

În timpul sărbătorilor de Crăciun, gospodinele se întrec în fața cărora se poate pune cea mai diversă și mai mare selecție de poezii alimentare pe masa festivă de Crăciun, în fața înșelătoriei și a prietenilor. Urmați câteva sfaturi pentru a ușura digestia oaspeților.

1.) Gatiti pe o baza saraca in grasimi!
Cu o dietă sănătoasă, se poate preveni un număr surprinzător de mare de boli. Prin urmare, merită să treceți de la bucătăria maghiară tradițională, grasă la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și mai puțin picant. Mănâncă cât mai variat posibil și folosește mai puțină sare, piper, piper în timpul gătitului!.

2.) Mănâncă conștient!
Să terminăm masa când doar ochii noștri vor mâncarea! Distribuiți cantitatea zilnică de alimente cât mai uniform posibil: mâncați doar o porție mică odată, de 4-5 ori pe zi. În loc să spumăm, mâncăm mai comat, așa că este mai ușor să observăm momentul în care putem scoate furca din mâini în siguranță.

3.) Aveți grijă cu alcoolul!
Potoliți-vă setea cu apă minerală carbogazoasă, deoarece alcoolul este extrem de dăunător stomacului și intestinelor. De asemenea, organismul produce calorii prin descompunerea alcoolului, ceea ce înseamnă că băuturile alcoolice sunt o sursă de energie pentru nutriție. În plus, alcoolul secretă acid gastric și enzime digestive, care pot provoca boli grave.

4.) Renunțați la fumat!
Substanțele nocive din țigări nu numai că provoacă tensiune arterială crescută și boli coronariene, dar pot provoca și modificări semnificative ale sistemului digestiv. Lipsa enzimelor digestive este adesea unul dintre primele simptome ale cancerului pancreatic. Amintiți-vă, persoanele care trăiesc în mediul dvs., adică fumătorii pasivi, sunt, de asemenea, expuși efectelor nocive ale fumatului.!

5.) Reduceți tensiunea!
Stresul este suma factorilor care cauzează tensiunea nervoasă - un fel de tensiune persistentă care rezultă din stimuli negativi care afectează în mod constant corpul. Dacă stresul persistă, apărarea organismului nostru este redusă semnificativ și se pot dezvolta boli grave, sistemul nervos, probleme digestive și circulatorii și chiar cancere. Relaxarea, yoga, antrenamentul autogen, sportul ajută la procesarea și ameliorarea corectă a stresului.

6.) Să facem sport, să ne mișcăm!
Exercițiile fizice regulate sunt una dintre pietrele de temelie ale unei vieți conștiente de sănătate. Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, joacă un rol în prevenirea și tratarea dezvoltării diabetului de tip 2 și îmbunătățește eficient metabolismul și stimulează digestia.!