12 lucruri care se întâmplă corpului tău când iei ulei de pește în fiecare zi

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, o treime din decese se datorează bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, eschimoșii nici nu au auzit prea multe despre bolile de inimă. Secretul lor este un lucru despre care toată lumea a auzit: uleiul de pește. Conține acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3 și omega-6, care mențin sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Acum puteți afla ce se întâmplă dacă luați ulei de pește în fiecare zi.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Enumerarea efectelor pozitive ale uleiului de pește începe întotdeauna cu scăderea colesterolului. Ca rezultat, nivelurile nocive de colesterol din sânge scad. Acizii grași omega-3 și omega-6 din uleiul de pește reduc riscul bolilor cardiovasculare prin scăderea nivelului de trigliceride, dizolvarea depunerilor în interiorul arterelor, reducând astfel tensiunea arterială.

2. Gândirea va fi mai rapidă și mai flexibilă

Uleiul de pește conține DHA sau acid docosahexaenoic, care menține membranele celulare sănătoase și întărește conectivitatea celulelor nervoase. Acesta este motivul pentru care uleiul de pește poate preveni și boala Alzheimer.

Mai multe studii au arătat că uleiul de pește îmbunătățește funcția creierului, timpul de reacție, funcția creierului și viteza de luare a deciziilor.

3. Sistemul imunitar este întărit

În multe țări, la anumite alimente se adaugă acizi grași polinesaturați, de ex. pentru margarină și unt. Acestea pot fi surse suplimentare de acizi grași omega-3 din uleiul de pește, îmbunătățind producția de prostaglandine. Ele fac sistemul imunitar mai puternic și ajută organismul să învingă infecțiile.

4. Îmbunătățește rezistența

Oamenii de știință au confirmat că, după consumul regulat de acizi grași, omega-3 și ulei de pește, corpul începe să folosească grăsimea în timpul antrenamentelor și pune glicogenul deoparte pentru exerciții mai extenuante. În acest fel putem continua formarea.

5. Riscul problemelor de abilități motorii este redus

S-a observat la mijlocul secolului trecut că cei care locuiesc pe plaje, astfel încât mănâncă mai des pești, suferă mult mai rar de dureri articulare. Acest lucru se datorează faptului că articulația are nevoie de grăsime. Fără grăsime, țesutul articular își pierde elasticitatea, rezultând o șansă mai mare de rănire. Deși uleiul de pește nu este foarte eficient în tratarea artritei, este cu atât mai eficient în prevenirea acesteia.

6. Vă veți recăpăta energia mai repede după antrenament

Experimentele arată că omega-3 a redus, de asemenea, inflamația și durerea musculară după exerciții.

Experimentele asupra mușchilor au arătat că acizii grași polinesaturați protejează neuronii de leziuni și previn moartea lor. Toate acestea susțin faptul că luarea uleiului de pește ne ajută să ne antrenăm mai des și cu o intensitate mai mare.

7. Va fi mai ușor să gestionezi stresul

Acizii grași polinesaturați măresc producția de serotonină. Acest hormon este responsabil pentru buna dispoziție, deci facilitează și gestionarea stresului. În unele cazuri, uleiul de pește este chiar prescris copiilor hiperactivi și cu deficit de atenție.

Potrivit unui studiu, uleiul de pește are, de asemenea, un efect pozitiv asupra persoanelor cu schizofrenie și alte boli mintale.

8. Presiunea intraoculară scade

Medicii pot prescrie, de asemenea, ulei de pește pentru glaucom. Acizii grași ajută la scurgerea lichidului din ochi, reducând presiunea intraoculară. Uleiul de pește nu este cu siguranță un medicament cu drepturi depline în acest caz, dar mulți cercetători spun că poate preveni dezvoltarea glaucomului datorită conținutului ridicat de omega-3.

9. Sursă suplimentară de vitamine și minerale

Uleiul de pește conține o mare varietate de vitamine și minerale. Care și cât depinde de tipul de ulei de pește și de alți factori, astfel încât uleiul de pește nu este un substitut pentru preparatele multivitamine.

Cu toate acestea, este o sursă excelentă de vitamine A și D, care scapă de problema vârfurilor despicate și a unghiilor și ajută la absorbția calciului și a fosforului. În trecut, uleiul de pește era luat de cei care aveau deficiență de vitamina D sau li se dădeau copiilor pentru a preveni rahitismul.

10. Pielea ta va fi sănătoasă

Uleiul de pește are un efect bun asupra pielii datorită capacității acizilor grași omega-3 de a stoca colagenul. Cantitatea de colagen determină fermitatea pielii noastre, cu aceasta putem preveni formarea ridurilor. Vârsta și stresul constant reduc cantitatea de colagen, care se usucă și ridează pielea.

Acizii grași polinesaturați ajută, de asemenea, împotriva acneei. Dintre acizii grași, omega-3 este cel mai puternic imunomodulator, care accelerează vindecarea.

11. Va fi mai ușor să slăbești

Oamenii de știință au descoperit că consumul regulat de ulei de pește reduce pofta de mâncare și te face să te simți mai plin mai devreme după ce ai mâncat.

Unii cercetători spun că acizii grași omega-3 cresc și capacitatea organismului de a descompune grăsimile. În loc să o stocheze, corpul începe să descompună grăsimile și să le folosească ca energie pentru activitățile zilnice. Cu toate acestea, nu este rău să rețineți că uleiul de pește este bogat în calorii.

12. Dimensiunea sânilor crește

Cercetările au arătat că acizii grași polinesaturați pot crește dimensiunea sânilor. Puteți mânca ulei de măsline, fasole uscată, tofu, alge sau pur și simplu ulei de ficat de cod. Aceasta este o metodă naturală de mărire a sânilor.

Ce ulei de pește să alegi?

Primul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare este din ce este făcut uleiul de pește. De cele mai multe ori este fabricat din ficat de cod, este atât cel mai simplu, cât și cel mai ieftin. Cu toate acestea, nu cel mai bun. Ficatul acumulează o mulțime de toxine și metaboliți dăunători.

Uleiul de pește obținut din carne de pește este mult mai preferat. Cel mai bun este făcut din somon.

Pentru a profita la maximum de el și a nu vă face rău, este important să știți cum să luați corect uleiul de pește. Determinați exact pentru ce doriți să o luați și căutați posibile efecte secundare. Poate doriți să cereți sfatul unui medic.
Dacă sunteți alergic la pești, aveți probleme cu tiroida sau ficatul, boli ale tractului urinar sau ale sistemului digestiv, nu luați ulei de pește! Același lucru este valabil în timpul sarcinii și alăptării.
Pentru a întări sistemul imunitar și a preveni bolile, este suficient să îl luați timp de 1-3 luni la sfârșitul toamnei sau iernii. Dacă exercitați mult, vă puteți crește doza. Cel mai bine este să colectați în timpul sau imediat după masă.