Aflați importanța biotinei, colinei și inozitolului:

Vitamina B7 (vitamina H, cunoscută și sub numele de biotină): conține molecula sa sub formă de sulf. Acesta joacă un rol în descompunerea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, este esențial pentru producerea acizilor grași care asigură integritatea pielii, a nervilor și a părului, ajută la tratarea eczemelor și a dermatitei și ameliorează simptomele diabetului. dureri musculare.

Se găsește în: alune, migdale, ficat de porc, nuci, semințe de susan, brânză de vaci, conopidă. Corpul produce, de asemenea, o cantitate suficientă de floră intestinală sănătoasă. Absorbția este ajutată de ceilalți membri ai grupului de vitamina B, magneziu și mangan, și este inhibată de așa-numitul albuș de ou crud. avidină și consumul regulat de alcool.

În absența biotinei, apar boli inflamatorii ale pielii și buzelor, precum și căderea părului și scăderea libidoului. Depresia, pierderea poftei de mâncare, anemia, tulburările senzoriale, nivelurile crescute de colesterol sunt frecvente. A fi supradozat ca vitamină solubilă în apă este imposibil.

Vitamina B8 (colină): Împreună cu inozitolul, promovează utilizarea grăsimilor și a colesterolului în organism. Intră direct în celulele creierului, unde formează un compus care ajută memoria. Ajută la reglarea sintezei colesterolului, detoxifică substanțele toxice și medicamentele din ficat, facilitează propagarea impulsurilor nervoase și, de asemenea, îmbunătățește memoria.

Se găsește în: lecitină, ficat, gălbenuș de ou, drojdie de bere, germeni de grâu. Este inhibat de absorbția drogurilor cu alcool și sulfat. În absența acesteia, pot apărea ciroza și degenerarea grasă a ficatului, întărirea arterelor și boala Alzheimer. Efectele adverse ale supradozajului sunt necunoscute.

Vitamina B9 (inozitol): o componentă majoră a lecitinei. Este produs din glucoză și depozitat în părți ale sistemului nervos central (măduva spinării, creier). Este un antidot excelent pentru ateroscleroză. Este implicat în metabolismul grăsimilor. Poate afecta funcționarea zonelor individuale ale creierului (cum ar fi creierul dintre ele). Seamănă cu un virus, deoarece se îndreaptă în sânge și se comportă ca o substanță „moartă”, dar când ajunge în celula nervoasă, brusc prinde viață. Se găsește în: carne, lapte, cereale, soia, ciocolată (lecitină de soia), semințe oleaginoase, fructe, nuci.

Absorbția sa este ajutată de alte vitamine B, absorbția sa este inhibată prin administrarea de aspirină, antibiotice și pilule contraceptive, precum și consumul de fumat și alcool. De asemenea, corpul este capabil să producă o anumită cantitate. Nevoile noastre zilnice depind de gradul de stres. Pot apărea lipsa de eczeme, căderea părului, probleme circulatorii, tulburări de somn și probleme oculare.