Imunizarea peste 50 de ani - Să te ajutăm să asculți!

Îți revii mai greu de o răceală decât acum câteva decenii? Mai des vă confruntați cu dureri, slăbiciune, oboseală? Nu există nici un leac pentru anii următori, dar cu stilul tău de viață poți face multe pentru a te face să te simți energic peste 50 de ani și pentru a evita bolile - sau cel puțin să le treci mai repede.

Auzim despre starea sistemului imunitar cel mai adesea când ne confruntăm cu boli, infecții și gripă. În astfel de cazuri, nu contează cât de puternic este sistemul imunitar, deoarece depinde de cât de repede cunoaștem boala din spatele nostru. Dar suntem, de asemenea, sistemul imunitar?

Glanda timusului se micșorează treptat - ce înseamnă asta?

Este o rețea de celule, organe și țesuturi care lucrează împreună pentru a proteja organismul împotriva agenților patogeni. Sistemul de apărare este strâns legat de funcția celulelor albe din sânge, cunoscute și sub denumirea de leucocite. Puțini știu, dar sistemul imunitar a slăbit din anii 1920, iar acest proces este și mai pronunțat peste vârsta de 50 de ani. Desigur, acest lucru are și o explicație științifică, deoarece fenomenul se datorează în principal reducerii treptate a timusului. Se află în spatele sternului și joacă un rol în producerea celulelor T.. Aceste celule alcătuiesc de fapt memoria sistemului imunitar, adică, datorită lor, sistemul imunitar recunoaște antigenele; virusuri, bacterii și ciuperci.

Sistemul imunitar la bătrânețe

Nu trebuie să aveți 70-80 de ani pentru ca sistemul imunitar să se slăbească odată cu înaintarea în vârstă. Încă din cincizeci, numărul de celule T scade. Deoarece vaccinurile își pot exercita eficacitatea împreună cu noile celule T, este adevărat că vaccinurile la această vârstă nu produc întotdeauna rezultatele scontate. Sistemul imunitar la pacienții de vârstă mijlocie sau vârstnici răspunde mai încet la atacurile asupra organismului, astfel încât șansele de a face boala sunt mai mari. În mod similar, recuperarea poate fi problematică, deoarece corpul produce mai puține celule imune și celule albe din sânge. De aceea este foarte important ca de-a lungul anilor să punem din ce în ce mai mult accent pe prevenirea și îmbunătățirea stării generale.

Concentrați-vă pe prevenire!

Importanța prevenirii nu poate fi subliniată suficient. Monitorizarea continuă a bolilor cronice este esențială după o anumită vârstă. Artrita, diabetul și bolile cardiovasculare sunt printre acestea și grație controlului, agravarea stării poate fi detectată la timp.

Somn calitativ și cantitativ

În timpul anilor petrecuți la muncă, este foarte dificil să dormiți corect. În nopțile neliniștite, insomnia afectează starea sistemului imunitar, așa că încercați să mențineți odihna necesară. Multe persoane cu dificultăți de somn nu apelează la un profesionist, deși ar merita. Chiar și un calmant ușor poate fi suficient pentru a vă scoate din papura obișnuită și a vă preda unui somn viguros.

În afară de stres!

În jurul vârstei de 50 de ani, cineva se află încă în stadiul vieții, când supărările obișnuite nu pot fi evitate. Cu toate acestea, atunci veți încorpora anii de pensionare sănătoși de mai târziu. Nu este neobișnuit ca stresul constant să fie asociat cu diete nesănătoase și supraponderalitate, ceea ce prezintă și un risc pentru sănătate. Deci, este important ca. ia în considerare, elimină factorii de stres din viața ta - fie pentru un nou loc de muncă, fie pentru o schimbare de relație.

Păstrați-vă distanța socială!

Termenul nu mai pare necunoscut nimănui în zilele noastre. Cu toate acestea, chiar și într-o situație virală, merită să păstrați o distanță de persoanele care sunt vizibil bolnave. Agenții patogeni transmiși de infecția cu picături pot reprezenta, de asemenea, o amenințare serioasă dacă aveți un sistem imunitar slăbit.

Exercițiile fizice întăresc sistemul imunitar!

Există puține boli în care ar trebui evitat exercițiile fizice. Chiar și durerile articulare pot fi ameliorate dacă întăriți mușchii din jurul lor cu mișcarea corectă și moderată. Indiferent de vârstă, exercițiile fizice regulate sunt de o importanță capitală și chiar dacă mergeți doar pe jos, acesta va arăta cu siguranță rezultatele sale pozitive. Dar asigură-te că o faci întotdeauna alegeți o formă de exercițiu în funcție de starea fizică și de sănătate. Cu siguranță nu poți merge pe lângă el în timp ce mergi și înoți. Exercițiul este, de asemenea, o alegere bună împotriva tensiunii arteriale crescute, care afectează o mare parte a populației, deoarece întărește inima, ceea ce vă va face mai ușor să vă faceți munca și să nu vă suprasolicitați.

Superalimente și suplimente alimentare

Opiniile sunt împărțite cu privire la ce marcă și tip este preferabil. Cu toate acestea, oamenii conștienți de sănătate sunt de acord că așa-numitele superalimente și suplimente alimentare sunt esențiale astăzi. Alimentele noastre conțin mai puțini nutrienți utili decât oricând și acest lucru se datorează în principal producției pe scară largă sau, de exemplu, epuizării terenurilor. Pe lângă consumul de legume și fructe, merită și încorporarea suplimentelor alimentare în viața de zi cu zi.

Superalimente precum suc de grâu, pulbere de maca sau polen indiferent de vârstă, ei se ridică la înălțimea așteptărilor lor. Atunci când alegeți vitamine și minerale, ar trebui preferate mărci de calitate și de încredere, În loc de multivitamine complexe, consumăm cantitatea necesară de microelemente separat.

Chiar și peste vârsta de 50 de ani, este imposibil să trăiești sănătos fără medicamente, dar trebuie făcut în fiecare zi. Sistemul imunitar nu se va întări singur, astfel încât stilul de viață necesită o gândire și o organizare conștiente. Este foarte important să încercați să scăpați de excesul de greutate, deoarece acesta este un factor de risc pentru aproape toate bolile.. Nenumărate informații sunt disponibile pe internet, aflați dintr-o sursă autentică.