În acest fel puteți evita supraalimentarea după alergare
Oricine aleargă regulat trebuie să fi experimentat un sentiment irezistibil de foame după antrenament. Unii oameni se înfometează, de asemenea, toată ziua după aceea. Este o idee bună să fiți conștienți de motivele acestui fapt, deoarece nu este neapărat sănătos să luați mai mulți nutrienți decât de obicei.
Creat: 21 martie 2017 11:19
Modificat: 15 mai 2018 15:14
Creșterea arderii caloriilor în timpul alergării
Dacă cineva aleargă mult timp, eventual antrenament pentru o cursă mai serioasă, va arde destul de multe calorii în acest fel foamea corpului tău indică faptul că are nevoie de reaprovizionare cu energie. Și dacă cineva a început recent să alerge, să facă jogging, corpul său poate reacționa, de asemenea, foamea la o activitate neobișnuită. Puterea foametei dvs. poate depinde, de asemenea, de ce fel de mișcare faceți: deoarece alergarea este una dintre cele mai obositoare forme, este posibil să doriți să mâncați mai mult după aceea decât după un antrenament la sală.
Câte calorii pierzi dacă îți faci activitatea sportivă preferată sau munca cea mai plictisitoare din casă timp de o oră? Încercați calculatorul nostru de numărare a caloriilor!
Nu mâncăm suficient înainte de a alerga
Dacă cineva ține o dietă și, prin urmare, a redus cantitatea de substanțe nutritive pe care le-a luat, poate avea și o foame mai puternică ca urmare a exercițiilor fizice. Dacă ați început să alergați pe stomacul relativ gol sau nu ați mâncat nimic timp de câteva ore înainte de a alerga, senzația poate fi deosebit de puternică. Sokat poate ajuta să mâncați puțin cu aproximativ două ore înainte de exercițiu, și ne dăm seama ce și cât vom mânca după aceea și îl pregătim din timp. În zilele în care știm că vom face sport, este o idee bună să planificăm fiecare masă în avans, astfel încât cu siguranță nu vom mânca prea mult.
Există, de asemenea, foamea psihică
În timp ce alergarea este într-adevăr stresantă pentru organism, mulți se întâmplă să supraestimeze numărul de calorii arse. De fapt unii încep prin calibrarea caloriilor lor în avans, care se iau cu o masă mai mare după efort. De asemenea, este obișnuit ca cineva să nu planifice, dar să fie copleșit după un antrenament, deoarece consideră că poate face acest lucru în siguranță din cauza sportului.
De asemenea, ne poate fi foame din cauza deshidratării
Uneori confundăm foamea cu sete, și pentru că transpirăm mult în timp ce alergăm, pierdem și multe lichide, așa că aici sunt greșelile mai frecvente. Acesta este motivul pentru care este important să beți mai întâi un pahar mare de apă după exerciții, deoarece am făcut deja multe pentru a evita supraalimentarea.
- Deshidratare în timpul alergării despre alergarea pentru femei
- Durerea la nivelul articulațiilor picioarelor după antrenament 13 cauze ale durerilor la genunchi, 4 simptome, 8 metode de tratament complete
- Durere în articulația genunchiului după injecția cu diprospan
- După ce a mâncat vină Pământul liber
- Durere după operație pentru îndepărtarea varicelor, postări conexe