În cazul colesterolului ridicat, acesta este cel mai bun nasik

Colesterolul ridicat a devenit aproape un hostel, dar chiar dacă știm exact despre ce vorbim, nu știm soluția potrivită. La fel ca toate celelalte boli, colesterolul ridicat se poate dezvolta ca o boală moștenită, dar de multe ori ne datorăm să continuăm un stil de viață nesănătos.

ridicat

Ce este colesterolul?

Grăsimile sunt unul dintre elementele de bază ale corpului. Acestea includ trigliceridele și moleculele de colesterol, inclusiv colesterolul LDL și HDL. Încă distingem alte câteva subspecii, dar acestea sunt cele care sunt importante pentru noi din cauza nivelului de grăsime din sânge. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru produce singur colesterol, în funcție de cantitatea de alimente pe care o luăm într-o zi dată. Problema este când aceste rapoarte sunt supărate dintr-un anumit motiv.

Care este diferența dintre colesterolul LDL și HDL?

Mai simplu spus, colesterolul LDL este rău, în timp ce colesterolul HDL este bun. Și nu doar că colesterolul LDL transportă colesterolul depus pe pereții vaselor. Colesterolul ridicat și, prin urmare, colesterolul LDL ridicat, pot fi responsabile de multe boli vasculare.

Ateroscleroza și bolile cardiovasculare ar trebui menționate ca fiind problema numărul unu. Ca o agravare, pe lângă colesterolul LDL, încep să crească și nivelurile de trigliceride, care este asociat cu o serie de sindroame. Acest lucru poate duce la procese metabolice anormale, rezistență la insulină, toleranță scăzută la carbohidrați și hipertensiune arterială.

În schimb, colesterolul HDL colectează și transportă grăsimile din sânge în ficat, care sunt descompuse acolo. Deci, prin definiție, ne place să avem cât mai mult colesterol HDL, deci șansele de a dezvolta aceste boli sunt mai mici.

Contextul dezvoltării colesterolului ridicat.

Dezvoltarea colesterolului ridicat este împărțită în trei grupuri diferite.

  1. Am pus în primul rând malnutriția și un stil de viață sedentar. Acești doi factori depind sută la sută de individ. Responsabilitatea noastră poate duce, de asemenea, la problema colesterolului ridicat prin consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și leneșul de a coborî. Exercitiile fizice ajuta la inceperea metabolismului, putem evita diabetul cauzat de obezitate, boli de rinichi și ficat care, dacă nu funcționează bine, procesele de excreție vor fi, de asemenea, rele.
  2. Tulburări ale metabolismului grăsimilor asociate cu anumite boli și medicamente. Diabetul și afecțiunile hepatice și renale au fost menționate în primul punct, dar este și mai particular faptul că alcoolismul și hipotiroidismul pot provoca, de asemenea, simptome.
  3. Colesterolul ridicat este o tulburare congenitală. Acesta este cazul în care genele determină de fapt existența unei boli care va fi astfel tratabilă doar.

Pentru toate bolile, este important să menționăm stilul de viață ca factor de influență. Reducerea influențelor externe proaste, alimentația adecvată și exercițiile fizice nu numai că se pot îmbunătăți, dar, în multe cazuri, pot elimina boala.

Colesterolul ridicat și gustările sunt compatibile?

Deoarece problema colesterolului ridicat se poate dezvolta din mai multe motive, merită să aflați și să tratați problema de bază. Să începem să mâncăm sănătos și să facem exerciții săptămânal.

Acest tip de stil de viață permite, de asemenea, gustarea alături de colesterolul ridicat. Uneori toată lumea se poate potrivi cu o mică gustare pe îndelete, astfel încât să ne putem așeza și să ne relaxăm în compania unui hormon al fericirii. 🙂

Am menționat că organismul simte cantitatea de colesterol ingerată zilnic. Un ou poate acoperi deja cantitatea zilnică necesară, așa că încercați să nu consumați prea mult din el. Aceasta înseamnă că mesele noastre trebuie transformate.

  • consuma grasimi vegetale (ulei de masline, ulei de floarea soarelui, ulei de rapita)
  • produse lactate sub formă slabă de grăsimi
  • carne slabă
  • alimente bogate în acizi grași omega-3 și omega-6 (pește de mare, avocado, oleaginoase)
  • fibre vegetale (multe fructe și legume)

Nu vă faceți griji cu privire la dietă, deoarece puteți face și dulciuri divine din fructe și produse cu conținut scăzut de grăsimi. Puțină creativitate și experiența gustării vor fi în continuare complete. Iată câteva exemple de colesterol ridicat:
- în loc de făină albă, mâncați făină de ovăz, care poate fi folosită pentru prăjituri, briose, clătite, vafe, prăjituri, amestecați baza cu apă în loc de lapte.

  • Aluatul foietaj se poate face din făină integrală cu grăsime de nucă de cocos, deci nu trebuie să renunți la croissant sau strudel de cireșe.
  • putem folosi alte alternative în loc de zahăr, dar unele fructe sunt atât de dulci în sine, încât nu este necesar să adăugăm zahăr în plus
  • cei cărora le plac cremele de brânză de vaci au o sarcină ușoară, deoarece trebuie doar să cumpere ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, iar fructele sunt o răcoritoare perfectă în orice moment
  • feliați legumele subțire, condimentate cu condimente proaspete, le putem transforma în chipsuri în câteva minute