Pierderea în greutate sănătoasă, simplu și ușor

Mâncat sănătos În plus, un stil de viață sănătos este vital, un somn adecvat și un control eficient al stresului, iar alte metode de promovare a armoniei mentale joacă, de asemenea, un rol important în dietă.

greutate

Corpul nostru furnizează substanțele nutritive și energia necesare pentru autosuficiența noastră din alimentele pe care le consumăm. Când procesul metabolic este deteriorat deoarece lipsește un nutrient din corpul nostru, procesele compensatorii duc adesea la supraponderalitate sau chiar slăbiciune patologică, aparent indiferent de cantitatea de alimente consumate.

Mai întâi trebuie să cunoaștem procesele metabolice ale corpului nostru pentru a putea face anti-obezitate și dietă pierderea în greutate în timp. Pe lângă aportul de alimente și lipsa exercițiilor fizice, trebuie obținută și cauza obezității în calitatea nutrienților.

Nu trebuie să uitați de exercițiile fizice regulate, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră arde mai repede energia pe care o consumați prin nutriție. Exercițiul stimulează metabolismul, ajută la arderea grăsimilor.

Orice program de exerciții fizice alegeți să slăbiți este esențial. Întărirea masei musculare crește metabolismul, ca urmare corpul nostru va folosi mai multă energie. La început, în timp ce purtați o greutate prea mare, nu alegeți o formă de mișcare care acționează asupra articulațiilor cu o forță prea mare. O alegere bună pentru ciclism, înot, haltere la sala de sport cu greutăți ușoare.

pentru slabire sanatoasa exercițiul fizic singur nu este suficient, deși reduce semnificativ masa de grăsime abdominală, cu o dietă mixtă echilibrată care conține cel puțin 500 kcal mai puțină energie, variată și bogată în vitamine, se pot obține deja rezultate bune.

Dieta Este deosebit de important să beți suficiente lichide în acest timp, deoarece toxinele eliberate pot fi eliminate doar din organism cu cantitatea potrivită de lichid. Când beți puțin lichid, metabolismul dvs. încetinește și deșeurile se acumulează în corpul dumneavoastră.

Apa de la robinet pură sau apa minerală necarbonatată este cea mai bună pentru înlocuirea fluidelor. Nu ar trebui să așteptăm niciodată până când ne este sete, deoarece primul simptom al deshidratării, dacă bem puțin la intervale regulate, corpul nu se poate deshidrata.

Necesarul mediu zilnic de lichid al unui adult este de 2 litri, este important să se asigure cantitatea de lichid în timpul zilei în multe doze mai mici, astfel încât aportul de lichid al organismului să fie optim.

O rată săptămânală de scădere în greutate sănătoasă este de 0,5 la 1 kilogram, care este variată cu o varietate de mese (cu suplimente alimentare adecvate) și cu un sport adecvat pot fi realizate prin reducerea tamponelor de grăsime cu pierderi musculare minime, fără a ne împovăra corpul în vreun fel.