În ce ar trebui să conste un mic dejun echilibrat?

Am pus împreună ce substanțe nutritive trebuie să aibă grijă atunci când pregătești micul dejun. Vă ajutăm să alegeți ingredientele.

Glucidele
Un mic dejun echilibrat se bazează pe cereale integrale, o sursă complexă de carbohidrați. Acestea includ, de exemplu, pâinea integrală, produsele de patiserie și cerealele fabricate din cereale integrale.

Proteine
Deoarece micul dejun este una dintre mesele principale, acesta ar trebui să conțină și proteine ​​întregi, care ar putea fi lapte, produse lactate sau carne slabă, eventual ouă.

Legume, fructe
Legumele și fructele sunt, de asemenea, elemente importante ale mesei de mic dejun, contribuind foarte mult la aportul zilnic de vitamine, minerale și fibre dietetice.

Lichid
Nu uitați nici de alimentarea cu lichide! Lapte, băutură din lapte, suc 100% sau ceai pot fi adăugate la micul dejun pentru copii.

• Ce ar trebui să conțină meniul de Anul Nou din Gastrotips - Rețete Rita Fitness
• Zmeură; Chia Crispy Muesli - Viblance Healthy Breakfast
• Aluat de clătite - micul dejun în multe feluri Bună Tesco
• Ce face ca o aluniță să fie suspectă În ce constă un test de screening dermatologic
• Nestlé, de peste 150 de ani în serviciul unei diete echilibrate Nestlé

---