În ce săptămână este necesar să renunți la fumat

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână.

Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei. Somn: Dormi cât îți poți permite!

Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual.

Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi. Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta.

Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide!

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat! Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te des pe dinți!

Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Plictiseală Noi activități la care să te uiți: cum ar fi citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe internet, jocul de cărți, fumatul cu prietenii sau întâlnirea la telefon. Fii pregătit cu o anumită preocupare pentru timpul de așteptare!

Depresie sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil. Recompenseaza-te!

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca! Mai multă mișcare și exerciții de gimnastică ușoare vă pot ajuta, de asemenea.

Spray nazal izotonic de mare
Scapă de tuse uscată
Ce se va întâmpla dacă renunțați la fumat?
A încetat să mai fumeze după 2 săptămâni
Renunțarea la fumat - Ce medicamente pot ajuta?
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!

Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.