Lumea infinită

Cunoașterea de sine

Mister

Postează anunțul de top

6 motive pentru a încetini

O persoană obișnuită lucrează 47 de ore pe săptămână - cu treisprezece mai mult de acum două decenii.
Majoritatea oamenilor dorm în medie cu o oră și jumătate mai puțin pe noapte decât dormeau bunicii noștri.
Doar o treime din familii mănâncă împreună.
Cu aproape 30% mai puține familii pleacă în vacanță.

1. Un stil de viață mai calm duce la pierderea în greutate

Știați că graba și stresul sunt responsabile pentru producerea unui hormon al stresului numit cortizol, care asigură stocarea unor cantități mari de exces de energie în jurul șoldurilor, care este destinația principală pentru dietă? Învață tehnici de relaxare: corpul tău îți va fi recunoscător.

Prânz calm

Nu vă lăsați tentați de ritmul rapid al vieții: lăsați-vă stomacul 20 de minute pentru a digera calm - stomacul dvs. are nevoie de atât de mult timp pentru a semnala creierului dvs. un sentiment de plinătate, adică pentru a nu mai mânca. Și ce înseamnă asta? Dacă mănânci mai încet și mesteci bine fiecare mușcătură, te vei simți mai plin mai devreme, așa că vei consuma mai puține calorii.

2. Pentru o viață sexuală mai pasională

După cum am aflat deja, graba accelerează producția de hormoni ai stresului. Acești hormoni au, de asemenea, un efect negativ asupra dopaminei, care este responsabilă pentru buna dispoziție. Unul dintre cele mai importante roluri ale dopaminei este menținerea dorinței sexuale și a capacității de a se bucura de plăcerile fizice.

Deci, cum îți poți încetini viața în timp ce îți intensifici evenimentele din dormitor? Ascunde-te cu partenerul tău câteva minute înainte de a te culca - cu cât te apropii mai mult de el spiritual, cu atât îți vei dori mai mult să fii fizic.

3. Ai grijă de sănătatea corpului și a inimii tale

Dacă nu puteți face o pauză, vă puneți inima într-un mare risc, deoarece vă poate crește riscul de hipertensiune arterială cu până la 50%. Așadar, data viitoare când te simți nervos, spune o frază care te liniștește, cum ar fi: „Totul va fi bine.” Sau „La urma urmei, nu contează dacă o pot face chiar acum”.

Gândurile pozitive relaxează creierul și corpul și previn apariția panicii. Veți putea să vă controlați mai bine și să vă relaxați în mod conștient.

Faceți antrenamentele de fitness mai eficiente

Nu lăsați goana zilnică să vă urmeze până la sala de fitness: faceți exercițiile încet și cu atenție, nu cu nerăbdare și prea repede - astfel încât să puteți crește mai bine tensiunea musculară și să ardeți mai multe calorii.

4. Să fii o mamă mai bună

Reducând ritmul vieții tale agitate, vei răspunde și mai calm la diferitele farse ale copiilor tăi și astfel vei preveni certurile în familie. Luați timp în fiecare zi pentru a purta o conversație sinceră cu copiii dvs., astfel încât să știți ce se întâmplă în viața lor și să construiți o relație confidențială cu ei.

5. Să ai mai multă energie

Tensiune, adrenalină, grăbire ... respirația dvs. este superficială și grăbită, deci nu furnizează suficient oxigen creierului și mușchilor, chiar dacă oxigenul este sursa primară de energie.

Respirație adecvată prin diafragmă

Stresul constant scurge energie valoroasă, deci trebuie să vă forțați în mod conștient să respirați adânc, care să ofere corpului dvs. suficient oxigen. Puteți fi atenți la respirație în orice moment al zilei - în spatele biroului dvs., la duș, stând la coadă la bancă.

Asigurați-vă că utilizați diafragma pentru a respira - abdomenul se va mișca în interior și în afară în timp ce respirați. Dacă obțineți cantitatea potrivită de oxigen, tensiunea arterială va scădea și nivelul de energie va crește.

6. Concentrați-vă și aveți succes la locul de muncă

Graba constantă pentru a realiza o sarcină cât mai bine posibil duce la panică și haos, pe lângă reducerea creativității și productivității legate de muncă și creșterea șanselor de a greși și a lăsa lucrurile neterminate.

Și cum să te calmezi în mijlocul unei grămezi de angajamente de muncă?

Începeți să lucrați sistematic și să dați prioritate. Scrieți întotdeauna termenele limită pentru anumite sarcini într-un loc proeminent. Termină întotdeauna o treabă și abia apoi implică-te în alta.

Recomandare de carte

Viață rapidă, moarte lentă?
Capcanele societății de consum
F. Várkonyi Zsuzsanna - Kalo Jenő - Popper Péter - Sári László

Există o lipsă din ce în ce mai mare de liniște în viața noastră, de a fi singuri, de a ne putea socoti cu noi înșine. Iar moartea lentă se referă la viața spirituală. La urma urmei, o persoană, o relație, trăiește atât timp cât se poate schimba, atâta timp cât este în drum, de undeva în undeva. Când tocmai se repetă, a practicat mecanic cuvinte finale, modele de comportament, este mort spiritual.