Platon în loc de arsuri la stomac: sfaturi pentru o digestie mai bună

Foto: gettyimages.com

Mulți oameni se luptă cu afecțiunile digestive din cauza unui stil de viață agitat, a alimentației necorespunzătoare, a stresului și a lipsei de mișcare. Cu ajutorul doctorului Edit Hidvégi, gastroenterolog și medic la Centrul de Alergii Buda, analizăm cele mai frecvente probleme și încercăm să oferim o soluție la tratamentul lor.

Acordați atenție dietei și simptomelor!

Plângerile gastro-intestinale pot varia de la probleme banale la leziuni severe. În caz de simptome, merită observat când și după ce fel de alimente au apărut plângerile - ne sfătuiește expertul. Adesea, a mânca prea repede sau a mânca prea multă mâncare în același timp este o problemă, dar lipsa de mișcare sau supraponderalitatea pot crește, de asemenea, severitatea și frecvența simptomelor. Arsuri la stomac, boli de reflux, balonare, diaree, intoleranță la lactoză, sau poate provoca sensibilitate la făină. Următoarele practici pot fi utile pentru simptome mai ușoare, dar asigurați-vă că consultați un specialist dacă aveți plângeri de lungă durată.!

Pentru arsuri la stomac: mestecați sau gustați?

Disconfortul arzător, coroziv, este cauzat de revenirea acidului stomacal din stomac în esofag. Producția intensivă de salivă datorată mestecării poate ajuta la ameliorarea reclamațiilor, deoarece saliva neutralizează sucul gastric acid. Cu toate acestea, mentolul poate crește reclamațiile, merită să alegeți o aromă diferită de produsele din acest motiv. Gustările nu sunt în niciun caz piatra de temelie a unei diete sănătoase, însă sunt predispuse la arsuri la stomac, ar trebui să păstrați întotdeauna o pungă cu pesmet, floricele sau biscuiți, care poate fi, de asemenea, un ajutor rapid împotriva reclamațiilor.

Probiotice pentru diaree

Bacteriile benefice se găsesc în tractul intestinal și fac parte din flora intestinală normală. Acestea joacă un rol important în menținerea sănătății noastre, inclusiv menținerea funcției intestinale normale. După tratamentele cu antibiotice, este obișnuit pentru durerile abdominale, balonarea, diareea, deoarece pe lângă agenții patogeni care cauzează boala, produsele elimină și bacteriile benefice din organism. În astfel de cazuri, pe lângă o dietă adecvată, probioticele au și ele o mare importanță. În cazul apariției diareei, se recomandă, de asemenea, să săriți laptele pentru câteva zile, dar persoana respectivă poate mânca brânză uscată. Dieta pacientului nu trebuie să se limiteze la cartofi fierți și ceai sau biscuiți. Meniul poate fi suplimentat și cu orez, banane, mere, morcovi și supă de legume.

Împotriva constipației: fluid și fibre

Munca sedentară de astăzi, lipsa de mișcare și aportul de lichide și o dietă săracă în fibre contribuie la apariția problemelor. Cu toate acestea, o dietă bogată în fibre ajută în mod eficient la prevenirea și tratarea problemelor de constipație preexistente. Cantitatea zilnică recomandată de fibre, între 20-35 g, poate fi asigurată prin consumul de cereale integrale și fructe. Fibrele în timp ce realizează o funcție intestinală sănătoasă pentru a pierde în greutate, poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge, la prevenirea bolilor cardiovasculare și a afecțiunilor hemoragice. Nu uitați de aportul regulat de lichide - cel puțin 2 litri - deoarece este, de asemenea, esențial pentru o funcție intestinală sănătoasă.!

Dieta: pentru o mai bună stare de bine

În caz de afecțiuni digestive, merită să câștigi câteva kilograme în plus. Balonarea abdominală și arsurile la stomac sunt mai frecvente la persoanele supraponderale. Depunerile în exces în zona abdominală tind să provoace și mai mult simptome neplăcute. O soluție eficientă este reducerea cantității de alimente consumate cu fiecare masă ca prim pas în dieta ta. Consumul de porții mici de mai multe ori pe zi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea arsurilor la stomac.

Fotografie de 123rf.com

Exercițiu și metabolism

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a ne menține sănătatea. Sportul susține funcționarea tractului gastro-intestinal în mai multe moduri. Pe de o parte, ajută la reducerea excesului de greutate menționat anterior, crește metabolismul și, astfel, ajută la prevenirea constipației. Pe de altă parte, activitatea fizică este potrivită și pentru ameliorarea stresului, o cauză frecventă a afecțiunilor gastro-intestinale. Exercițiile fizice de trei ori pe săptămână și o oră de exercițiu reduc, de asemenea, semnificativ riscul de cardiovasculare și diabet.