Dormi în timpul menopauzei

menopauzei

  • sănătate
  • menopauza
  • dormi
  • probleme cu somnul
  • menopauza
  • Sănătate

Femeile de menopauză prezintă un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral din cauza modificărilor hormonale. Potrivit unui studiu, riscul de a dezvolta boli grave este crescut în continuare de lipsa unui somn odihnitor.

Cu privire la modul de a dormi suficient în această perioadă fără probleme de somn, dr. Ne-a vorbit neurologul, somnologul, medicul șef al Centrului pentru Somnul Zsuzsanna Vida.

Valurile de căldură nocturne interferează cu somnul

Menopauza apare de obicei între 40 și 60 de ani. În această perioadă, o serie de simptome apar din cauza modificărilor hormonale, dintre care una este tulburarea somnului în timpul menopauzei. Femeile raportează adesea înroșirea feței și transpirația pe timp de noapte, ceea ce reprezintă o problemă la aproximativ jumătate dintre cei aflați în menopauză. Cu toate acestea, somnul deranjat în acest fel nu este doar inconfortabil, dar lipsa odihnei crește și mai mult riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral, care prezintă deja un risc crescut la această vârstă.

Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au observat somnul a 256 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani folosind dispozitive concepute în acest scop pe încheieturi, timp de trei zile. Obiceiurile de somn și starea mentală a participanților au fost de asemenea evaluate printr-un chestionar. Aceștia au fost examinați pentru sănătatea lor pe baza unui test de sânge și a unui examen cu ultrasunete.

Articolul continuă după recomandare

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Niciunul dintre participanți nu a fost diagnosticat anterior cu boli de inimă, nu a primit terapie hormonală, nu a lucrat mai multe schimburi sau nu a luat somnifere. Pe baza rezultatelor, cercetătorii au descoperit că fiecare oră de somn pierdut a crescut cantitatea de plăci, sau depozite, care au apărut pe peretele vasului într-o proporție directă. Îngroșarea pereților arterelor și îngustarea vaselor de sânge create în acest mod au fost cele mai semnificative la cei care au petrecut doar cinci sau șase ore de somn pe zi.

De asemenea, joacă un rol în dezvoltarea mai multor boli

Se știe că privarea de somn crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, tulburările cardiovasculare și obezitatea. La femei, acest risc este crescut în timpul menopauzei și ar trebui depuse eforturi și mai mari pentru a reduce riscul.

- Acum putem proteja împotriva bufeurilor nocturne și transpirației cu produse moderne care pot ajuta la minimizarea altor simptome ale menopauzei. Cu toate acestea, este important de menționat că nu numai aceste simptome pot interfera cu somnul în această perioadă, spune specialistul.

Menopauza echilibrează raportul de gen în sforăit

Când vine vorba de sforăit la o vârstă mai fragedă, bărbații sunt lideri de listă absolută, dar în timpul menopauzei, femeile îi ajung și pe aceștia și, ca urmare a modificărilor hormonale, raportul celor două sexe este egalizat. Sforăitul poate fi, de asemenea, un simptom al apneei de somn, adică privarea de somn în timpul somnului, în urma căreia somnul persoanei nu se relaxează, doarme degeaba din cauza insuficiențelor respiratorii repetate, se trezește dimineața cu dureri de cap, obosit în timpul zi.

Cei afectați adesea nici nu-și recunosc boala, iar colegul se poate trezi cu respirații bruște și puternice repetate în timpul nopții. Apneea de somn poate fi acum detectată printr-un test de somn la domiciliul pacientului și, dacă tratamentul este început după diagnostic, riscurile pot fi prevenite.

Alte boli pot provoca, de asemenea, tulburări de somn

În menopauză, femeile au adesea probleme cu tiroida, care pot fi însoțite de simptome care le împiedică să doarmă. Datorită modificărilor hormonale, mulți oameni raportează, de asemenea, o creștere semnificativă în greutate, ceea ce, de asemenea, nu facilitează odihna pașnică: crește riscul de sforăit, agravează simptomele de reflux. Schimbările de dispoziție legate de vârstă și agravarea simptomelor depresive pot face, de asemenea, mai greu să dormiți.

Cum poate ajuta un specialist în somn?

Specialistul în somn va evalua rezultatele testului de somn acasă și va îndruma pacientul la un specialist, cum ar fi un endocrinolog, otorinolaringolog sau, în funcție de reclamație, un medic pentru examinare ulterioară în cazul în care se suspectează orice altă boală.

De asemenea, specialistul în somn vă poate ajuta cu igiena somnului, sfaturi despre organizarea rutinei de somn, activități înainte de culcare, aspectul dormitorului, temperatura și alte opțiuni suplimentare pentru a vă ajuta să adormiți. Puteți recomanda medicamente și alte terapii pentru a vă ajuta să dormiți, în conformitate cu prescripțiile ginecologului pentru menopauză.

Sămânța minune este bună și pentru hipertensiune arterială și menopauză: bea-o dimineața și seara

Consumul de semințe ajută sistemul digestiv și protejează, de asemenea, sănătatea inimii.