Fii atent la acestea în timpul sarcinii pentru a avea plăcerea de a aștepta un copil (x)

În timpul sarcinii, o femeie însărcinată se poate confrunta cu nenumărate sentimente: bucuria de a aștepta un copil, entuziasmul de a se pregăti și, desigur, încercările fizice și mentale. Cum se pot atenua simptomele neplăcute ale sarcinii?

Toată lumea urmărește asta acum!

Veți fi surprins: așa afectează bananele colesterolul ridicat

Este digestia ta proastă? Mănâncă varză acră!

Boală de dimineata

Cel mai izbitor fenomen al primului trimestru de sarcină este starea de rău „de dimineață” (care poate apărea practic în orice moment al zilei). Aproximativ 80% dintre femei se confruntă cu Sfânta Treime a greață-amețeli-vărsături în această perioadă. Pentru ameliorarea simptomului, trebuie evitate mesele grase, grele, merită să ne străduim să respectăm principiul de câteva ori puțin în masă, precum și cantitatea potrivită de aport de lichide. În loc să vă spălați dinții, folosiți apă de gură în loc să vă simțiți rău, acest lucru vă poate salva și dinții și gingiile, reducând efectele acizilor. Și, bineînțeles, evităm mirosurile și gusturile care declanșează greață, chiar dacă doar pentru că o altă caracteristică a sarcinii este că simțim dezgust puternic față de anumite mirosuri și alimente - sau, dimpotrivă, ne dorim brusc și neobișnuit.

Ce trebuie făcut în caz de arsuri la stomac, constipație

Arsurile la stomac frecvente și constipația sunt, de asemenea, frecvente la începutul sarcinii. Putem face acest lucru și cu o nutriție adecvată: o mulțime de lichide și mese ușoare merită consumate. În timpul sarcinii, digestia încetinește pentru a permite mai mult timp absorbției alimentelor și, pe măsură ce bebelușul crește, exercită o presiune tot mai mare asupra stomacului. Toate acestea pot provoca constipație, care poate fi contracarată de un stil de viață activ, exerciții fizice și o dietă bogată în fibre și vitamine.

Importanța intimității

Pe măsură ce bebelușul crește, nu numai stomacul, ci și vezica și mușchii din spate sunt sub presiune crescândă. Acest lucru declanșează un stimul continuu de urinare. Nu trebuie să ne facem griji în legătură cu asta, ci doar trebuie să mergem mai des la baie. De aceea, este important să faceți exerciții regulate de podea pelviană în timpul sarcinii, astfel încât regenerarea postpartum să poată fi mai rapidă. Dacă aveți o descărcare vaginală albă puțin mai abundentă decât de obicei, nu trebuie neapărat să vă faceți griji cu privire la curățarea zonei intime. Cu toate acestea, dacă aveți scurgeri vaginale de altă culoare, miros, textură sau mâncărime intimă, senzație de arsură, urinare dureroasă, consultați un medic cât mai curând posibil.

Oboseală și schimbări de dispoziție

Sarcina este cel mai stresant eveniment pentru corpul unei femei, cu o mulțime de schimbări care au loc pe parcursul celor 9 luni. Nu este de mirare, atunci, dacă viitoarea mamă devine mai epuizată, mai obosită. Nu este nimic de făcut în acest sens, doar relaxați-vă, relaxați-vă și bucurați-vă de această perioadă cât mai mult posibil, când putem mânca bine și putem duce o viață liniștită. Astfel, un alt simptom caracteristic al sarcinii, schimbările de dispoziție, pot fi, de asemenea, reduse. Nici nu trebuie să vă faceți griji, mamele însărcinate sunt mai sensibile la lucrurile din viață datorită nivelului crescut de hormoni.

Schimbarea sânilor

Unul dintre primele simptome ale sarcinii este strângerea, umflarea și sensibilitatea sânilor. Mameloanele vor fi, de asemenea, mai mari, de culoare mai închisă, iar glandele de lângă mamelon se vor mări. Cu toate acestea, în ultimul, al treilea trimestru, putem experimenta și exsudații mamare, ceea ce înseamnă că tot pre-laptele este deja produs. În astfel de cazuri, merită deja să purtați un tampon de sutien.

Probleme de piele

În al doilea trimestru, diferite modificări ale pielii pot fi deja observate pe corpul matern. Exemplele includ apariția unor pete mici și întunecate pe față și abdomen, care sunt, de asemenea, asociate cu modificări hormonale. Pe măsură ce bebelușul crește, pielea abdominală se poate tensiona și mânca. Acest lucru poate fi contracarat prin hidratarea regulată a pielii pentru a preveni formarea dungi de sarcină.

Membre umflate

În ultima etapă, majoritatea femeilor însărcinate au experiența că picioarele lor se umflă din ce în ce mai mult, mâinile și fața lor pot deveni edematoase și umflate. Aceste simptome sunt declanșate de retenția de apă și tot ce putem face este să ne odihnim corpul cât mai mult posibil, să ne relaxăm, să medităm și să ne scuturăm des picioarele.

Ce micronutrienți trebuie adăugați în dietă în timpul sarcinii?

Cele mai importante trei oligoelemente ale sarcinii sunt iodul, fierul și acidul folic și DHA, un acid gras omega-3 din al doilea trimestru, acesta din urmă susținând dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului *. Vitaminele gravide le conțin de obicei. Elevit Complex 1 este recomandat în primul trimestru și Elevit Complex 2 este recomandat în al doilea și al treilea trimestru.

* În plus față de doza zilnică recomandată de acizi grași omega-3 pentru adulți (adică 250 mg DHA și acid eicosapentaenoic - EPA), ar trebui luate zilnic 200 mg suplimentare de DHA pentru a obține efectul benefic.

Articolul a fost comandat de Bayer Hungária Kft., Un distribuitor de comprimate filmate Elevit Complex 1 și capsule moi Elevit Complex 2.