Pantofii uzați provoacă, de asemenea, dureri de spate

Cei care suferă de dureri de spate și lombare persistente, posibil sindrom de durere cronică, au dificultăți în a crede că există ajutor pentru problema lor. Dr. Arnold Dénes, chirurg la Centrul de durere, specialist în durere.

Deoarece oasele, mușchii și articulațiile lucrează din greu pentru a mișca corpul, fiecare kilogram suplimentar îl îngreunează, mai ales pentru că crește presiunea asupra coloanei vertebrale și a mușchilor din jur. Cercetările au arătat o asociere între pierderea în greutate și o reducere a durerilor de spate.

Unele studii sugerează că durerea cronică poate fi asociată cu inflamație persistentă prezentă în organism. Nutrienții, cum ar fi alimentele procesate, grăsimile trans și zahărul, pot ajuta, de asemenea, la menținerea inflamației. Cu toate acestea, există substanțe nutritive antiinflamatoare care pot susține indirect ameliorarea durerii, cum ar fi legumele, fructele, semințele, peștele și cerealele integrale.

Încălțăminte proastă, tocuri înalte și modele prea strânse sau nesustenabile vă pot mișca picioarele, genunchii, șoldurile și coloana vertebrală în poziția corectă. Și această postură proastă forțată devreme sau mai târziu duce la durere. Un medic ortoped vă poate ajuta să alegeți pantofii sau branțurile potrivite.

Deoarece postura necorespunzătoare în picioare și așezat este o cauză evidentă a durerilor cronice de spate, corectarea acesteia poate duce în mod evident la îmbunătățiri.

Unul dintre cele mai naturale antidoturi împotriva durerii cronice este exercițiul regulat. Acest lucru se datorează faptului că orice mișcare am face, creierul produce endorfine care au efecte de întărire a mușchilor, de întindere a mușchilor, de îmbunătățire a circulației sângelui și de corectare a posturii care împiedică celulele nervoase din creier să transmită stimulul durerii.

Stresul provoacă tensiune musculară, care la rândul său duce la dureri de spate și exacerbează durerea deja dezvoltată. În acest caz, introducerea unei metode de gestionare a stresului poate fi de mare ajutor în orice caz.

Deși nu rezolvă problema inițială, au un efect analgezic foarte important.

Metoda cunoscută ca parte a medicinei tradiționale chineze poate fi utilizată pentru multe dureri și probleme cronice.