Tu arzi grăsime

În aceste produse, accentul se pune pe cuvântul complementar. Suplimentele nutriționale sunt ca ochelarii de soare sau un colier: sunt indispensabile, dar, atunci când sunt folosite cu înțelepciune, îmbunătățesc imaginea de ansamblu.

Sfaturi bune pentru începători - ce să faci dacă te apuci de sport acum? Prin începător ne referim la cei care au fost până acum sedentari și au purtat etichete de scădere în greutate în viața lor.

Supliment nutritiv 2.0. - dincolo de pulberile de proteine

Dacă le includeți în tub pentru arderea grăsimilor, suplimentele alimentare nu sunt o prioritate. Cel mai important lucru este să vă asigurați că mâncați corect. Consumați proteine la fiecare masă, reduceți aportul de grăsimi și consumați aproximativ jumătate din aportul caloric zilnic ca un carbohidrat de bună calitate. Alternativ, beți minimum 2 litri de apă curată pe zi. Într-un cuvânt, tubul arde grăsimea, aveți nevoie de orice lucru special pentru frământare.

Cu toate acestea, pentru starea generală de sănătate, vi se recomandă, de asemenea, să luați vitaminele C și D. Vitamine, creatină și misterioșii potențatori ai oxidului nitric Vitaminele Vitaminele pot fi împărțite în 2 grupe, în funcție de faptul că sunt solubile în grăsimi sau apă.

Vitaminele solubile în apă se epuizează rapid dacă consumați mai multe dintr-o dată decât poate folosi corpul dumneavoastră. Vitaminele liposolubile pot fi stocate de organism, astfel încât pot fi chiar supradozate prin luarea de pungi pentru donatori.

Pregătirea pe intervale în teorie și practică

Vitaminele liposolubile sunt vitaminele D, E, K și A. Nu trebuie să fie înlocuiți sub formă de capsule cu o dietă echilibrată.

O excepție este vitamina D, pe care organismul nostru nu o poate produce în cantități suficiente în absența soarelui în timpul iernii. Din păcate, un solar nu este o soluție la această problemă, deoarece vitamina D este produsă în corpul nostru de radiațiile UVB, iar tuburile de solar emit în principal raze UVA.

Antrenament pe intervale - cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?

Vitaminele merită în principal luate ca leac, în niciun caz în mod permanent. Fac excepție diverse cazuri speciale de sport activ, dietă specială, boală.

Dacă doza dvs. este prea mare, corpul dumneavoastră se va obișnui cu ușurință și, dacă îl lăsați, va deveni temporar deficitar. Cu toate acestea, dacă faceți mișcare activă și regulată, aveți nevoie de mai multe vitamine, deci merită suplimentat cu pastile.

Desigur, continuați să vă concentrați asupra unei diete adecvate și variate. Luând vitamine într-o formă complexă, împreună cu alte vitamine și minerale, corpul nostru le poate utiliza cel mai eficient.

Luați-le cu sau după mâncare. În acest fel vă puteți asigura că acestea sunt absorbite continuu pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, nu luați vitamine după cafea, deoarece efectul diuretic al cofeinei le afectează absorbția. Acordați întotdeauna atenție la ceea ce vă împerecheați.

Anumite vitamine și minerale pe care le ardeți grăsimile nu sunt bune de luat împreună. Alții doar se ajută reciproc să profite. De exemplu, calciul și fierul nu sunt o potrivire bună.

Dacă îi luați pe acești doi, luați-i la distanță de câteva ore. În schimb, fierul ajută la absorbția vitaminei C.

Vitamine, creatină și misterioșii potențatori ai oxidului nitric

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, joacă un rol special. Necesită aproape la fel de mult ca celelalte vitamine combinate.

Mai mult, are nenumărate funcții în corp. Să ne uităm la unele dintre acestea:.