Începeți să slăbiți înainte de Crăciun: 8 sfaturi de slăbire tuti!

În primul rând, înainte de a vă strânge și a vă preda la întunericul devreme, înghețurile dimineții și stratul de grăsime care se acumulează iarna, luați decizia că vă veți menține în formă anul acesta! - recomandă Zsuzsi Bakos, un consultant în domeniul stilului de viață, care oferă sfaturi eficiente pentru a vă menține greutatea sub control. 1. Luați mâncare caldă. Iarna, mâncăm de obicei multe citrice. Chiar sunt [...]

În primul rând, înainte de a vă strânge și a vă preda la întunericul devreme, înghețurile dimineții și stratul de grăsime care se acumulează iarna, luați decizia că vă veți menține în formă anul acesta! - recomandă Zsuzsi Bakos, un consultant în domeniul stilului de viață, care oferă sfaturi eficiente pentru a vă menține greutatea sub control.

1. Luați mâncare caldă!

Iarna, mâncăm de obicei multe citrice. Acestea sunt într-adevăr foarte sănătoase, bogate în vitamina C, dar portocalele, kiwi-urile și ananasul ne răcesc corpul din interior, ceea ce are nevoie de mai multă energie pentru a echilibra echilibrul termic al corpului. Prin urmare, în frig extrem, adăugați dovleac, varză și fenicul în dieta dvs., deoarece vă încălzesc din interior, fie doar germeni de grâu, fie ulei de germeni de grâu. Pur și simplu amestecați o linguriță în musli sau iaurt de dimineață. Și gustă alune în timpul zilei - numai cu moderare, desigur!

2. Fa-ti corpul fericit!

Este clar doar opt ore în decembrie și ianuarie, care este la jumătate decât în ​​timpul verii. Datorită întunericului prelungit, corpul nostru produce mai multă melatonină (ceea ce o face să obosească) și mai puțină serotonină (care nu este propice stării noastre de spirit). Deficitul de serotonină este, de asemenea, motivul pentru care uneori îți dorești cu nebunie dulciurile, deoarece corpul tău cere puțină fericire pentru sine. Ciocolata este delicioasă, dar îți lasă o urmă pe siluetă (mai ales dacă ajungi de multe ori la această fericire), așa că ai prefera să o înlocuiești cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o banană, sau poate un smoothie făcut dintr-un combinație a celor două.!

înainte
3. Accentuează-ți silueta!

Iarna, de obicei, îți ascunzi silueta sub hanorace largi, jachete uriașe și pantaloni largi? Răceala, desigur, ne face să ne îmbrăcăm în straturi, dar sub multe haine credem pe bună dreptate că acele 1-2 kilograme în plus nu sunt vizibile. Pentru a evita dezamăgirile din primăvară, purtați haine care vă evidențiază silueta cât mai des posibil: blugi tub, top strâns, cardigan subțire. Veți observa imediat dacă s-a scurs un mic exces!

4. Bea ca și când ai avea canicula!

Avem mai puțină sete în lunile reci, chiar dacă corpurile noastre au nevoie de aceeași cantitate de fluide ca și vara din cauza aerului uscat cauzat de încălzire. Nu așteptați să vă risipească setea, ci sorbiți din când în când câte un pahar de apă minerală, ceai de plante sau suc (fără zahăr adăugat!). Nici un aport prea mic de lichide nu favorizează metabolismul, în timp ce dacă bei suficient, vei simți foamea mai târziu. Sfatul nostru: ceaiul rooibos - încălzește și elimină pofta de dulciuri!

5. Sărbătoriți în satietate!

Decembrie este o perioadă de petreceri și mese mari și toate se reunesc, așa că la începutul lunii ianuarie ne confruntăm cu amărăciune cu rezultatul. Aveți grijă să nu consumați cantități mai mari decât în ​​viața de zi cu zi, în ciuda selecției abundente. Poate fi, de asemenea, o tactică bună să veniți la festivități în toi. De asemenea, în timp ce faceți cumpărături de Crăciun, aveți grijă să nu vă lăsați tentați de mirosurile bune. Pentru delicatese de îngrășare, preferați castane prăjite și mere prăjite și, desigur, uneori se poate potrivi un pahar de vin fiert nu prea dulce.!

6. Antrenează-te în fața televizorului!

Din moment ce există dezavantaje, nu ați avut niciodată ideea de a vă deplasa în aer liber? Nu vă faceți griji, jucați sport în timp ce urmăriți serialele preferate într-o cameră caldă bună! În acest fel puteți conecta cel puțin plăcutul cu utilul. Luați câteva exerciții utile de pe net (repetări 4 × 8!) Sau luați o bicicletă sau o bandă de alergat! Fă-o pentru el de trei ori pe săptămână, vezi, mai devreme sau mai târziu vei aștepta aceste ocazii!

7. Oferă-ți concesii!

În vremurile străvechi, rezervele de toamnă salvau viețile, astfel încât strămoșii noștri puteau supraviețui cumva iarna, deoarece era mult mai puțin de mâncat în acea perioadă. Aceste tipare sunt codificate în noi - datorită acestui fapt, corpul nostru se rezervă mai bine iarna. Cu toate acestea, dacă trăim în interdicții constante și credem întotdeauna că nu ar trebui să facem totul, va fi mai greu să ne controlăm apetitul. De aceea, chiar și cu o alimentație conștientă, uneori acordați-vă concesii! De exemplu, o felie sau două de bejgli se vor potrivi după masa de prânz, doar apoi faceți o plimbare mare sau modificați-o moderat seara! Un psiho-truc grozav: stabiliți un timp (să spuneți ora 15:00) când vă permiteți puțină delicatețe. Spuneți două puszedlite de miere, o mână de migdale, un cub mic de fursecuri sau un set de bomboane de ciocolată. În acest fel, nu te vei simți prins în reguli draconice.

8. Pregătește-te în trup și suflet!

Ai decis să scapi cu adevărat câteva kilograme anul viitor? Începeți să vă pregătiți pentru Ziua de Slăbire la Jade Yoga și Lifestyle Studio, de unde puteți obține sfaturi utile pentru pierderea în greutate, vă puteți deplasa pentru una bună și puteți pleca cu cadouri de schimbare a stilului de viață, dacă aveți noroc.!