Este timpul să vedeți rezultatele pierderii în greutate. PSIHOLOGIA GREUTĂȚII

Am nevoie de tine

Este timpul să vedeți rezultatele pierderii în greutate, consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Tânăr arată slăbit
Începerea pierderii în greutate - Dietă Femina
Pierderea în greutate a persoanei
Definirea unei culturi de slăbire
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
DIETĂ GRASĂ - 7 secrete de slăbire - RegENor Cure BIOCOM

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Tamás Balogh

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, acesta nu este încă un motiv pentru disperare și renunțare. Este, de asemenea, timpul să vedeți rezultatele pierderii în greutate, este posibil să fi pierdut câteva kilograme în primele câteva săptămâni, greutatea dvs. să stagneze mai târziu sau este posibil să nu fi început să slăbiți. Cu siguranță merită să vă gândiți la următoarele lucruri dacă nu urmați o dietă lină.

De ce nu începe pierderea în greutate? Primul și cel mai frecvent motiv pentru care nu reușești să începi să slăbești este că dieta este inadecvată.

Acest lucru poate însemna un meniu bine urmat, dar rău, dar este posibil ca limita superioară a caloriilor să fie setată incorect sau numărul să nu fie suficient timp pentru a vedea rezultatele pierderii în greutate și există sute de variații de calorii pe zi .

Este o idee foarte proastă, de exemplu, să măsoară rațiile alimentare în funcție de nivelul ochilor, întrucât unul dintre principalele motive din spatele obezității este că mulți oameni ratează greutatea unei doze de dietă. Aceasta poate fi o problemă chiar dacă alegeți alimente sănătoase, deoarece din ele se pot adăuga o mulțime de calorii.

Și multe alimente sănătoase nu sunt deloc sărace în calorii, cum ar fi avocado, orez brun sau migdale. În timp ce calitatea alimentelor contează foarte mult, nu trebuie să uitați de energia pe care o luați. Desigur, și inversul este adevărat: nu este vorba doar de calorii. Este pur și simplu teoretic să mănânci mai puțin din aceleași alimente și astfel să slăbești.

De asemenea, puteți consuma grăsimi consumând hamburgeri, ardei și pizza, dar acestea sunt alimente bogate în calorii, astfel încât porțiile permise vor fi mici, în timp ce o astfel de dietă pare a fi un post constant din cauza efectelor de stimulare a poftei de mâncare a absorbției rapide glucide.

A doua problemă poate fi exercițiul fizic, care, deși nu este obligatoriu, este foarte recomandat în orice dietă. Majoritatea oamenilor de aici sunt preocupați de intensitate. De exemplu, o plimbare de o jumătate de oră trebuie să fie foarte rapidă pentru a produce un rezultat vizibil în kilograme. O altă concepție greșită a exercițiului este că numai cardio consumă.

Deși ajută la obținerea de rezultate pentru prima dată, pe termen lung, după câteva săptămâni, eficacitatea acestuia scade. Acest lucru se datorează faptului că aceste forme monotone de mișcare ard multe calorii în timp ce cineva le face, dar nu sunt o încărcătură atât de mare încât corpul vrea să construiască mușchii.

Acesta este motivul pentru care este foarte ușor pentru cineva să piardă mușchi în timpul exercițiilor, ceea ce îi încetinește metabolismul.

CATEGORII

Cu toate acestea, dacă o cantitate echilibrată de antrenament de forță este adăugată la cardio, aceasta vă ajută să vă mențineți metabolismul și să vă mențineți kilogramele stagnate. Dacă o mulțime de exerciții fizice fac parte din dieta dvs., merită nu doar să vă gândiți în kilograme, deoarece mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile. În acest caz, este mai bine să folosiți centimetri pentru a măsura rezultatele, deoarece diferența va fi cu adevărat spectaculoasă datorită volumului diferit al țesuturilor, deși între timp echilibrul nu poate arăta nimic.

LifestyleFitness pierderea în greutate exerciții nutriție sportivă Mulți dintre voi așteptați cu nerăbdare această postare și sunt foarte încrezător că va fi la fel de inspirat ca postările mele de bricolaj.
Cum am slăbit 12 kg | juditu
20 de modalități ușoare de a slăbi
Este din nou o altă nebunie?