Începeți dieta de Anul Nou acum! 5 sfaturi!

Puteți face acest lucru oricum mâncând bine pentru ultima dată pentru a obține și mai multă motivație (kilograme) pentru a începe să slăbiți în Anul Nou, dar este mai bine să acordați atenție cantității de calorii pe care le consumați deja. Sfaturi despre cum să te ții de dieta ta!

1. Planificați acum!

Alegeți o dietă care să vi se potrivească și care să se potrivească stilului dvs. de viață. Înțelegeți: alegeți o dietă de slăbit pe care o puteți urma în timp ce lucrați, chiar și în weekend. Dacă trebuie să călătorești mult, evident vei avea mai greu. În plus față de un loc de muncă ocupat, uneori chiar și trei mese pe zi nu sunt ușor de realizat. Toți factorii care vă pot sabota dieta ar trebui luați în considerare, iar dieta dvs. ar trebui adaptată la acestea.

Poate chiar și o mică schimbare ajută foarte mult să rămânem la trei mese pe zi și la două antrenamente pe săptămână sau dacă înlocuiți pâinea albă cu grâu integral sau beți 3 porții de cafea pe zi fără zahăr etc. Desigur, totul depinde de greutatea și obiectivele dvs., ideea este că vă puteți da seama deja stâlpii de bază ai dietei și vă puteți pregăti spiritual pentru ea.:)

2. Cumpărați-o!

Dacă aveți liniile directoare, cumpărați alimentele, băuturile necesare, eventual suplimente alimentare, permise de fitness, echipamente de antrenament - dacă nu aveți - și multe altele. Dacă aveți îndulcitor, iaurt natural, ingrediente pentru salată, grâu integral sau făină fără gluten și încălțăminte de alergat la îndemână pe 1 ianuarie, este mai probabil să începeți Anul Nou așa cum ați dorit și să nu amânați „mâine” sau „ Luni ”.” Prima zi de dietă și dietă.

Dacă aveți tendința de a amâna, acest pas este deosebit de important pentru a menține motivația și impulsul corecte. Dacă ați putea fi capabil să stabiliți o dietă săptămânală atunci când planificați, puteți merge la cumpărături pentru întreaga săptămână și puteți pregăti mesele pentru a vă face cât mai ușor posibil când aveți nevoie.

Pentru a începe, asigurați-vă că cumpărați legume și fructe pe care vă bucurați să le mâncați!

Ne putem imagina că între timp veți avea chef să începeți dieta mai devreme și veți închide anul vechi mai sănătos, confirmând astfel determinarea - va fi și mai ușor să începeți noul an cu pierderea în greutate.

3. Un sfat simplu pentru schimbarea stilului de viață!

Nu suntem adepți ai dietelor extreme, dietelor unilaterale, dar chiar mai mult ale schimbărilor de stil de viață! Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu. Pentru început, vă recomandăm să aveți întotdeauna câteva legume pe masă în timpul meselor, acesta poate fi preparat în timpul iernii și, pe măsură ce se apropie vara, înlocuiți-le cu verdeață din ce în ce mai proaspătă.

Consumând diverse supe de legume (nu sub formă de supă cremă), legumele sunt o soluție delicioasă pentru a mânca legume în fiecare zi. Între două mese principale și pentru micul dejun, mâncați niște fructe, declanșați o gustare cu acestea. Bea în principal apă minerală necarbonatată sau ceai verde (gol, posibil cu puțină lămâie).

Încercați diferite smoothie-uri din legume și fructe, smoothie-uri pentru a crește aportul de nutrienți și fibre.

4. Găsește un partener și vorbește cu partenerul tău!

Regimul alimentar va afecta și viața cuplului dvs., deoarece probabil nu doriți să gătiți două feluri sau, dacă gătesc pentru dvs., nu vă așteptați ca soția dvs. să facă două feluri. Aflați care ar putea fi soluția de compromis, dacă vă gândiți pe termen lung și doriți să vă schimbați stilul de viață, aceasta poate implica și schimbarea stilului de viață al familiei, ceea ce nu este un lucru rău.!

Discutați despre modul în care îl tăiați, ce alimente încercați, la ce vă lipiți și ce nu puteți primi deloc pe masă. Sprijiniți-vă reciproc, deoarece va exista un moment în care comanda pizza pare mai simplă. în acest caz, amintiți-vă rezoluția de Anul Nou și comandați pizza cu paste integrale sau bateți o salată rapidă de ton. Sigur, „crima” se potrivește uneori, dar dacă ești sedus prea des, nu are niciun sens.

De asemenea, este bine pentru sport și dietă să ai un partener, este mai ușor să începi să alergi devreme dimineața sau seara, iar în birou ar putea face schimb de rețete și experiențe. Un partener poate ajuta, de asemenea, la menținerea motivației.