Începeți un stil de viață sănătos pentru copilul dvs. astăzi!

URMEAZĂ-NE

Este foarte important să fim atenți la stilul de viață sănătos al copiilor noștri de la o vârstă fragedă, deoarece dacă începem devreme, multe probleme de sănătate pot fi evitate. Când începem să fim atenți la modul în care îi hrănim sau ne mișcăm în mod regulat ca copii mici, devine mult mai ușor pentru ei, la vârsta adultă, să mențină un stil de viață sănătos, pe măsură ce devin o parte a vieții lor. Iar regularitatea este esențială pentru un copil.

În zilele noastre, din păcate devine din ce în ce mai frecvent faptul că prețul nu apare doar la adulți ca o problemă de supraponderalitate și obezitate. Din ce în ce mai mulți copii sunt luați să facă sport pe bază de prescripție medicală sau trebuie să urmeze o dietă specială, deoarece devin obezi până la vârsta de 10 ani consumând o mulțime de dulciuri și rozătoare pentru îngrășare. Mai jos aș dori să atrag o parte din munca dvs. pentru a atrage atenția părinților asupra la ce să acorde atenție, astfel încât copiii lor să mănânce sănătos și variat, să trăiască sănătos pentru a evita aceste probleme.

Micul dejun este cel mai important lucru

Auzim adesea expresia „mâncați ca un rege” sau „micul dejun este cea mai importantă masă” și nu întâmplător. Din păcate, la vârsta adultă, datorită vieții de zi cu zi agitate și stresante, mulți dintre noi uităm acest adevăr sau pur și simplu nu ajungem la timp pentru a lua un mic dejun adecvat. Drept urmare, nu ne mai creștem copiii la faptul că prima masă a zilei este foarte importantă și trebuie pus un mare accent pe ce și când luăm micul dejun.

Merită să începeți fiecare zi cu un mic dejun bogat în fibre, deoarece ne obținem energia din acest aliment după somn. Este important să fim atenți să le oferim copiilor noștri alimente care conțin carbohidrați cu absorbție lentă. Poate fi un început foarte bun și este extrem de practic să te îndrăgostești de ei la o vârstă foarte fragedă, de ex. fulgi de ovăz. Combinat cu fructe, poate face un mic dejun foarte gustos, iar dacă este servit cu piersici sau banane, poate fi și un mic dejun delicios și popular pentru cei mici. În plus, este ușor de făcut și durează doar câteva minute. Mai multe sfaturi utile așteaptă și pe pagina următoare.

Mâncarea a 5 mese pe zi este ușor de obișnuit în copilărie. Dintre cele 3 mese principale - micul dejun, prânzul, gustarea - este important să includeți ora zece și o gustare. Copiii noștri au încă nevoie de multă energie pentru a rămâne pe picioare toată ziua și pentru a-și trăi viața activ, astfel încât corpul lor necesită o masă mult mai mare de 5 ori pe zi decât adulții. Mesele pot fi oferite copiilor de cinci ori pe zi la hotelul Oxigén din Noszvaj, deoarece hotelul este potrivit pentru copii.

Aceste mese nu trebuie să fie în porții mari, dar sunt o modalitate bună de a obține minerale și vitamine în corpul lor. O legumă crocantă, de fructe sau felii făcută din puțină făină integrală de făină poate fi o alegere excelentă, deoarece umple burta celor mici între două mese principale, în timp ce mănâncă alimente sănătoase și bogate în vitamine pe tot parcursul zilei. Legumele și fructele proaspete, crude au mult mai multe vitamine decât versiunile gătite sau aburite și sunt, de asemenea, mult mai gustoase și au un conținut de apă mult mai mare, ceea ce este, de asemenea, important pentru organismul în curs de dezvoltare.

Doar fluent

S-a observat că mulți copii beau puțină apă în aceste zile. Cea mai mare parte a aportului zilnic de lichide este asigurată de băuturile răcoritoare cu zahăr, care nu numai că au un efect negativ asupra corpului lor, dar nu beneficiază și de integritatea dinților. Datorită efectului diuretic al cantității de zahăr din băuturile răcoritoare, lichidul din băutura răcoritoare este expulzat din organism, deci nu se folosește prea mult din el.

Copiii se mișcă foarte mult în timpul zilei: aleargă, joacă capturi, se joacă în urma cărora corpul lor pierde multe lichide. Cu toate acestea, băuturile răcoritoare din zahăr nu pot acoperi acest lucru. Trebuie pus un accent extrem pe asigurarea faptului că copiii consumă multă apă de la o vârstă fragedă. Deoarece nu sunt o băutură populară datorită gustului lor, merită să le îndulciți cu câteva cercuri de lămâie ca ceai - fără a folosi zahăr. Dacă punem câteva picături de sirop de casă, vor fi acolo pentru el. Mai departe

La fel ca la adulți, este o problemă obișnuită pentru copiii noștri să nu se miște suficient. Exercițiile fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână sunt esențiale pentru dezvoltarea oaselor, a sistemului nervos și a corpului, dar nu pot asigura această cantitate de exerciții, nici la grădiniță, nici la școală. Dacă ne îndrăgostim de sport cu copilul nostru la o vârstă fragedă, copilul este mult mai probabil să facă sport regulat la vârsta adultă, iar exercițiile fizice au un efect foarte bun asupra sănătății.

Începerea sportului la o vârstă fragedă are multe efecte mari asupra dezvoltării copiilor. În special, regularitatea este foarte importantă, întrucât studiile și cercetările au arătat deja că persoanele care au jucat ceva în mod regulat ca copii, în calitate de copii, își pot programa timpul mult mai eficient. În plus, este o mare oportunitate pentru copii de a-și face și mai mulți prieteni și de a-și dezvolta abilitățile de relaționare.