Căutați o rețetă sau un ingredient

probă

DE BAZĂ:

În timpul tratamentului, se poate consuma doar apă minerală și ceai de plante, fără alcool!

Înainte de dietă, ar trebui să vă calculați nevoile de proteine! Dacă nu faceți mișcare, înmulțiți greutatea corporală cu 1 gram/kg greutate corporală (de exemplu: pentru o femeie de 75 kg 1x70 = 70 grame de proteină/zi), dacă vă exercitați cu 1,2-1,5 grame/kg greutate corporală.

EXEMPLU DE DIETĂ:

Într-o zi

Mic dejun: ceai de lămâie sau cafea neagră fără zahăr (se potrivește 1 puf de lapte sau lapte vegetal înlocuitor), 1 chifon integral, 2-3 felii de piept de pui cu șuncă și roșii

Masa de pranz: 2 ouă fierte, legume de spanac (cu chefir sau spumă de iaurt) + 3 dl apă

Gustare: 1 măr 3 boabe biscuiți fără tărâțe (ex. Korpovit) + 2 dl apă

Masa de seara: 1 felie mare de piept de pui slab la grătar cu salată proaspătă (inclusiv: salată, ridiche, castraveți, roșii, piper sau orice legumă de grădină de sezon) 1 linguriță ulei de măsline + 3 dl apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.

2 zile

Mic dejun: ceai de lămâie sau cafea neagră fără zahăr (se potrivește 1 puf de lapte sau lapte vegetal înlocuitor), felii de pâine de secară, 2-3 felii de brânză ușoară trapistă și boia de ardei

Masa de pranz: 1 felie mare de piept de pui slab la grătar cu 4 linguri de salată de cuscus (cuscus fiert, amestecat cu legume de sezon) + 3 dl de apă

Gustare: 1 piersica, 3 boabe biscuiti fara tarate fara zahar + 2 dl apa

Masa de seara: 6 felii de șuncă, 1 linguriță de brânză ușoară, 1 pâine Purpur, 3 ridichi mici + 3 dl apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.

3 zile

Mic dejun: ceai de lămâie sau cafea neagră fără zahăr (se poate potrivi 1 puf de lapte sau înlocuitor de lapte vegetal), 2 ouă amestecate (în tigaie de teflon fără grăsime) 1 felie de pâine prăjită integrală, boia

Masa de pranz: 2 ou fiert, salată ușoară de roșii mozzarella cu sos de lămâie-muștar-sare-piper + 3 dl apă

Gustare: 1 cutie de iaurt natural 1 lingură de fulgi de ovăz, câteva boabe de zmeură + 2 dl apă

Masa de seara: 3 linguri cu un conținut redus de grăsimi (cu brânză de vaci slabă și puțin 12% smântână), 3-4 felii de înlocuitor de pâine (de exemplu: Wasa, Finnish Crisp, pâine extrudată de secară etc.), salată verde + 3 dl de apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.

4 zile

Mic dejun: ceai de lămâie sau cafea neagră fără zahăr (se potrivește 1 puf de lapte sau lapte vegetal înlocuitor), 1 chifon integral, 1 lingură cu hummus și castraveți

Masa de pranz: 1 felie mare de porc slab la grătar, 3 linguri de mei fiert, murături + 3 dl apă

Gustare: 1 mână de fructe de pădure, 3 boabe de biscuiți fără tărâțe fără zahăr + 2 dl de apă

Masa de seara: Supă de roșii toscane cu brânză ușoară de mozzarella + 3 dl de apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.

5 zile

Mic dejun: ceai de lamaie sau cafea neagra fara zahar (se poate potrivi 1 puf de lapte sau inlocuitor de lapte vegetal), felii de paine de secara, 2-3 felii de piept de pui cu sunca si rosii

Masa de pranz: pește aburit cu salată de roșii de naut, sos de lămâie-muștar-sare-piper + 3 dl apă

Gustare: 1 pahar de chefir, 6 boabe de migdale + 2 dl de apă

Masa de seara: 1 mare ca carnea slabă la grătar, cu salată, sos de iaurt + 2 felii de secară Abonett + 3 dl de apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.

6 zile

Mic dejun: ceai de lămâie sau cafea neagră fără zahăr (se poate potrivi 1 puf de lapte sau înlocuitor de lapte vegetal), 2 ouă amestecate (în tigaie de teflon fără grăsime) 1 felie de pâine prăjită integrală, castravete

Masa de pranz: pui la grătar cu legume aburite/prăjite (broccoli, sfeclă, morcovi) + 3 dl apă

Gustare: 1 măr 3 boabe biscuiți fără zahăr + 2 dl apă

Masa de seara: 3 linguri de brânză de vaci ușoară, 3-4 felii de înlocuitor de pâine (de exemplu, Wasa, Finnish Crisp, pâine extrudată de secară etc.), boia de arde + 3 dl apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.

7 zile

Mic dejun: ceai de lămâie cafea neagră fără zahăr (se potrivește 1 puf de lapte sau lapte vegetal înlocuitor), 1 chifon integral, 2-3 felii de brânză ușoară trapistă și roșii

Masa de pranz: Ciorbă de mazăre cu ou prăjit (omletă dietă) + 3 dl apă

Gustare: 1 cutie de iaurt natural 1 lingura fulgi de ovaz, cateva boabe de zmeura + 2 dl apa

Masa de seara: 1 conservă de ton (în saramură), cu salată proaspătă mixtă și 1 felie de pâine prăjită integrală + 3 dl de apă

În plus față de cele de mai sus, se recomandă consumul unui minim suplimentar de 1-1,5 litri de apă în timpul zilei.