Încerca! Pierderea în greutate cu ulei: 5 zile, 2,5 kilograme minus! Cu rețete mediteraneene originale

Uleiul de măsline este o grăsime vegetală, dar vă poate ajuta să slăbiți. În plus, este delicios, așa că putem scăpa de kilogramele în plus în timp ce ne bucurăm din plin de mesele noastre.

Toată lumea urmărește asta acum!

Un ciclon a lovit în toată Europa, trebuie să ne gândim la un astfel de timp duminică

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase din lume, deoarece adepții săi trăiesc mai mult decât media și se îmbolnăvesc mai rar. Unul dintre elementele de bază este uleiul de măsline, care a fost dovedit prin experimente științifice pentru a oferi o senzație de sațietate prin aroma sa plăcută.

În plus, nu este suficient în sine pentru a scoate la dispoziție cele mai bune arome delicioase din celelalte ingrediente din mâncarea dvs. Este un fapt dovedit că oricine încearcă să adauge cât mai mult ulei de măsline la mâncare va mânca mai puțin și va pierde în greutate mai ușor. Incearca dieta cu masline! Asigurați-vă că utilizați ulei de bună calitate, adică extravirgin, presat la rece. Deși este puțin mai scump decât uleiul de măsline mediu, merită investiția, deoarece efectul benefic va fi văzut într-un timp scurt. (Adevărații cunoscători pot cumpăra, de asemenea, ulei de măsline în magazinele de specialitate fabricate în ferme familiale spaniole, italiene - acestea sunt cele mai sănătoase și mai delicioase, dar scumpe.)

Știai despre măsline?

Consumatorii multor uleiuri de măsline pot fi mai sănătoși decât media, deoarece s-a demonstrat că sucul de boabe presate reduce riscul de cancer, diabet, probleme cardiovasculare, dar și osteoporoză și boala Alzheimer.

Pentru mic dejun

- 1 felie de pâine integrală + 2 linguri de brânză de vaci cu o linguriță de semințe de in + linguri de nuci tocate

- Muesli: 3 linguri de fulgi de ovăz + linguri de nuci tocate + 1 măr ras + 1,5 dl lapte

Ora zece și pentru gustări

Încercați rețetele noastre mediteraneene!

Pește prăjit pe un pat de legume

Tăiați împreună 1 șuviță de praz, 2 șuvițe de țelină, 1 morcov și 10 dkg de cartofi. Puneți-l într-o formă de copt unsă și turnați suficient bulion pentru a-l acoperi.

Așezați pe el un filet frumos de 20 de punți de fructe de mare și presărați cu 2 lingurițe de ulei de măsline sau canola. Puneți într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade Celsius pentru aproximativ 15-20 de minute.

Salata de avocado

Așezați pe o farfurie mai mare cu salatele preferate. Se presară cu o lingură de ulei de măsline. Curățați 1 avocado, îndepărtați semințele, frecați-l subțire cu suc proaspăt de lămâie. Apoi feliați fructele în jumătate ca un evantai. Se presară nuci tocate.

Ardei marinati

Scurgeți bine 25 dkg de ardei conservați, tăiați în benzi mai largi și așezați-le pe o farfurie. Scurgeți 2 file de sardină, tăiate împreună.

Puneți 1 sau 2 căței de usturoi presat pe piper. Se presară cu o lingură de ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie. Presară deasupra pătrunjel tocat. Mănâncă 1 felie de pâine brună lângă ea.

Salată de primăvară mixtă

Se taie 1 roșie, 1/2 castravete șarpe și 1 ardei verde. Încercuiți 2 fire de țelină. Aranjați întregul pe frunze de salată sau iceberg. Presărați inele de ceapă roșie și piper măcinat deasupra. Se presară ulei de măsline și oțet de vin sau suc de lămâie. Faceți 5 cuburi de cuburi de chifle maro prăjite.

pui portocaliu

Gatiti 3 zaruri de orez. Se curăță 1 portocală și se înconjoară carnea. Se presară cu un vârf de ghimbir măcinat.

Se prajesc 10 fileuri bune de piept de pui deca în 2 lingurițe de ulei presat la rece. Scoateți din tigaie și păstrați cald. Adăugați 1-2 linguri de apă în suc și aruncați portocalele. Încălziți-l. Se servește cu apă și pui.

Crema de legume din peste

Puneți 20 deca broccoli și 15 cartofi tăiați cubulețe într-un bulion de 1/4 litri. Dacă este moale, amestecați împreună. Se condimentează cu un vârf de nucșoară și se adaugă o lingură de smântână. Se servește cu pește afumat (somon, păstrăv) tăiat în 5 benzi deca.