Un măr pe zi îl ține pe doctor departe? Încearcă cafeaua!

Cu toții ne dorim să ducem o viață mai sănătoasă. Reduceți aportul de grăsimi și zahăr, reduceți aportul de carbohidrați. Am mâncat mai multe fibre și legume și am renunțat la cafea pentru că au spus că este un obicei foarte dăunător. A lua o ceașcă de cafea dimineața este un lucru din trecut pentru fanii unui stil de viață sănătos. Este chiar atât de dăunătoare cafeaua?

doctor

Astăzi, tot mai mulți experți consideră că cofeina din cafea și alte ingrediente din cafea pot fi benefice sănătății.

Nivelul glicemiei:

15 studii publicate examinează relația dintre diabetul de tip 2 și cafea.

Marea majoritate a studiilor au arătat că consumatorii de cafea sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet.

  • Un studiu realizat în 2005 pe mai mult de 193.000 de europeni și americani: cei care au spus că au băut mai mult de șase sau șapte căni de cafea pe zi au o șansă cu 35% mai mică de a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele cărora le-a plăcut să bea două căni pe zi.
  • Cei care au băut 4-6 cafele pe zi, există această cifră: 28% .

Care este motivul pentru aceasta?

Cafeaua conține, de asemenea, minerale precum magneziu și crom care ajută organismul să utilizeze insulina, care reglează nivelul zahărului din sânge.

În acest caz, efectul benefic al cofeinei nu reduce riscul, deoarece studiile arată că consumul de cafea decofeinizată are același efect.

Boli de inimă și accident vascular cerebral:

Un studiu a implicat aproximativ 130.000 de persoane din planul de sănătate Kaiser Permanente care au băut 1-3 căni de cafea pe zi. Cu 20% mai puține șanse de spitalizare pentru aritmie, indiferent de alți factori de risc.

Femeile au un risc mai mic de accident vascular cerebral atunci când consumă cafea.

Un studiu din 2009 a constatat o reducere cu 20% a riscului de accident vascular cerebral la cei care au băut două sau mai multe cafele pe zi.

Boala Alzheimer:

Un studiu realizat în 2009 în Finlanda și Suedia a constatat că consumul de cafea avea un risc mai mic de a dezvolta demență și boala Alzheimer. 1.400 de persoane au urmat timp de aproximativ 20 de ani care au raportat că beau 3-5 căni de cafea pe zi, cu 65% mai puțin probabil să dezvolte demență și boala Alzheimer decât non-cafenelele.

Demență: un grad patologic de declin mental

Faptul că consumul de cafea poate fi bun pentru sănătate nu înseamnă neapărat că este bun pentru noi, spune James D. Lane, dr., Profesor de psihologie medicală și medicină comportamentală la Duke University Medical Center din Durham, NC

Cofeina poate crește tensiunea arterială, astfel încât persoanele cu tensiune arterială crescută nu sunt sfătuiți să își mărească aportul de cafea din cauza beneficiilor de mai sus. Fii moderat, nu bea mai mult de trei cafele cu cofeină, deoarece cofeina excesivă poate provoca probleme de sănătate.