Incredibil, asta contează zilnic plus o mie de pași

În multe locuri, se poate citi că efectuarea a zece mii de pași pe zi vă poate ajuta să obțineți o greutate corporală sănătoasă și să preveniți dezvoltarea multor boli cu aceasta. Dar dacă cineva face o activitate sedentară sau trăiește atât de departe de locul de muncă încât nu poate merge, nici nu ar trebui să fie descurajați.

asta

Creat: 24 noiembrie 2016 10:24 AM
Modificat: 24 noiembrie 2016 16:08

Are deja o serie de efecte benefice dacă facem mai mult de o mie de pași pe zi mai mult decât am făcut până acum.

Facem inima mai ușoară

Efectuarea unei astfel de modificări minime în activitatea noastră fizică poate ajuta deja foarte mult la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă. Mușchii sunt afectați de mișcare mai mult sânge este pompat în organism, deci inimile noastre nu trebuie să lucreze atât de mult.

Știm foarte bine că ar trebui să ne exercităm cel puțin treizeci de minute pe zi pentru a ne menține sănătatea și a preveni bolile. Experții recomandă adesea mersul pe jos sau jogging-ul, dar pe care este mai bine să îl alegeți?

Șansele noastre de a avea un accident vascular cerebral scad

Datorită mișcării suplimentare, este mult mai puțin probabil să avem un accident vascular cerebral și, de asemenea, avem un efect bun asupra tensiunii arteriale, ceea ce reduce și mai mult șansele de a avea un accident vascular cerebral.

Se stresează mai puțin

O plimbare scurtă și energică este una dintre cele mai bune modalități de a-ți degaja puțin capul și de a te învârti. În astfel de momente din corpul nostru endorfine este produs, ceea ce ne face rapid să ne simțim mai bine și mai energici. Activitatea fizică, pe de altă parte, reduce nivelurile unui hormon al stresului numit cortizol, ceea ce duce la o stare mai bună atât fizic cât și mental.

Este bun pentru colesterol

De asemenea, putem reduce nivelul de LDL sau colesterol „rău” din sângele nostru, făcând o mie de pași suplimentari pe zi, astfel încât să nu afecteze vasele de sânge.

Oasele noastre vor fi mai puternice

În timpul mersului, oasele expuse la presiune sunt întărite de sarcină, reducând astfel, de exemplu, osteoporoză riscul de dezvoltare.

Putem slăbi

Desigur, nu merită să ne așteptăm la o scădere rapidă și spectaculoasă în greutate de la o mie de pași suplimentari pe zi, dar mulți dintre cei mici merg mult, dacă putem crește numărul de pași permanent, după un timp vom constata că am pierdut puțin. O mie de pași plus pe zi săptămânal, aproximativ plus 350 de calorii arse ceea ce corespunde unui antrenament ușor.