Așa că încurajează-te să lucrezi după muncă!

După o zi lungă și obositoare de exerciții, exercițiile fizice sunt foarte bune. Da, dar este

După o zi lungă și obositoare de exerciții, exercițiile fizice sunt foarte bune. Da, dar trebuie să ajungi la sală! Rezistați tentației, lăsați deoparte obiecțiile! Urmând aceste sfaturi, nu veți mai pierde un antrenament.

Ai un plan!

Înainte de a pleca de acasă, gândește-te din nou la agenda ta. Planificați când veți merge la sală și prin ce tip de antrenament veți trece? Scopul pe care l-ați stabilit vă ajută să depășiți forța de tragere care apare în timpul zilei. Dacă ai nevoie și de o presiune suplimentară pentru a te asigura că nu poți ieși din antrenament, roagă-ți un prieten să țină pasul cu tine. Există cineva în mediul tău care vrea să facă sport? Înscrieți-vă pentru un curs de grup. Colegii tăi vor fi străini doar în prima oră, mai târziu vei fi motivat de faptul că nu vrei să rămâi în urmă în dezvoltarea lor.

Împachetează-ți echipamentul!

Luați geanta de antrenament pentru a lucra dimineața cu toate echipamentele necesare. Întrucât aveți tot ce aveți nevoie pentru un antrenament bun, nu există nicio scuză pentru a merge acasă pentru ceva și a rămâne și acasă! În plus, vederea unei genti lângă biroul tău va întări în tine toată ziua senzația că trebuie să mergi la sport. După ce ați fost târât în ​​birou, pur și simplu nu veți duce acasă intact, nu-i așa?

bine
Hidrat!

Pentru ca antrenamentul dvs. să meargă bine, trebuie să vă asigurați o hidratare adecvată nu numai în timpul, ci și înainte. Cel mai bine este să calculați câtă apă aveți nevoie în acea zi (depinde și de vreme și activitate) și nu beți mai puțin, dar nu mai mult. Dacă prea mult lichid se va legăna în abdomen, vă veți simți inconfortabil în timp ce vă deplasați.

Planificați-vă dieta!

Nu este suficient să vă gândiți cu atenție la ceea ce mâncați, este important și atunci când mâncați. Începeți ziua cu un mic dejun bun, consistent, sănătos! Prânzul poate veni cu puțini carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Evitați alimentele umflate, deoarece acestea pot provoca afecțiuni intestinale. Pe măsură ce timpul de antrenament se apropie, mâncați carbohidrați minimi cu puțină proteină pentru a evita spasmele musculare. Puteți bea o băutură sportivă în sala de sport, dar aceasta este urmată de o cină ușor digerabilă. Dacă te ții de asta, te vei simți mult mai bine în pielea ta și te vei mișca cu o mai mare plăcere!