Îndepărtează depunerile abdominale de grăsime

Iată o modalitate de a elimina depunerile de burtă de pe grăsime pe baza descoperirilor de cercetare care vă pot ajuta să reduceți rapid volumul taliei. Pantofii de alergare sunt deja complet uzați, umpleți-vă coșul de cumpărături cu alimente sănătoase și sunteți în căutarea faptului că nu spumați o jumătate de kilogram de înghețată din cauza stresului.

Eliminarea grăsimilor grase - o strategie științifică pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, există plutitorul pe burtă. Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați! Aceste sfaturi sănătoase și bune sunt minunate pentru începători, dar rețineți că, pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să lucrezi și mai mult pentru silueta ta și să îndepărtezi depunerile abdominale de grăsime pe care trebuie să le consumi și pentru a-ți menține slăbiciunea taliei. Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn.

Iată metodele dovedite științific prin care exercițiile de rutină pot produce în cele din urmă rezultate rapide.

Reducerea grăsimilor viscerale - Dietă Femina

Accelerează mersul! Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână. Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte. Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți secțiuni mai lente la intervale.

Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - Cu un player MP3: Accelerați fiecare a doua melodie. Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți gradul de înclinare a unghiului la zero pentru mers.

Minge sus! Pentru a face exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât croșetele clasice, folosiți fitball.

Mai multe articole pe această temă

Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci. Sprijiniți-vă de degetele de la picioare, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare.

Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Scoate ganterele! Exercițiul aerob puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul este excelent pentru topirea grăsimii din burtă, dar antrenamentul regulat complet, cu greutate personală, este chiar mai eficient și mai eficient pe termen lung.

Potrivit unui studiu de 12 săptămâni realizat de Skidmore College, sportivii care au combinat o serie de exerciții cu intensitate redusă, bazată pe rezistență la corp, cu exerciții cardio, au prelucrat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală, plus mai mult de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât cardio exerciții singur. absolvenți.

Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine moderate.

Exercițiu de ardere a grăsimilor în talie

Cercetătorii cred că pierderea suplimentară de grăsime se datorează creșterii arderii caloriilor prin pierderea în greutate sau aportului suplimentar de proteine. Bonus: Elimină depunerile abdominale de grăsime datorită metodei de antrenament pe care o puteți uita de obezitate. Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul.

Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să folosiți o bancă de echilibrare și un disc gonflabil, acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mic mușchi. Încercați să faceți un focar de ridicare a genunchiului, să faceți o ghemuit de picior sau pur și simplu să echilibrați pe un picior în timp ce faceți exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și stoarcere în sus.

Înseamnă malnutriție.
Pierde în greutate benzi desenate
Acasă »Sfaturi despre stilul de viață» Stil de viață sănătos »8 băuturi înainte de culcare care ard grăsimi 8 băuturi înainte de culcare care ard grăsime Nimănui nu-i plac depunerile de grăsime de pe stomac, dar în ciuda faptului că este neatractivă, grăsimea abdominală este, de asemenea, un risc serios.
Cel mai bun moment pentru arzătoarele de grăsime
Cafeaua neagră este moderat utilă.
Îndepărtarea tampoanelor de grăsime din abdomen - Dietă Femina
Înseamnă malnutriție.
8 băuturi înainte de culcare care ard grăsimi »Soluție de apă

Există o altă modalitate de a vă modela mușchii abdominali în timp ce vă antrenați întregul corp: țineți o greutate ușoară în timp ce faceți explozii și genuflexiuni. Relaxează-te Îndepărtează depozitele abdominale cu grăsime O alimentație adecvată și exercițiile fizice regulate vor ajuta la prevenirea stresului și a depunerilor de grăsime abdominală, dar numai dacă dormi suficient. Înțepătura pentru somn poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, alături de o creștere a grăsimii abdominale profunde.

Beți această super băutură Ceaiul verde de pierdere în greutate Kvitova este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - cele mai recente cercetări susțin că este eficient și împotriva tampoanelor de grăsime abdominală.

Cum se elimină grăsimea viscerală?

Cercetătorii consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor. Urmați antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată toate obiceiurile sănătoase legate de exerciții și sfaturile de reducere a burții pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament. Dacă nu aveți timp să exersați totul, începeți cu o sesiune de cardio și apoi adăugați un antrenament de forță completă a corpului și eliminați depunerile abdominale de grăsime cu câteva exerciții abdominale.